Perte De Poids -- Elle Est Dans Votre Tête
Beaucoup de gens ne peuvent pas changer leurs habitudes de manger jusqu'à ce qu'elles changent leurs pensées au sujet de la nourriture, mangeant et buvant. Par la perte ?distorted ? des pensées et le remplacement d'eux avec les productifs, mangeant des habitudes peuvent être changés. Il est possible de se débarrasser franc
Quand vous considérez vraiment le processus de poids-perte, la bataille faite est la plupart du temps dans votre esprit. le ?Should I mangent le petit pain de maïs avec du beurre ou il serait meilleur pour que j'ait la margarine ou améliorer encore, ayez la gelée ? Quel suis-je faisant mangeant ce petit pain de toute façon ? Il est si calorique et rempli de la graisse saturée. Je suis un tel porc. J'ai willpower. absolument zéro ? Ce n'est aucune merveille que vous mangerez ce petit pain avec du beurre et la gelée de slather sur le dessus à la tranquillité qui art de l'auto-portrait-talk négatif.
Ce qui vous avez besoin de plus qu'un régime est une manière de décaler ces pensées négatives de art de l'auto-portrait-defeating à un art de l'auto-portrait-statements plus adaptatif et plus positif. Comme avec la plupart des choses intéressant faire, ceci exige un peu de pratique. D'abord, rendez-vous compte quand vous employez un rapport négatif, alors déterminent que diriez-vous de cette pensée est défectueux et en conclusion, le remplacent avec une réponse de art de l'auto-portrait-defense ou une pensée de faire face. Dans l'exemple de petit pain de maïs, au lieu d'écouter le ?I'm un tel porc ? ce qui mal étiquette clairement qui vous êtes, répondent avec des ?Pigs sont les animaux et je suis humain. Je ne dois pas être parfait ?
Beaucoup de gens ne peuvent pas changer leurs habitudes de manger jusqu'à ce qu'elles changent leurs pensées au sujet de la nourriture, mangeant et buvant. Par la perte ?distorted ? des pensées et le remplacement d'eux avec les productifs, mangeant des habitudes peuvent être changés. Il est possible de se débarrasser de beaucoup de pensées de art de l'auto-portrait-critical, mais comme n'importe quelle habitude invétérée, elle prend la vigueur et la vigilance au changement. Voici quelques autres déformations de pensée à défier :
Shoulds. Si les rapports sont plus au sujet des valeurs d'autres, pas ceux choisies par la personne qui veut perdre le poids. En plus, si les rapports reflètent une tentative par la personne à la diète de se motiver sans croire vraiment en valeur. Améliorez pour déterminer quels travaux pour vous le ?I mangera jusqu'à deux baisers de Hershey quotidiennement et les appréciera complètement ?
Tout-ou-Rien. Ce genre de raisonnement est la base pour le perfectionnisme. Un individu tout ou rien regarde le monde comme noir ou le blanc. Puisqu'il n'y a aucune allocation pour des secteurs gris, le comportement est se perfectionnent ou un échec. le ?I've a ruiné mon régime en mangeant de toute cette pizza. Je ne peux pas rester à un régime et est-ce que je serai juste toujours gros ? Peut-être le problème ne résulte pas du comportement peut-être que le problème est avec le régime qui ne permet pas pour la pizza. le ?I ne veulent pas renoncer à la pizza pour le reste de ma vie, ainsi de ce que j'ai besoin est une manière d'inclure la pizza dans mon régime sans se sentir comme un échec. Laissez-moi essayer d'avoir une salade (s'habillant du côté) avant la pizza de prendre le bord outre de ma faim ?
Bonnes Nourritures Du Mauvais De Nourritures. Si on dise la vérité, les nourritures ne se conduisent pas mal. Les nourritures ne sont pas bonnes ou gâtées. Tandis qu'il est vrai que des nourritures aient plus d'aliments ou sont fibre-denses que d'autres, toutes les nourritures peuvent être appréciées. Comment nous pensons aux colorants alimentaires ce que nous mangeons et combien nous mangeons. Si un aliment est marqué en tant que mauvais (tel que des fritures), puis pour beaucoup d'individus que la nourriture est tabou. Quand on succombe par la suite à manger interdite, les pommes frites, bingeing peuvent résulter. Plutôt que continuez la pensée dichotome à la bonne nourriture de food/bad, décalage pour permettre l'espace pour toutes les nourritures que vous aimez sans jugement. Au lieu du ?I a mangé ces fritures qui sont si gâtées pour moi ? au ?I vraiment apprécié que petite partie de fritures. Elles m'ont vraiment satisfait ?
Déformations De Corps. Plutôt que le logement sur la façon dont gros ou vous amincissent pensent que votre corps est, il est extrêmement utile de regarder votre corps en termes de ce qu'il peut faire pour vous. Par exemple, quand vous regardez dans le miroir, au lieu de bourdonner dedans sur votre estomac qui ?looks cinq mois d'enceintes, bien que votre dernier bébé ait été il y a de neuf ans ? dites-vous le corps que ?my a donné la vie ? ou le corps ?my me permet d'aller où je veux à et me permet d'avoir l'amusement ?
Les conversations qui continuent à l'intérieur de votre tête ne peuvent pas être arrêtées. Cependant, ce que vous pouvez faire doit se rendre compte de art de l'auto-portrait-talk négatif et comprendre qu'il a peu à faire avec la réalité réelle. Quand vous croyez ceci, vous pouvez répondre à la voix critique avec une pensée plus objective et plus faisante face. Bien que des pensées négatives ne puissent être arrêtées entièrement, elles peuvent être apaisées en écoutant votre voix compatissante et s'inquiétante. Plus ou moins de la même façon vous sympathiseriez et écouter un ami étroit, écoutez vous-même. Soyez votre propre meilleur ami et les chances sont vous auront un plus grand succès de perte de poids.
Au sujet de l'auteur
Helene Haber est un autocar holistique de style de vie qui fonctionne avec des femmes et des hommes pour apprécier leurs vies exempt des soucis de poids et de santé. En employant une approche holistique, Helene équilibre les facteurs émotifs, spirituels et physiques en vies de ses clients pour faire leurs coeurs chanter. Mme. Haber peut e-être expédiée à TopCatHelene@aol.com pour une consultation élogieuse.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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