Basse-Carb Vraiment La Manière Est-elle D'aller ?
La tendance la plus récente dans le secteur de la perte de poids est de bas-carb régimes tels que le régime d'Atkins. Avec tellement l'information contradictoire dehors là sur la perte de nutrition et de poids, il est difficile que la personne moyenne découvre non seulement ce qui travaille, mais comprend également comment l'appliquer.
Afin d'aider clairement l'air, je vais dissiper certains des mythes qui flottent autour et vous donner quelques faits soutenus avec la vraie science sur la façon dont le corps humain métabolise réellement la nourriture.
D'abord, laissez-nous parlent de pourquoi la basse-carb approche est si populaire. Il y a quelques raisons, mais le plus commun est que les gens se rendent compte finalement que l'approche de carb de low-fat/high qui a été favorisée pendant des décennies maintenant juste ne fonctionne pas ! Non seulement nous rend-il plus gros, il est également responsable des douzaines des maladies et de maladies.
Il est vrai... la plupart des Américains mangent trop de glucides et sont déficient en graisses diététiques saines. Cependant, il semble que il doit être un extrême ou l'autre avec des personnes dans ce pays. Tellement maintenant beaucoup de gens sont des glucides de découpage et les éviter comme la peste, qui est juste comme le mauvais.
Mais attente... vous dites que cela fonctionne ? Peut-être vous ou quelqu'un que vous savez a essayé la basse-carb approche et a noté la perte significative de poids. Oui, les glucides de coupure en feront perdre vous le poids, mais pas beaucoup de graisse du corps réelle, si du tout. Ainsi, pourquoi la plupart des personnes perdent-elles le poids tellement rapidement ? Il est parce que le corps humain juge 2.4g de l'eau pour tout les 1 gramme d'hydrate de carbone consommé. Coupez les glucides et tout que vous est prise moins d'eau ! Cette perte artificielle de poids est la raison principale ainsi beaucoup de personnes vont basses-carb.
Ainsi, non seulement suivant une basse-carb cause de régime vous pour perdre l'eau, elle épuise également le glycogène de muscle qui des feuilles vous sentiment lent en essayant d'être en activité ou séance d'entraînement. Rappelez-vous, des glucides sont stockés car le glycogène dans les muscles et le glycogène est ce qui est employé pour remplir de combustible vos muscles.
Un autre problème avec limiter sévèrement des glucides est que les glucides d'utilisations de cerveau pour l'énergie et sans assez de glucides, vous ne seront pas 100% mentalement. Tandis que je conviens que les gens sont différents et que certains améliorent sur des quantités inférieures de glucides, la plupart des personnes se sentiront comme la merde après une semaine ou deux sans ou les bas glucides.
Mais tous les gourous de forme physique et de nutrition 'disent que des glucides sont stockés en tant que graisse, droite ? MAL ! N'importe quelle énergie excessive (nourriture ou boisson) peut être stockée en tant que graisse ? elle n'importe pas si c'est les pommes frites ou la salade ! Les frais supplémentaires sont supplémentaires sont supplémentaires !
À ma connaissance, il n'y a pas eu mais une étude qui a mesuré réellement la graisse du corps des individus suivant un bas-carb tous les deux avant et après pour voir exactement combien de graisse du corps a été perdue. Le plus, cette étude a été placé par une concession de Dr. Atkins !
En outre, il y a tout à fait un peu plus de recherche qui montre que ce les glucides doivent non seulement bien manger, mais qui ils contiennent également les aliments essentiels qui ne peuvent pas être trouvés en d'autres nourritures.
Une étude récente faite par French et Canadien que les chercheurs ont trouvé cela les hydrates de carbone consumants dans un peu n'a pas empêché la graisse brûlant et seulement approximativement 4% de lui a été stocké en tant que graisse. C'était dans les individus qui ne s'exerçaient pas.
Ils ont également évalué l'effet des hydrates de carbone dans les individus qui ont exécuté la lumière pour modérer l'exercice d'intensité et pour constater que le petit repas d'hydrate de carbone a eu comme conséquence aucun gros étant stocké et n'ont pas empêché la grosse brûlure. Le plus, même le grand repas d'hydrate de carbone n'a eu AUCUN effet sur la graisse brûlant et tout le lui est allé directement aux muscles compléter le niveau du glycogène et réparer le tissu.
Imaginez juste ce qui se produit quand vous faites une séance d'entraînement dure !
Ainsi que ce moyen dans l'anglais bon ? Fondamentalement, les glucides sont très bien dans petit pour modérer des montants (même si vous pas exercice) et des jours vous vous exercez, les glucides vont être stockés dans les muscles et pas en tant que graisse.
Ainsi à toutes ces personnes hors de là qui pensent cela qui mange des glucides aura comme conséquence eux étant stockés comme gros et lui 'coupant ; la grosse brûlure, j'ai de bonnes nouvelles pour vous...
Vous pouvez finalement avoir que grande cuvette de gaine et boulettes de viande que vous aviez implorées !
Ainsi comment pouvez-vous vous appliquer ceci à votre programme de manger et de forme physique ? Voici un couple des choses à maintenir dans l'esprit :
1. Vous avez besoin de glucides ? juste la bonne quantité et le bon type
Ainsi quels sont les bons types ? Concentrez sur les glucides de manger qui sont hauts dans la fibre telle que des légumes, des haricots, des fruits, et des grains entiers.
2. Changez la quantité de glucides que vous avez basés sur à quel point vous en activité êtes
Par exemple ? des jours où vous ne vous exercez pas, ne mangez pas moins de glucides et ne changez pas peut-être les types.
3. L'un temps où vous pouvez aller carb fou est exact après vous exercice
Par exemple ? si vous voulez tricher et avoir la crême glacée le meilleur temps serait exact après une séance d'entraînement dure.
Le foyer sur manger a équilibré ? glucides, protéines et graisses ; et encore, ajustez la quantité de chacun basé sur à quel point vous en activité devez et projetez être.
Je vous recommande également fais ainsi recherchez-vous et apprenez autant que vous pouvez au sujet de la nutrition humaine de métabolisme et de bruit. Voici quelques grandes ressources : http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
Vous pouvez également trouver quelques grands ressources et articles à mon site Web ici : http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
J'espère que vous avez trouvé cet article instructif et je vous souhaite le meilleur. Rappelez-vous, plus que vous savez que le meilleur outre de vous serez.
Au sujet de l'auteur
Jesse Cannone est un entraîneur personnel certifié de forme physique, spécialiste en poteau-rehab, nutritionniste, et un présentateur national de forme physique. Il est également l'auteur de gros RAPIDE de brûlure et le guide d'une jeune mariée de la perte rapide de forme physique + de poids en plus de beaucoup d'autres articles populaires de forme physique. Il est connu pour le sien dur-qui frappe et au modèle de point et offre un grand bulletin libre d'email appelé les nouvelles de Fitness Success, que vous pouvez souscrire à à son site Web http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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