10 manières de limiter votre Snacking noce
Quand vous suivez un régime, la chose qui peut vraiment détruire un plan sain de manger est ce sentiment terrible qui vient vous juste pour saisir un sac énorme des pommes chips et pour le polir au loin tout en observant votre reposer-COM de favori.
Nous avons tous étés là avant !
Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à éviter le recommander laid au casse-croûte incontrôlablement.
1. Premières choses d'abord :
Mangez le petit déjeuner, le déjeuner, et le dîner. Projetez avoir les casse-croûte sains tout au long de la journée. Ne sautez pas les repas ou les casse-croûte prévus. Les nourritures nutritives sautantes rendront vous la sensation incontrôlablement affamée !
2. Si vous pouvez, éviter d'acheter tous casse-croûte malsains. Il y a ainsi beaucoup "bon-pour-vous" des casse-croûte sur le marché aujourd'hui, là n'est vraiment aucune raison de pour laquelle vous devriez avoir un compartiment complètement anneau-résonne et des cheesecurls. Commencez à apprendre à lire le dos des paquets des nourritures - regardez la teneur en graisse - si elle indique que la teneur en graisse est plus de 5% par portion - recherchez un casse-croûte différent.
3. Voici une liste de casse-croûte sains qui sont bas dans la teneur en graisse, mais toujours haut dans la satisfaction (et moi ne parle pas des carottes et du céleri !) :
- pretzels (observez le contenu de sodium, bien que.) - biscuits de graham
- n'importe quel type de bas gros biscuits - (il y a beaucoup de différentes variétés - lisez le dos des paquets pour s'assurer qu'ils sont bas en graisse. Encore, soyez circonspect de la teneur en sel.) - bas gros biscuits
- maîs éclaté sans beurre (vous pouvez acheter le sel assaisonné par beurre.) - une tasse de fruit avec sans matières grasses refroidissent le fouet sur le dessus ou une cuillerée de miel.
- la graisse libèrent le pudding
- un bâton de chewing-gum sans sucre - un couple rapièce de la réglisse - une tasse de veggies crus avec la sauce salade sans matières grasses pour la immersion (correcte, ainsi vous peut devoir manger quelques carottes.)
4. Traitez-vous aux bougies parfumées. Quand vous vous sentez comme vous pour avoir besoin d'un casse-croûte - allumez les bougies et appréciez-les ! Ceci réellement fonctionne - je l'ai essayé.
5. Au lieu d'un casse-croûte, ayez une boisson. Essayez a non-caffeinated le thé de fines herbes avec une cuillerée de miel. Il y a plusieurs boissons sur le marché sans la caféine et aucun sucre - achetez beaucoup de cette substance - différentes sortes - et le garde en main. Avant que vous alliez chercher un casse-croûte - buvez 8 onces de votre boisson préférée, puis décidez si vous avez besoin vraiment d'un casse-croûte.
6. Prenez quelque chose que vous pouvez faire avec vos mains -- le crochet, tricotant, puzzles, croix-point, couture, jouant le piano, peignent vos ongles et les ongles d'orteil, sarclent le jardin, font des peu de travaux domestiques, regard à un magasin pour les modes vous achèterez quand vous êtes plus mince... En d'autres termes, obtenez votre esprit outre de la nourriture et sur un passe-temps sain.
7. Ne regardez pas la TV. La TV encourage snacking - vous vous asseyez là, vous vous sentez comme vous devriez faire quelque chose - ainsi vous allez chercher le casse-croûte. En outre, la plupart des films publicitaires sont au sujet de nourriture. Restez loin de la TV, prenez une lecture ou une activité différente en nombre 6 ci-dessus.
8. Quand vous êtes fini avec un repas ou un casse-croûte prévu, brosse et soie vos dents - ceci vous aidera à rester loin de la nourriture pendant environ une heure.
9. PENSEZ - la prise juste environ une minute pour penser à ce que vous faites. S'attaquent le regard à vous-même dans le miroir pendant cette minute. Demandez-vous, "je veux vraiment manger ceci et PAYER la CONSÉQUENCE?"
10. Employez votre NutriCounter - chaque fois que vous mangez quelque chose - l'entre dans votre NutriCounter - ceci vous aidera à maintenir ce que vous avez vraiment mangé. Snacking et le grignotement peuvent être la mort d'un régime sain. Voici l'information sur le NutriCounter : http://nutricounter.com
Le mois dernier, nous avons eu un testimonial fabuleux d'un utilisateur satisfait de NutriCounter. Voici ce qui il doit dire au sujet de maintenir ce que vous mangez :
"j'ai déjà un NutriCounter, il a fait des merveilles pour moi. En avril, j'ai fait enlever mon vésicule biliaire (j'ai seulement 33 ans). Je suis 6'4"et étais de 304 livres, dans la forme très bonne. Après mon opération, j'ai commencé à observer ce que j'ai mangé, le docteur ai dit que ce serait une bonne idée. L'inscription de tout était vers le bas une vraie douleur, bien que j'aie pensé que cela fonctionnait bien.
Alors j'ai acheté le NutriCounter. Défaut de la reproduction sonore ! Je mangeais environ 1200 à 1600 calories supplémentaires et environ 30 à 60 grammes supplémentaires de graisse. Noter l'information n'était pas même près de ce que je vraiment prenais dedans. Les meilleures nouvelles sont moi suis de 251 livres maintenant, j'ont perdu 53 livres. jusqu'ici. Juste a voulu dire des mercis." Corey Susz -- PA
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http://nutricounter.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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