La gestion du stress et de la maîtrise: la pratique de la perspective
Q. Je me demande si vous pourriez m'aider avec un problème qui semble être en train d'empirer. Il me semble tout à coup hors de proportion. Je réagis fortement à même les petits problèmes et de toujours penser au pire qui va arriver. Mes amis me disent, je le fais, mon mari me dit, et je sais que je fais et je suis fatigué de it.A. Que vous appeler souffle choses hors de proportion, une montagne d'une taupinière, ou une autre phrase, il revient à faire de chaque événement en un potentiel de catastrophe. C'est ce qu'on appelle catastrophism.It 'est une réponse apprise. La plupart des gens qui pratiquent le catastrophisme ont modelé il avait pour eux par quelqu'un d'autre, reçu un grand l'attention quand ils vont au théâtre de haute route, ou les deux. Parfois, le problème peut encore se résoudre, ce qui renforce la response.Symptoms de catastrophismTotal ou près de la perte totale de la perspective sur la importance relative de la events.Turning en quelque chose de simple complex.Viewing la plupart, sinon tous, les problèmes de vie comme potentiellement threatening.Going de 0 à 60 émotionnellement en réponse à la vie que challenges.Demanding d'autres voient la situation de la même façon que do.Frustration avec les autres quand ils ne le voyez pas la même que you.Catastrophism peut être une expérience très drainant. Allant de 0 à 60 tout le temps vous out.Imagine porte d'un mètre que des mesures de 0 à 10, avec 0 comme le repos et 10 comme le plus fort possible réaction. Lorsque nous sommes face à un défi, nous sommes conçus pour aller de repos à un certain nombre sur le compteur, puis pour se reposer. Mais quand nous faisons des événements d'une catastrophe, nous répondons par le tir de l'appareil et ne jamais revenir à rest.Fairly bientôt nous vivons à une intensité de 5 et rarement à conséquence négative de rest.Another catastrophisme, c'est que les gens commencent à ne pas vous prendre au sérieux. Quand tout est une grosse affaire pour vous, alors, rien n'est un gros problème pour ceux qui vous entourent. Donc, quand quelque chose est vraiment un gros problème, d'autres vont penser que vous êtes pleurer wolf.Another conséquence les gens ont tendance à craindre de l'intensité et le théâtre, à nouveau, lorsque quelque chose est une véritable crise, personne autour de vous seriously.Fortunately, il existe de nombreuses façons d'intervenir dans ce processus et obtenir les changements que vous want.Practicing perspectiveThe première chose que je recommande est de pratiquer une certaine perspective. De vue est quelque chose, vous pouvez soit utiliser ou à perdre. J'ai travaillé avec un client dont la devise dans le face à des défis: «Eh bien, ils ne peuvent pas cuisiner et de manger moi". Il pourrait y avoir une sagesse là. Mai alors que vous ne souhaitez pas utiliser les mots exacts, de vous dire: "il s'agit juste d'un événement", vous pouvez le calme et vous permettent de répondre plus effectively.A façon amusante d'obtenir une perspective différente sur un problème est de penser à un personnage que vous admirez dans un livre ou un film et vous vous demandez «Comment cette personne de répondre à ce problème?" Un autre stratégie pratique est d'examiner comment vous voyez le problème par rapport à la façon d'une caméra vidéo de la problem.Here 'est une stratégie qui peut vous aider dans votre point de vue pratique: soit par écrit ou imaginer deux échelles de 1 à 10, avec 1 le plus bas et 10 le plus élevé. La première échelle mesure l'importance de l'événement, la deuxième échelle de mesures de votre réponse à la event.I suis de paris que vous avez une histoire de répondre à la baisse des événements avec quelques spectaculaires, plus l'échelle des réponses. Vous voulez mai pour obtenir de l'aide de votre mari ou un ami proche avec la cartographie de l'importance d'un événement. Qu'est-ce que vous voulez faire, c'est de la pratique de répondre à ou près de la même niveau de l'événement. Si l'événement est un 3, au lieu de tournage pour un 10, la pratique de répondre à 2, 3 ou 4 level.Given de temps et de la pratique, la plupart des gens sont en mesure de répondre à des moyens plus efficaces pour les événements de vie. L'une des meilleures récompenses, c'est que la vie devient plus agréable et enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com pour des conseils et des outils pour créer et développer une relation. Vous pouvez également vous abonner à notre f * r * e * e 10 e jour-programme sur la façon d'enrichir votre relation aujourd'hui, de la relation coach et expert Jeff Herring.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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