12 Manières Prouvées De soulager L'Effort Aujourd'hui !
Estimez-vous que vous juste n'avez pas le temps De-soumettez à une contrainte correctement chaque jour ? Les bonnes nouvelles sont vous peuvent incorporer des routines éclatantes d'effort simple à tous ce que vous !
Étirez ces muscles !
Penchez-vous votre oreille droite vers le bas à votre épaule droite et étirez le côté gauche de votre cou comme le faites vous. Maintenant, les côtés de commutateur et font l'autre côté. Maintenant, regardez vers le bas et laissez tomber votre menton vers votre coffre. Maintenant lentement, laissez votre roulement principal vers la droite et puis vers la gauche. Répétez lentement jusqu'à ce que vous vous sentiez se desserrer vers le haut.
Vous pouvez faire cet même exercice pour vos épaules, aussi. Essayez quelques cercles d'épaule, aussi bien. C'est simple pour faire et quand vous prenez le temps de faire ces derniers plusieurs fois par jour, votre gamme de mouvement augmentera et vous vous sentirez considérablement plus détendu.
Appréciez un massage de détente
Traitez-vous à un massage professionnel de thérapeute et soyez sûr de demander une huile essentielle calmante telle que la lavande ou le chamomile. Achetez-vous une partie de même huile pour prendre la maison, et quand vous avez un moment stressant, mettez quelques baisses d'huile sur votre tissu ou taie d'oreiller et puis respirez juste dans elle profondément. Vous pouvez également employer une partie d'huile à infuser dans l'air avec un diffuseur. Sentir juste l'huile vous détendra même si vous n'obtenez pas d'avoir un massage !
Portez un sourire
Commencez toujours votre jour par un large sourire sur votre visage. But à votre coeur d'être gai ce jour et chaque fois que vous voyez quelqu'un leur passer un grand, sincère sourire. Vous serez étonné comment facilement cette action affectera votre humeur.
Part dans une bonne plaisanterie ou deux et essai pour faire à quelqu'un d'autre le rire. Se sentir gai est une bonne chose ! Demandez juste Martha Stewart !
Cette petite voix intérieure -- parlez vous-même
Fermez doucement vos yeux et répétez les affirmations positives. Dites-vous à plusieurs reprises ce que vous voulez penser être vrai, comme : 'je suis calme 'ou 'je suis confiant et sûr?' Maintenez dans l'esprit que ce que vous pensez pour être vrai sera senti par votre corps !
À l'appui du bon maintien
Prenez dans quelques uns, bons souffles profonds comme vous reposez vers le haut très grand. Mettez vos pieds plats sur le plancher. Pêchez en même temps vos cuisses légèrement vers le plancher, voûte dans votre dos inférieur légèrement, poussent doucement votre dos de sternum (os de coffre) et détendent alors vos épaules.
Prenez en un autre bon souffle profond et tenez votre position pour une minute ou deux. Ne permettez pas votre maintien au slouch du tout pendant ce temps - jugez votre position droite et soutenez votre bon maintien.
Car votre bon maintien continue à aligner, vous soulagerez toute la tension de muscle. Faites cet exercice deux fois par jour et vous vous trouverez soutenir naturellement votre bon maintien chaque jour.
Ayez de l'air frais et faites un tour vif
Si vous devez être à l'intérieur la majeure partie de votre jour, la prise d'une coupure pour respirer en air pur et pour exercer vos membres sera un rafraîchissement instantané. Faire ceci vous donnera en arrière la bonne concentration et vous vous sentirez plus souple.
Passez seulement les 20 à 30 minutes chaque jour prenant en air frais et la marche et vous vous améliorerez physiquement et mentalement. Si vous avez un chien, prenez-l'avec vous. Ils doivent être régénérés juste comme vous .
