Aventures en soulageant l'effort
Si nous sommes au travail, voyageant, ou à la maison, nous avons tous les mauvais jours eus. Ces temps stressants peuvent être difficiles, mais importants, pour secouer. Votre santé mentale, émotive, et physique dépend de vous pour trouver des moyens de détendre et regagner l'équilibre. Je vais partager quelques pratiques que vous pouvez faire pour aider à jeter outre de cet effort et à reprendre votre Art de l'auto-portrait heureux en un rien de temps !
D'abord, laissez-moi expliquent un peu à vous au sujet des produits chimiques d'effort. L'effort et d'autres formes de négativité affectent votre système nerveux sympathique et systèmes endocriniens et hormonaux. L'effort envoie des impulsions de nerf aux glandes adrénales, qui met alternativement un certain nombre de différents produits chimiques dans votre jet de sang. Ils affectent la glande pituitaire, qui cause pourtant bien plus de produits chimiques à libérer. Ces produits chimiques incluent des corticostéroïdes, tels que l'adrénaline et la noradrénaline, d'autres hormones, et des neurotransmetteurs. Toutes les réactions chimiques peuvent se transformer en cycle méchant le rendant plus dur à l'espace libre vous-même à partir d'eux et des dommages qu'elles causent.
Les bonnes nouvelles sont il y a une large variété d'outils que vous pouvez utiliser pour détendre votre esprit et corps pour soulager les produits chimiques d'effort avant qu'ils causent trop de mal. Partons sur une aventure et essayons une variété d'activités pour trouver ce qui fonctionne mieux pour vous !
Ma chose préférée à faire pour m'aider à obtenir de nouveau à mon Art de l'auto-portrait heureux est de prendre de longs bains chauds. Se baigner fonctionne à l'espace libre les produits chimiques d'effort de nos corps topiques, détend nos muscles, et il se sent merveilleux ! Les sels d'Epsom, les sels de Bath, ou le sucre frotte sont les agents parfaits à employer. J'emploie également les produits aromatherapy tels que des bougies ou l'encens. La musique calmante est un beau contact aussi bien.
Une autre chose importante à faire est de déplacer votre corps ! Le yoga, Pilates, ou n'importe quel exercice s'étendant aideront à libérer les produits chimiques coincés d'effort de vos muscles et épine. N'importe quelle sorte d'étirage suffira, touchera vos orteils et atteindra vers le haut de la haute dans l'air, aussi haut que vous pouvez atteindre et alors vous plier en arrière vers le bas pour toucher vos orteils encore. Même une minute d'étirage est salutaire. Essayez de prendre plusieurs mini coupures de bout droit tout au long de votre journée. Faites un tour, dansez, saut en haut et en bas, faites à celui que vous puissiez penser pour vous déplacer juste, même si seulement pour un couple minute un jour hors de votre programme agité. Vous serez stupéfié à la façon dont ceci augmente votre énergie et vous donne plus de vigueur contre l'effort.
Les bonnes pratiques de respiration sont critiques. Naturellement, vous devez respirer. La bonne respiration prend une certaine pratique et vous donnera la plupart d'avantage de la façon dont l'oxygène circule par votre circulation sanguine. Employez la bonne respiration pour remplacer des produits chimiques d'effort avec de l'énergie propre. Ceci aide votre corps énormément et aide votre esprit pour réagir avec plus de stabilité. La méthode la plus simple que j'ai trouvée est de respirer dedans lentement et solidement. Essayez-la ! Prenez trois souffles profonds gentils, par votre coeur. Maintenant, le foyer sur votre diaphragme se remplissant comme un ballon chaque fois que vous inhalez et dégonflant doucement avec chacun exhalent. Permettez à ce processus d'être très normal et régulier. C'est la pratique parfaite que vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où. Je vous encourage à pratiquer celui-ci aussi souvent que vous pouvez penser à lui. Je trouve l'heure de pointe est un temps particulièrement bon pour moi pour travailler aux techniques de respiration !
Les techniques de visualisation sont une autre grande pratique de se focaliser dessus de temps en temps. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas réellement VOIR ce que vous essayez de visualiser. Chaque personne voit des choses différemment. Ce qui est important est votre intention. Par exemple, pensez à votre désert préféré ; pensez vraiment à lui, à la manière qu'elle goûte, à la texture, et aux couleurs. Comment allez-vous à imaginer cela ? Qu'imaginer est exactement ce qui est la visualisation. Vous êtes tous préparez un expert ! Mettons cette expertise dans le mouvement avec quelques exercices de visualisation. Trouvez un secteur de détente, asseyez-vous ou trouvez-vous, tous les travaux de position merveilleusement pour ceci. Quand vos confortables, imaginent une boule de lumière bleue blanche ou très lumineuse lumineuse comme petite étincelle qui commence dans le secteur de votre chakra sacré (votre secteur de ventre), permettez-lui de se développer dans une flamme. Permettez à cette flamme de se développer dans vous et l'extérieur de vous. Laissez la flamme remplir votre espace entier et l'imaginer "brûler" hors de tous les blocs négatifs ou secteurs sombres de sentiment. Maintenant, imaginez la flamme souffler hors de vous et disparaître dans la distance, prenant toute la négativité avec elle. Respirez maintenant ! Vous pouvez également faire des visualisations simples de vos endroits heureux préférés. La plage, un beau coucher du soleil, ou a ont aimé un travaille toujours bien pour moi. Celui qui votre possédiez très les endroits heureux spéciaux soient, passez une certaine heure et entrez là à votre coeur et esprit et notification comment vous régénéré sentez après votre "voyage".
Un bout que je vous laisserai avec pour maintenant doit commencer un journal. Employez-le pour enregistrer d'où vos efforts viennent, de ce que vous avez fait pour soulager vous-même de lui et comment cela s'est avéré pour vous. Vous pourrez employer votre journal fin-accordez les méthodes qui fonctionnent mieux pour vous. Tandis que vous faites ceci, rappelez-vous de le mélanger vers le haut d'un peu. Essayez de pratiquer la visualisation ou de respirer des techniques comme vous imbibez dans un bain chaud gentil, ou quand vous vous étirez. Mélangez toute la trouvaille de techniques jusqu'à votre propre variété d'outils de détente. Puis, quand ces jours dégoûtants et stressants coup, vous seront bien préparés pour les manipuler avec la facilité !
Tracy Togliatti est un praticien holistique se spécialisant dans la psychologie et le Reiki d'énergie. Elle offre un service libre à http://www.happyher.com/conseil/index.shtml
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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