Utilisation de l'exercice pour soulager l'effort
La plupart des personnes connaissent d'importance d'exercice en tant que des moyens de la perte de poids, des gains de force, et de la résistance accrue, mais l'exercice peut jouer un rôle important dans la réduction d'effort. Avec la détente juste, l'exercice peut aider à améliorer la santé, l'émotion et l'humeur mentales.
Quand vous vous exercez, votre corps produit des substances appelées les endorphins. Endorphins sont formés dans le corps pour aider à soulager la douleur et à induire un sentiment de bien-être et de relaxation. Endorphins ont une structure chimique semblable à la morphine. Le dégagement de ces endorphins peut vous faire la chute plus rapide endormi, et peut aider dans la réduction d'hypertension.
Quand une situation stressante surgit, le corps subit environ 1500 réactions biochimiques. Ceci est mentionné comme la réponse d'"combat ou de vol". Dans des périodes préhistoriques, l'effort a pu être venu au moyen de la menace d'être mangé par quelque chose très grande ! Les changements chimiques dans le corps ont produit que "a pompé vers le haut de", des précipitations se sentir d'adrénaline, préparant le corps combattre la bête ou la course comme l'estacade à claire-voie ! C'était et est les moyens par lesquels les sous-produits accumulés des changements chimiques sont libérés.
Bien que le trafic sur le chemin de travailler, ou sachant les dans-lois soient la prochaine semaine prochaine, comparez à peine à la possibilité de déjeuner devenant, le corps passe toujours par les changements chimiques en réponse à l'effort. Si une mesure d'"combat ou de vol" n'est pas prise, les sous-produits continuent à circuler et peuvent causer la maladie. L'exercice est une manière parfaite d'expulser le problème.
Changer la composition chimique du corps n'est pas la seule manière dont l'exercice peut aider pour alléger l'effort, cependant. L'effort peut être provoqué par l'expression ou la répression de la colère. L'exercice offre une cible dans laquelle on peut diriger leur colère. Essayez de frapper un racquetball, boule de golf, ou de poinçonner le sac. Allez à une salle de gymnastique et soulevez quelques poids. Souvent les temps, "l'obtenant hors de" peuvent en faire de cette colère partir.
Quelques formes d'exercice ont des similitudes méditatives. L'exercice équilibré (longues distances fonctionnantes, nageant lentement), peut changer son état de conscience car les modèles de respiration profonds maintenus sur une longue période sont semblables aux techniques de respiration utilisées dans la méditation. Quelques coureurs éprouvent un sentiment de "haute" pendant ou après une course.
L'exercice peut également augmenter ses sentiments de art de l'auto-portrait-esteem. En participant aux accès de l'exercice, on tend à les sentir mieux sachant font quelque chose pour leur santé. Le fixation et surmonter des objectifs peuvent être un grand outil dans art de l'auto-portrait-esteem augmentant. Et n'oubliez pas l'image améliorée de corps. Peut-être la plus grande poussée de art de l'auto-portrait-esteem vient du raccord dans une plus petite taille ou de voir des muscles où il y avait par le passé graisse !
Pendant des périodes stressantes, contrat de muscles. Pendant l'exercice, les muscles fonctionnent, libérant l'énergie stockée et permettant aux muscles de retourner de nouveau à leur état de repos. Ceci se produit également avec le massage.
Parfois trop peu dans sa vie peut être stressant. Il est normal que les humains cherchent la stimulation et l'excitation. L'exercice fournit une occasion sociale, qui peut être de détente. Alésé avec votre routine quotidienne ? Courez avec un ami ; joignez dedans sur un match de volley de basket-ball ou de ramassage. AYEZ L'AMUSEMENT !
FAITES ATTENTION ! !
Il y a quelques fois qui s'exercent peuvent être stressantes. Si vous êtes une personne concurrentielle, vous ne pouvez pas vouloir vous engager dans l'exercice ou les sports concurrentiels en tant que des moyens de soulager l'effort. Si vous êtes jouant ou concurrençant quelqu'un, vous pouvez perdre ! Si vous essayez de battre un meilleur personnel, vous ne pouvez pas réussir ! Maintenez ceci dans l'esprit si la détente est un but.
En choisissant votre exercice, assurez-vous que vous sélectionnez quelque chose que vous avez plaisir à faire. Si vous n'aimez pas courir, NE COUREZ PAS ! Essayez les différents exercices ; parlez à un spécialiste en forme physique. L'exercice est plus que des tapis roulants et des machines de poids. Découvrez ce que vous aimez faire, et faites-les !
Wes Norris, CSCS est un consultant en matière de forme physique et le propriétaire d'AllAroundFitness.org basé hors du Connecticut.
Wes fonctionne à l'hôpital de Hartford et forme des clients, athlètes, et parle aux groupes sur l'importance de l'exercice pour une variété de conditions spécifiques.
Il court un bootcamp de forme physique, l'enseigne pour une agence de certification de formation personnelle nationale et crée et produit des produits de forme physique pour des entraîneurs et des fanatiques de forme physique.
Veuillez visiter ses sites Web :
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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