Prenez un passe-temps de détente
Passez un après-midi à votre magasin local de métier et choisissez un nouveau passe-temps. Un bon passe-temps qui vraiment des intérêts vous respirerez la nouvelle vie dans votre jour. Vous serez plus détendu et aurez plaisir à avoir un nouvel intérêt. Si vous choisissez la peinture, jouant un instrument, un tricotage, ou même un vol de cerf-volant, choisissez quelque chose qui encouragera le calme et la sérénité.
Essayez une forme de détente de méditation orientale telle que le chi de Tai
Prenez du temps de se focaliser d'en dedans et vous cultiverez un esprit de contrôle d'art de l'auto-portrait du monde externe inquiétude-monté.
Prenez un bon livre pour enfoncer avec vous chaque nuit et pour passer 30 minutes détendant avant que vous vous avériez la lumière. Ceci calmera et comme vous vous fermez vôtre observe chaque nuit se rappelle vos beaucoup de bénédictions.
Donnez un bon nombre de étreintes et de baisers quotidiens
Même vos jours, arrêt et étreinte et baiser plus occupés quelqu'un qui est spécial à vous. Vos enfants, en particulier, doivent savoir combien ils veulent dire à vous. Une exposition d'affection ira un long chemin.
Passez le temps chaque jour avec un animal de compagnie aimé. Les études ont montré cela quand nous nous inquiétons d'un animal de compagnie que nous libérons l'inquiétude et la tension, naturellement.
Passez le temps de qualité avec le votre a aimé un. Rappelez-vous ces périodes spéciales avec votre conjoint avant que les enfants soient venus le long. Consolidez les moments avec juste les deux de vous et vous détendrez, naturellement
Remplacez cette chaise inconfortable de bureau avec une boule de ab
La fois prochaine vous partez pour votre bureau, arrêt, d'abord dans un magasin de forme physique et achetez une boule de ab. Cette boule permettra à vos muscles de noyau d'avoir un grand pour réveiller l'appel. Reposez-vous juste sur votre boule de ab et rebondissez alors sur place ! Vous vous sentirez qu'immédiatement régénéré et vos collègues voudront faire la même chose !
Juste comme il est temps de prendre votre déjeuner, premier rebond sur votre boule de ab pour obtenir votre aller de gastro-jus ! Vous affermirez vers le haut de votre corps en un rien de temps et le meilleur de tous vous aurez l'amusement !
Respirez dans le cadeau de la vie
Nous pouvons tout aller pendant les semaines sans miette de nourriture, jours à la fois sans eau, mais, nous pouvons seulement aller pendant des minutes sans bon, pur oxygène.
La personne moyenne respire très peu profond et ceci le rend presque impossible pour être détendu.
Reposez-vous vers le bas, à bon escient, et la prise dans un souffle profond lent dedans par votre nez jusqu'à ce que vous ayez correctement rempli vos poumons.
Tenez dans le ciel dedans pendant un moment et exhalez alors très lentement par vos lèvres. Respirez profondément de cette façon pendant 4 - 5 fois, plusieurs fois par jour.
Vous vous sentirez immédiatement régénéré !
Écoutez le cadeau de la musique
Autant que possible, a toujours placé votre humeur avec la musique d'humeur de fond. Certains aiment les bleus traditionnels, certains comme le jazz. Essayez les bruits plus nouveaux de nature, ainsi vous pouvez travailler aux bruits de fond des casseroles de bidon, des cannelures et des vagues d'océan se brisant sur la plage. Celui que vous choisissiez, assurez-vous qu'il vous détend et n'active pas. Il y a un temps d'activer et un temps de détendre. Pour la relaxation, choisissez la musique d'humeur au-dessus du rock ou de l'houblon de hanche.
Whozylee Aris est l'auteur des articles reliés diverse par santé. Trouvez des bouts plus libres sur la façon dont détendre et laisser l'effort derrière au sien comment soulager le site Web d'effort. Visitez http://www.whozylee.com/stressrelief.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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