Haut de perte de poids trente trucs et astuces
Copyright 2005 Roy Barker
1. Ne jamais quitter la maison "faim". Toujours avoir une légère collation avant de manger un repas dans un restaurant, par exemple un morceau de fruit, un verre de jus de fruit ou un carotte.
2. Ne pas aller épicerie le ventre vide! Vous serez tenté d'acheter tout en vue.
3. Ne soyez pas tentés par la traite. Rangez-les hors de vue, au large de la contre-sommets et que les hors de la portée possible.
4. Ne pas manger devant la télévision. Watching the boob tube - au lieu de regarder votre assiette - vous berce en excès. Aussi ne pas être tenté par les aliments et de collations publicitaires.
5. Faites-en une règle de la maison de limiter votre repas à la salle à manger ou la table de la cuisine! Ne jamais manger debout! Cela conduit à mindless collations.
6. Réfléchissez avant de boire. Alcool ajoute beaucoup de calories, mais pas les éléments nutritifs. Aussi, elle affaiblit votre volonté d'éviter le mauvais choix alimentaires. Ces douleurs peuvent provoquer des mauvais états de manque de gras ou d'hydrates de carbone de haute aliments qui peuvent saboter toute tentative à la perte de poids.
7. Le plein de soupe en premier. Commencez chaque repas avec les non-crème de la soupe chaude, il vous oblige à manger lentement et vous comble de manière à ne pas trop manger.
8. Prenez le temps de déguster votre repas. Ne pas engloutir par la nourriture! Rushing par l'intermédiaire de votre repas ne doit pas donner à votre cerveau le temps qu'il a besoin de signaux de votre corps que vous êtes complètement.
9. Quand au restaurant, demandez des sauces à faible teneur en calories et de pansements sur le côté.
10. Il n'existe pas de loi qui vous oblige à finir tout dans votre assiette.
11. Préparez une liste d'achats (avec le menu des idées dans l'esprit) et le bâton à la liste. Évitez d'être tentés par affaires que les épiceries place à l'extérieur des allées et à l'arrière et l'avant du magasin. Les aliments sains sont généralement dans le long des allées étroites.
12. Utilisez des casseroles antiadhésives pour réduire le besoin pour la cuisson avec la graisse.
13. Si vous devez utiliser de l'huile, essayez un savoureux comme de l'huile d'olive ou de sésame. Maintenant, rappelez-vous, va un peu loin! Faites simplement un spritz du pétrole vont encore plus loin en achetant un Misto. A Misto est un aérosol peut que vous pouvez remplir un bon de matières grasses, tels que l'huile d'olive ou de canola.
14. Une pincée de fromage râpé ou de fromage bleu offrira un excellent coup de pied, sans ajouter beaucoup de calories pour une salade ou grain plat.
15. Si vous cuisiner en grandes quantités pour votre famille, de stocker les restes dans des contenants de taille. C'est une manière de pratiquer portion de contrôle pour vous afin que vous ne mangez pas trop à la une seule séance.
16. Grignotage de quelqu'un d'autre de la plaque de mai semblent inoffensifs -, mais ces calories do add up!
17. Buvez de six à huit verres d'eau par jour. A l'heure du repas, avant de boissons sera également vous aider à vous sentir plus rapide et plus complet. L'eau contribue aussi à votre organisme à digérer les aliments, ce qui est particulièrement important maintenant que vous mangez une alimentation riche en fibre.
18. Store vraiment tentant traite dans des conteneurs opaques fleuret ou de l'argent - et de les coller à l'arrière du réfrigérateur. Loin des yeux loin du coeur!
19. Êtes-vous vous farce? Si vous devez détacher votre ceinture de quelques crans après le repas que vous êtes certainement manger trop!
20. Purée de bananes, de pommes et prunes sont très substituts de matière grasse de cuisson, en particulier dans le pain, les gâteaux et brownie mixes.
21. Lorsque vous choisissez de manger "fast food", choisir judicieusement: sauter les aliments frits; éviter de grandes portions, et opter pour un hamburger.
22. Saut? denrées alimentaires, si possible, dans un bouillon de poulet, une faible teneur en sodium de la sauce de soja ou de l'eau, au lieu de matières grasses.
23. Pour la cuisson, griller, cuire, rôtir, faire bouillir ou de sauter et de laisser la graisse de vidange. A George Foreman grill est un excellent investissement pour ceux qui veulent manger de la viande et éviter de manger trop gras drippings!
24. Les sauces et les soupes peuvent être épaissi avec une purée de pommes de terre au lieu de la crème.
25. Au lieu de manger de tout produit directement de la boîte, pour une part raisonnable dans une assiette ou un bol, mettre la boîte et parti. Cela évite également mindless collations.
26. Si la recette demande? une tasse d'huile, de réduire ce montant de moitié, vos papilles ne savent pas la différence - mais sera votre tour de taille.
27. Ajouter piquant à votre vie au lieu de matières grasses, des fines herbes se avantage de tous les plats sans ajouter de calories. Expérimentez avec différents aliments ethniques et des assaisonnements, ils sont plein de saveur - pas de matières grasses.
28. Freeze immédiatement les restes de ce qui vous permet de ne pas piller le réfrigérateur plus tard.
29. Regarder la taille des portions par repas et le fait que l'amener à la table des plaques. Ne pas définir "fond" des bols et plateaux où ils tentent d'atteindre pour plus de détails, sauf s'il s'agit d'une salade ou un plat de légumes. On n'est jamais assez de ces greens.
30. Commencez à économiser pour ce nouvel ensemble maintenant! Lorsque vous avez atteint votre objectif de poids, vous pouvez acheter vous des nouveaux vêtements de mode!
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Editeur et auteur: Roy Barker. Roy a une indepth et établi de longue date, le fond avec les vitamines, les minéraux et de l'industrie de la santé et a étudié et expérimenté avec de nombreux régimes au cours d'une période de trente ans. Roy est aussi l'auteur de la sécurité et la facilité Weightloss, un e-book sur la base du régime alimentaire méditerranéen et souvent utilisées par ces avec des conditions cardiaques et à ceux qui cherchent une solution rapide et sûre de remise de poids. Il peut être consulté à l'http://www.safe-and-easy-weightloss.com. D'autres articles et des sites connexes peut être trouvé à
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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