Confessions d'aptitude d'un entraîneur personnel
En tant que votre entraîneur personnel ma passion est d'enseigner, l'entraîneur, de comprendre, pousser, prod, cajoler, d'enquêter, de recherche et d'appliquer, à plusieurs reprises. Comme une «remise en forme Role Model '. Well.I se sentent vulnérables à une faiblesse, si, dans espoirs que nous pouvons tous apprendre, de ma propre faiblesse, ici goes.My Confession.
L'année dernière, j'ai eu un certain nombre de clients qui ont commencé avec entêtement sur le régime Atkins, malgré mes avertissements. Immédiatement, j'ai vu des résultats presque profonde dans leur perte de poids. Je leur ai rappelé que c'était la perte de poids de l'eau, et mis en garde contre la pression exercée sur les reins et le risque élevé de cholestérol.
Pendant ce temps, je maîtrise ma pratique du yoga comme un végétalien complet mais a constaté que mon système immunitaire a été profondément compromise et que j'étais actuellement sur mon rhume tiers pour la saison d'automne
Atkins a été dans les médias, toujours en raison de nouveaux résultats d'étude indiquant le taux de cholestérol abaissé. Je suis allé à l'ouvrage Atkins encore une fois avec un esprit plus ouvert, et a décidé d'essayer l'alimentation. J'ai aimé le point de vue à contre-courant à la position actuelle de l'AMA régime faible en gras, ce qui semblait être une société de production croissante de l'obésité. Voir Atkins de sucre comme le coupable de vous faire matières grasses, non grasses, avait du sens et du travail supplémentaire de l'ensemble des protéines pour les reins. c'est bénin. Je voulais utiliser son régime comme un outil pour me faire entièrement à partir d'un sucre.
J'ai commencé sur la teneur élevée en protéines, l'aspect faible teneur en glucides de l'alimentation. Comme je l'ai réintroduit les protéines d'origine animale dans mon alimentation, je me sentais devenir plus fort et le rhume, enfin cessé. Je vu aussi mon corps musculaires commencent à s'ouvrir et se gonflent à nouveau. Le froid de l'hiver n'a pas été aussi pénible que cela avait été tout sur mon régime végétalien.
J'ai alors appelé le courage de commencer à apporter des graisses dans mon alimentation, y compris le bacon, les jaunes d'œuf, fromage à la crème, la crème fraîche, crème fouettée, même couennes de lard. Sur une base quotidienne, je ne s'émerveiller devant avoir mangé ces? Aliments interdits? seulement à réveiller le lendemain, mince, svelte. Je ne pouvais pas croire, résultat! J'étais amoureuse de manger tous ces aliments si familier et pourtant banni depuis. Enfance
J'étais en plein essor de manger la graisse élevé, haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides au moment où les photos sur mon site Web ont été prises. www.vitalsignsfitness.com je me sentais fort, mais je n'avais pas d'énergie! Mes promenades sur la plage ont été léthargique, j'ai dû me forcer à aller aussi mile supplémentaire. J'étais maigre mais je me sentais comme une baleine échouée. Mon amour liaison avec Atkins a continué encore quelques mois. J'ai suivi ses prescriptions religieusement.
Finalement, j'ai dû ajouter plus de glucides, il me fallait plus d'énergie. Je veux dire par les glucides des légumes, des salades et des grains entiers. A ce point que j'ai acquise en arrière le total des deux livres que j'avais perdu sur Atkins. La graisse corporelle est passée de 16% à 18%, mon énergie était meilleure. Après 7 mois, j'ai décidé qu'il était temps pour obtenir le sang extrait et à mon découvre avec horreur que mon taux de cholestérol qui a toujours été autour de 150, a grimpé jusqu'à 300! Heureusement, mon HDL ratio LDL était encore à un niveau sain. Merci à mes me forçant à exercer, j'ai gardé mon HDL élevés.
J'ai tout de suite commencé à boire du jus de citron chaud avec du poivre de cayenne, chaque matin, pour nettoyer le sang. J'ai maintenant jeté tous les aliments riches en graisses et ont une fois de plus, revenir au point de départ à la modération et l'équilibre. Un régime alimentaire équilibré. Il faut un peu de discipline plus mais mon énergie est de retour et je peux maintenant manger les mêmes repas que mon mari pour préparer le dîner est plus simple. Mon poids n'a pas changé depuis que j'ai introduit progressivement les glucides. Je éviter à tout coûts des aliments? blanc? farine, sucre, lait. Je bois du lait de soya non sucré-je éviter les aliments dans des emballages, boîtes et sacs. Je sens une fine couche de graisse, mais c'est bien son hiver, j'en ai besoin, et en été, la chaleur fait fondre toujours it off. Je suis complètement hors de sucre et d'alcool pour maintenir la glycémie basse.
Connectez-vous à www.vitalsignsfitness dans la page de chat, une discussion a déjà commencé Re: Atkins et d'autres programmes diététiques, ajoutez vos commentaires ou il suffit de lire et sa muse. Ou consultez la page du programme de nutrition et de découvrir comment beaucoup de calories (protéines, glucides, lipides), vous devez manger pour maintenir votre poids actuel ou idéal.
Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE,
www.vitalsignsfitness.com
deb@vitalsignsfitness.com e-mail
A PROPOS DE L'AUTEUR
Deborah est une autorité très respectée dans la formation des personnels pour la santé globale et de remise en forme, avec plus
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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