9 bouts pour arrêter la nourriture Cravings et pour vous aider avec votre régime
La plupart d'entre nous est les personnes "régulières". Nous ne mangeons pas le régime parfait
toute l'heure et ont nos luttes avec la nourriture, même que chacun
autrement. Mais ayant une conscience de ce fait et sachant
le peu au sujet de notre santé et nutrition de nourriture peut aider quand il vient à
prendre des décisions sages.
Beaucoup de gens luttent avec la nourriture "cravings." Les études nous indiquent cela
elle est assez commune pour que les cravings de nourriture se produisent par moments,
tout à fait souvent à environ la heure du coucher. Votre garde peut être en baisse, vous peut
ont eu un jour exceptionnellement dur, et outre de vous vont sur le votre
non-ainsi-joyeuse manière de constater que savoureux traitez. Fatigue et effort
combinez souvent pour prendre leur péage sur le meilleur des intentions.
Quand les cravings de nourriture sont sans contrainte, ce qui commence dehors comme a
le casse-croûte heure du coucher se transforme rapidement en complètement soufflé alimentation
la frénésie... pas quelque chose la plupart d'entre nous pleinement comprennent ou apprécient.
Nous nous dirigeons à la cuisine et à chaque autre endroit où la nourriture peut se cacher,
dégager un chemin comme nous allons.
La plupart des cravings de nourriture ne sont pas au sujet de satisfaire à un besoin alimentaire ou
déséquilibre. Ils semblent être reliés plus avec émotion, ou Dieu
interdit, sont provoqués par vieux gluttony plat. Exactement pourquoi nous
au-dessus-livrez-vous n'est pas complètement compris, de quelque manière que notre connaissance
au sujet de ce sujet continue à se développer.
Énumérées ci-dessous sont quelques pensées et idées au sujet des cravings de nourriture :
- si la nourriture n'est pas disponible, vous ne pouvez pas la manger ! Videz le biscuit
cognez-et gardez-le de cette façon ! Gardez la sur-main saine de choix de nourriture.
- identifiez les sentiments et les émotions qui mènent-vers le haut à un aliment
implorer. Vous avez des cravings de nourriture quand vous vous ennuyez, isolés, ou
soumis à une contrainte ? Si vous pouvez identifier un déclenchement, vous pouvez traiter
émotion qui vous incite à désirer un certain aliment. Essayez de traiter
les déclenchements de la meilleure manière vous pouvez.
- parfois, égal identifiant qu'implorer est sur le point de se produire
ne semble pas aider. Ne battez pas vous-même-vers le haut. Il y a toujours
demain. Appelez un ami, faites la bonne utilisation de votre réseau de soutien
et partagez vos sentiments avec quelqu'un.
- obtenez assez de sommeil. Quand vous êtes fatigué, vous êtes plus probable à
implorez les choses.
- ne donnez jamais -vers le haut. Quand vous "glissez", serrer-dans, soutenez-vers le bas, obtenez a
la poignée, font quoi que soit nécessaire pour regagner la commande. Essayez à
pratiquez la contrainte plus du temps, mais n'obtenez pas juridique et
désiquilibré dans votre approche de perte de poids. Pensez la modération et
pas abstinence à tout moment !
- comprenez que art de l'auto-portrait-control et discipline par lui-même,
ne la coupera pas ! Si vous dépendez totalement de vous-même pour la commande, vous
échouera. La formation de s'inquiéter et de rapports de support est
requis. Si vous n'avez pas actuellement un réseau de soutien, commencez
construisant un AUJOURD'HUI.
- exercice. Il augmente les sentir-bons endorphins qui réduisent
vos cravings. Essayez d'obtenir au moins 30 minutes d'examen médical
activité chaque jour.
- employez la modération. Au lieu de se bourrer avec chaque sorte de
la nourriture espérant que votre implorer partira, mangent 100 à 200
calories de votre nourriture "implorée".
- produit de remplacement avec les nourritures à faible teneur en matière grasse et les glucides complexes. Si vous êtes
affamé pour le chocolat, mangez du yaourt sans matières grasses de chocolat. Essayez les barres de figue
ou raisins secs pour implorer doux.
- ne sautez jamais un repas. Mangez toutes les trois à cinq heures. Essai six
de plus petits repas ou des repas réguliers avec les casse-croûte nutritifs.
- comprenez qu'implorer de faim sont souvent effort relié.
Pratiquez d'autres manières de traiter l'effort chronique ? une promenade en parc,
raccordements spirituels, une cheminée confortable, bains... tous ceux-ci
stimulez les neurochemicals qui activent des régions du cerveau cela
stimulez le plaisir. Les techniques de relaxation peuvent fonctionner à côté de la réduction
les commandes psychologiques sur le rendement d'effort, qui peut être la racine
causes d'effort. Résultat inférieur, expériences agréables de remplacement
pour des nourritures de confort.
- prenez garde de certains médicaments. Ils peuvent stimuler l'appétit.
Drogues utilisées pour le traitement de la dépression et du désordre bipolaire
peuvent être les stimulants d'appétit. D'autres drogues, prescription et
au-dessus du compteur, peut influencer l'appétit aussi bien. Si vous êtes sur a
le médicament, et préoccupé par des cravings de nourriture, discutent ceci avec le votre
médecin ou pharmacien. Vous pouvez pouvoir trouver une alternative cela
n'envoie pas vos cravings hors de la commande.
- Distrayez-vous. Ce qui est que les vieilles mains à vide d'expression... sont
l'atelier de diables ? Obtenez occupé. Faites n'importe quoi autre que l'éboulement à
votre désir pour la nourriture, et subsistance la faisant jusqu'aux cravings
abaissez-vous.
- une pensée de finale, jettent un coup d'oeil à l'intérieur de votre réfrigérateur et
les coffrets de cuisine et font du "nettoyage général de maison." Jetez-dehors
tout qui substance malsaine qui attend pour saboter votre régime,
et début faisant des emplettes plus sagement. Une peu de préméditation et soigneux
la planification ira un long chemin pour améliorer vos chances de
succès.
Mangez sagement, soyez long heureux et et de phase !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs
seulement et n'en est pas prévu médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter
la maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer
programme de santé.
Au sujet de l'auteur
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux nouvelles médicales de santé
là où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour dessus
beaucoup de matières médicales, de santé et de style de vie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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