Ne soyez pas un moût de souci !
Chacun s'inquiète. Aussi gênant qu'il est, le souci n'est pas tout mauvais, et peut réellement travailler pour vous. Le souci peut te donner une secousse d'énergie, susciter votre pensée créatrice, et vous aider à respecter des dates-limites. Le tour est de garder le souci sous la commande et ces bouts vous aideront font cela.
1. Identifiez la source. Bien qu'elle puisse prendre des jours, des semaines, ou même des mois, l'identification de la source de votre souci est temps bien utilisé. Vous pouvez se sentir qu'impatient toute l'heure, par exemple, regardant constamment au-dessus de votre épaule, et pensant quelque chose terrible est sur le point de se produire. Une fois que le you'e identifiait ces sentiments car anticipé peine que vous pouvez faire quelque chose au sujet de eux.
2. Voyez la grande image. Ou comme l'auteur Richard Carlson, PhD la met, « ne suez pas la petite substance… et c'est toute la petite substance. » Carlson indique que nous nous laissons obtenir « travaillés vers le haut au-dessus des choses qui, sur un examen plus étroit, ne sont pas vraiment que grand une affaire. » L'obtention d'un pneu plat sur le chemin de travailler n'est rien comparée à la maladie chronique, à la famine, ou au terrorirm. Parfois il est difficile de voir la grande image, ainsi vous pouvez devez consciemment De-encombrez votre esprit pour l'introduire dans le foyer.
3. Attrapez les rires. Selon une étude de centre médical d'Université du Maryland, l'humeur est bonne médecine. Michael Miller, DM, directeur pour le centre pour la cardiologie de Prventive au centre, dit que l'exercice régulier et la consommation saine peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, s'ajoutant, « peut-être rire régulier et chaleureux devraient être ajoutés à la liste. » Miller pense que nous devrions incorporer le rire à nos vies quotidiennes en lisant la substance drôle, les vidéos drôles de observation, et ne pas se prendre tellement au sérieux.
4. Commencez une liste de solutions. Gardez votre liste sur un ordinateur ou sur un bloc - notes. Chaque fois que vous pensez à une solution prenez-la vers le bas. Maintenez votre liste pendant une semaine et mettez-la loin pendant quelques jours. Enlevez-alors la, sélectionnez la meilleure solution, et commencez à travailler à elle. La solution ne peut pas produire des résultats dramatiques, mais vous avez pris une mesure proactive et avancez avec la vie.
5. Prenez soin de vous-même. Les hbits de consommation et le manque pauvres de sommeil peuvent rendre le souci plus mauvais. Mangez ainsi un régime équilibré et essayez d'obtenir à huit heures de sommeil par nuit. Si vous n'avez pas eu un examen physique dans un moment ceci peut être l'heure d'obtenir un. Et quoique vous soyez inquiété, faites l'heure pour vos amis et activités sociales.
6. Obtenez mobile. Le psychologue Kristen Vickers-Douglas, PhD de clinique de Mayo, dans un article sur www.MayoClinic.com, dit qu'il y a « d'évidence substantielle que l'exercice peut augmenter l'humeur. » Vous ne devez pas courir un marathon ou soulever des poids pour amplifier vos spiritueux, une promenade quotidienne le fera. D'autres trouvent le confort spritual dans la méditation.
7. Appréciez le nauture. La vie est plus belle quand vous prenez le temps d'apprécier des oiseaux et des fleurs et des arbres. Identifiant ce fait, cinq villes du Wisconsin ont réuni et ont ouvré la « feuille vos soucis derrière » le campign de tourisme, « une fuite de détente d'automne dans le Northwoods. » N'importe où vous vivez, prenez le temps d'apprécier la nature.
8. Observez peu de bulletins d'informations. Dans l'ère des bulletins d'informations de 2$4$ heures de télévision les mêmes histoires sont aérées à plusieurs reprises. Souvent ces bulletins d'informations contiennent des images terrifiantes, les images qui sont stockées dans votre esprit. Pour la paix de l'esprit vous pouvez souhaiter observer un bulletin d'informations et sauter le repos.
9. Obtenez l'aide si vous avez besoin de elle. Selon le « traitement des problèmes Inquiétude-Basés spécifiques, » un chapitre signalé sur le site Web psychologique de débrouillardise, les pessimistes chroniques se rongent pendant plusieurs heures par jour. Quelle perte ! Si vous êtes un pessimiste chronique vous pouvez vouloir prendre un cours de contrôle du stress ou parler avec un conseiller qualifié.
10. Crédit vous-même. Vous avez pris des mesures pour garder le souci sous la commande et c'est un accomplissement énorme. Applaudissez le yourslf, l'encouragez, ou dansez autour de la cuisine. Au lieu d'être un moût de souci vous font le travail de souci pour vous. Le bon travail !
Harriet Hodgson a été un auteur de non romanesque pendant 27 années et est un membre de l'association des journalistes de soins de santé. Elle le dernier livre, souriant par vos larmes : Prévoyant la peine, écrite avec Lois Krahn, la DM, est fournie par le HTTP ; /http://www.amazon.com
Copyright 2005 par Harriet Hodgson. Pour apprendre plus au sujet de son travail vont à http://www.harriethodgson.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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