Comment réduire le stress et les soucis l'aise en 3 minutes
La méditation, la relaxation et de visualisation sont la norme de recommandations visant à réduire le stress, et ils sont tous bénéfique et utile pour nous à bien des égards, toutefois, ils ne sont pas si faciles à mettre en service lorsque le stress des grèves avec ses compagnons perturbateur frustration, submerger, de la confusion, l'anxiété, etc en plein attendance.Here s' quelque chose de simple, vous pouvez essayer de diffuser rapidement et facilement le stress, en tout temps et anywhere.1. frotter votre front avec les deux mains dans les lignes verticales de vos sourcils à votre cuir chevelu pendant quelques moments2. environ un pouce au-dessus de chaque sourcil, vous trouverez une bosse? bout de vos doigts, il reste légère et hold3. prenez une profonde respiration et alléger la pression du bout des doigts jusqu'à ce qu'ils se touchent les points très softly4. respirez profondément et laissez-vous de nouveau de sombrer dans la façon dont vous êtes vraiment le sentiment aujourd'hui? clairement et spécifiquement axée sur la seule chose qui vous est principalement causé du stress, ou anxiety5. vous permettre de penser la vérité de la question, les points de tenir et de respirer et de rester encore quelques minutes6. concentrer sur la zone que vous la tenue et la sensation de pulsations dans votre main comme la circulation du sang, précédemment détournés par le stress, est rétabli à votre cerveau. Maintenant, vous pouvez commencer à penser à nouveau clairement que vous vous sentez le stress s'échapper et à trouver vous dans le contrôle et la possibilité de choisir comment vous voulez répondre à ce qui est au hand.What beaucoup d'entre nous ne se rendent pas compte du stress, c'est que même si il est souvent déclenché par nos états mentaux et les réponses émotionnelles, il est en fait d'un événement physiologique. Le corps répond directement à chaque impression, nous nourrir que ce soit réel ou imaginaire, il ne fait aucune différence pour l'organisme. Si vous dites, il a souligné qu'il vous répondra immédiatement par l'envoi de la majorité de la circulation sanguine de votre cerveau à votre poitrine pour respirer plus vite et le plus efficace de pompage du sang dans votre cœur et aux muscles de vos jambes pour toute action qu'ils mai nécessité de take.When-vous automatique de réponse physique, il est facile de voir pourquoi nous ne pensons pas toujours bien sous le stress. Cette technique simple dit votre corps à se retirer, et encourage la circulation du sang pour revenir à la cerveau de réflexion et de décision, ce making.Try pour: - diffuser l'accent sur la place et l'arrêt de l'accumulation de soucis-assouplissement-le contrôle de vos ressources et avoir accès à votre pleine capacité pour faire face à une situation donnée, la prévention de l'.- troubles digestifs liés au stress en développement. (Utilisez ce avant de manger pour vous assurer que votre système digestif est prêt et disposé à recevoir de la bonté de votre nourriture dans un cadre calme et de manière efficace.) - centre de détente et de votre esprit avant de dormir, induisant une sensation de calme à partir de laquelle vous pouvez ensuite une étape plus loin dans la méditation ou détendus stateAnanga Sivyer est un Entraîneur de développement personnel, l'auteur et consultant en santé pour Lifescape magazine, son site de ressources contient des articles, des informations et des critiques de livres sur les meilleurs et les plus récentes en psychologie de l'auto-assistance. Pour en savoir plus self-help techniques comme celles utilisées dans cet article, cliquez ici.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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