Parole juste pas à la phobie de Carb
N'importe qui qui a été dans un magasin d'épicerie récemment sait que les compagnies de nourriture se déclenchent au-dessus d'elles-mêmes dans les précipitations pour présenter le carb de ?low ? versions de tout du pain à la sucrerie à la soude à la céréale. Ne pensez pas pendant une minute que ces compagnies sont motivées par les intérêts de santé des consommateurs. La réalité est qu'ils sont principalement concernés par les pochettes de consommateurs et lanceront n'importe quoi sur le marché qu'ils pensent que un public crédule achètera. La basse nourriture d'ordure de carb est nourriture immobile d'ordure.
Je sais qu'il lisant ceci peut déjà soulever vos défenses parce que vous avez perdu le poids en coupant votre consommation de carb. Laissez-moi d'abord vous féliciter sur votre perte de poids, et dites deuxièmement que ce n'est pas les anti-Atkins ou le morceau de plage d'anti-sud. Cet article est simplement censé pour instruire des lecteurs sur la réalité des hydrates de carbone ?good ? choix de carb contre le ?bad ? choix de carb, ce qu'elles font, pourquoi votre corps a besoin d'elles, et comment faire de meilleurs choix de nutrition que des efforts de vente de compagnie de nourriture vous vouloir à.
La première chose à comprendre est que les hydrates de carbone fournissent au corps sa source principale de carburant, le glucose (sucre de sang), qui est stocké dans les muscles et le foie comme glycogène. N'importe quelle contraction de muscle, si pendant l'exercice, sortir du lit, ou le clingnotement d'un oeil, est remplie de combustible principalement par le glycogène. Ainsi, pour ceux de vous s'engageant dans la formation de résistance, ceci devrait immédiatement préciser le fait que vous avez besoin des glucides pour le carburant afin de maximiser vos efforts dans votre programme de résistance. Le prochain fait à comprendre est que votre cerveau (qui brûle plus de calories que n'importe quel organe dans le corps) et le système nerveux peut seulement employer le glucose pour l'énergie. C'est pourquoi, particulièrement dans les phases tôt ou d'induction du carb a limité des régimes, sensation de personnes à la diète souvent lente et moins alerte que la normale. Par des glucides coupants, vous découpez la source principale de votre cerveau de carburant.
Il pensent probablement, les ?That exactement ce que je veux, parce que maintenant mon corps devra brûler la graisse pour l'énergie ! ? Oui et jamais. Oui, votre corps brûlera une certaine graisse pour l'énergie ; cependant il produira également du glucose en décomposant des magasins de protéine dans les muscles, des organes et d'autres tissus. Ceci compromettra sévèrement la croissance, la réparation, et l'entretien de tissu, et comme discuté en articles précédents, ralentissent votre métabolisme. Certainement, ce n'est pas le résultat que vous recherchez.
Comme I dit, ce n'est pas un anti-(insert votre bas-carb morceau préféré de gourou ici). Mais, la vérité est, les hydrates de carbone sont un aliment, et un aliment est défini comme ?substance qu'une organization doit obtenir à partir de ses environnements pour la croissance et le soutien de la vie ?. Ainsi, se comprend-il de suivre un programme qui réclame l'abandon en gros de l'aliment essentiel ? Naturellement pas. Ce qui est nécessaire est un arrangement de la différence entre de support, les hydrates de carbone de qualité qui fournissent les aliments et le carburant essentiel, et les hydrates de carbone excessivement traités et de raffinage qui fournissent des calories vides et soutenez le gros stockage.
Queest-ce que je veux dire par des glucides excessivement traités et de raffinage ? Pensez au pain blanc, butées toriques, petits pains, pâtisseries, riz blanc, sucrerie, céréales de petit déjeuner sucrées, pâtes blanches, pommes chips, biscuits, soude. Les nourritures comme ces derniers digèrent très rapidement et donnent à votre corps une transitoire rapide en sucre de sang, qui, quand la grosse perte est le but, est quelque chose que nous voulons éviter. Après que votre corps prenne le sucre de sang qu'il doit compléter le niveau du glycogène de muscle, celui qui soit laissé plus de de cette transitoire obtiendra stocké en tant que graisse.
Que rend de support, des glucides de qualité différents ? Ils digèrent plus lentement, produisant une élévation plus progressive en sucre de sang et fournissant une source plus égale de carburant. Recherchez les pains et les céréales faits à partir des grains entiers, les pâtes faites à partir de la farine de blé entière, le riz brun au lieu du riz blanc, les patates douces au lieu des pommes de terre blanches, les fruits dans la modération et les légumes dans l'abondance. Les glucides entiers de grain vous maintiendront sentiment satisfait plus longtemps, et ne regardant pas pour dévorer un sac des morceaux dans une heure de manger votre bagel simple.
Ainsi, la leçon doit ne pas obtenir succédée par phobie de carb et ne pas remplir votre caddie de tous les nouveaux bas produits de carb. Juste comme au début des années 80 quand les fabricants de nourriture essayaient effréné de proposer de basses grosses versions de chaque produit sous le soleil, ils font la même chose maintenant afin de vendre plus de produits, pas parce qu'ils sont concernés par votre santé. Soutenez alors, des consommateurs tanking vers le haut sur des biscuits de SnackWell. Ils sont bas graisse, ainsi doivent-ils être juste correct ? Bien, depuis la basse grosse perche des années 80, le taux d'obésité dans ce pays a monté en flèche. Ce n'est pas parce que le coupable vrai est maintenant des glucides. Le non, la raison est parce que nourriture d'ordure, si bas gros, bas carb, ou bas celui qui, soit nourriture immobile d'ordure.
AU SUJET DE L'AUTEUR
Dave Soucy, consultant en matière de forme physique et entraîneur personnel certifié, est le propriétaire de l'ajustement parfait, LLC.
Dave peut être accédé (603) à 641-8297, par l'intermédiaire de l'email à news@perfectfitonline.com, ou par www.perfectfitonline.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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