L'ABC de la gestion du stress
Un peu en arrière, j'étais dans une petite fender-bender accident, et que l'agent de police, remplir le rapport, je lui ai donné ma carte de visite avec mon nom et mon numéro de téléphone. Quand il a vu "la gestion du stress" figurant at-il dit, «Nous avons eu à parler! "C'est la réaction de la plupart des gens quand ils découvrent ce que je do.Many disent se sentir stressé, et la plupart des gens seraient probablement d'accord que le fait d'être un agent de police est stressant, mais c'est incroyable à quel point souligner que nous avons tous dans notre vie quotidienne. Il peut être le résultat de la conduite en heure de pointe, l'apprentissage de nouveaux logiciels, ou de l'épicerie, après une longue journée au travail. Bien sûr, il ya du stress dans les situations plus graves encore, comme la maladie ou la perte d'un emploi, mais il peut également résulter d'événements positifs, comme le mariage, une promotion, ou même money.Stress gagner, c'est tout ce qui fait de vous changer, modifier ou adapter. Et il est cumulatif. Pour Ainsi, si vous avez une discussion tendue ou difficile avec un conjoint ou un collègue de travail et, plus tard, déversement de café sur votre ordinateur, le stress de renverser le café ne remplace pas le stress de la discussion. Cela ajoute une autre couche à votre niveau de stress de la journée. Physique et mentale des dommages peuvent résulter de l'excès de stress, il est important d'apprendre et d'utiliser de bonnes capacités d'adaptation pour se détendre et de soulager la pression. Voici un quelques-unes: A. Prévoyez du temps chaque jour pour relaxation.Your succès à gérer le stress dépend de vous, non seulement l'apprentissage, mais la pratique des techniques de relaxation. La pratique régulière est ce qui le rend efficace, pour se ménager du temps pour régulièrement, tous les jours de relaxation profonde, même si c'est seulement cinq ou dix minutes. Et tout simplement se relaxer devant la télévision ou prendre un bain chaud ne compte pas! Vous pouvez obtenir un état de relaxation profonde par l'apprentissage d'une des de nombreuses techniques efficaces telles que la respiration, l'imagerie guidée, méditation, etc Choisissez-en un qui sent bon pour la détente you.Deep produit souhaitable réponses physiologiques et biochimiques qui sont exactement le contraire de ceux observés au cours de stress. Selon les experts soulignent le Dr Edmund Jacobson: "Un esprit anxieux peuvent ne pas exister dans un corps détendu." Relaxation profonde régulière a de nombreux bénéfices santé. Il peut diminuer l'anxiété, l'augmentation concentration, vous aide à mieux dormir et, en général, que vous vous sentiez mieux. Quand on pratique toujours une certaine forme de relaxation profonde, il a un effet cumulatif. Vous devenez plus conscient de la différence entre le sentiment souligné et détendu, de sorte que lorsque la tension monte, vous êtes plus susceptibles de remarquer plus tôt et faire quelque chose pour it.B. Breathe.Breathing techniques sont un fondement de la réduction du stress, la formation. Lorsque nous sommes stressés nous avons tendance à prendre plus courte, peu respirations. Nous mai même tenir notre souffle. Cela diminue le débit d'oxygène à l'organisme, il est donc plus difficile de faire face au stress. Quand vous respirez correctement, c'est-à-dire, lorsque vous respirez dans votre l'abdomen, et pas seulement de votre poitrine, vous prenez en plus d'oxygène, de promouvoir le calme, et peut réduire la tension et le stress rapidement. La prochaine fois que vous vous sentez tension, arrêtez ce que vous faites et de prendre un peu long, lent, profond respirations abdominales. Se concentrer uniquement sur votre respiration, et de laisser un sentiment de calme au cours de lavage you.You peut aussi pratiquer la respiration abdominale, sur une base régulière, qui travaille sur le maintien de votre niveau de stress bas. Lorsque les clients me dire ils n'ont pas le temps de pratique, je lui écrire une "prescription", qui déclare: "Prendre 3 profondes inspirations toutes les heures". À un certain moment au cours de nos jours, nous avons tous, nous nous trouvons dans une ligne d'attente à un feu rouge, "on hold", ou en attente pour notre ordinateur à faire quelque chose. Ces occasions sont idéales pour pratiquer la respiration profonde. Le plus vous passer de votre respiration à votre abdomen le plus détendue vous vous sentirez en permanence basis.C. Changez votre thoughts.It 'est notre perception d'un événement stressant, pas l'événement lui-même, et ce que nous pensons des effets sur notre corps. Il ya une relation de cause à effet entre ce que nous pensons et comment notre corps réagit. Si votre les pensées sont tendus ou anxieux votre corps réagit à une réaction de stress, une série de changements insalubres; accru la tension musculaire, augmentation de la pression artérielle, et une augmentation du rythme cardiaque, pour ne nommer que few.For exemple, si vous êtes souligné à propos de donner une prochaine conférence, vous mai être «Que faire si je suis stupide, j'ai peur, je déteste ce?" peur ou d'autres pensées qui déclenchent la réaction de stress. Pour lutter contre ces pensées négatives et les ils ont mis hors de réaction, de changer vos pensées. Et le défi de réfuter ces idées par vous dire: "Je vais bien, je suis prêt, les gens veulent que je réussir?" ou une autre, l'auto-soutien, de renforcement de la confiance déclarations. Vous vous sentirez mieux et votre corps réagira positivelyWhen vous vous sentez stressé et frazzled vous pouvez aussi tout simplement fermer les yeux et prendre un mental de vacances. Imaginez un lieu tranquille et relaxant scène. Il pourrait être un lieu de vacances préféré, un endroit qui vous rappelle de sérénité, ou tout autre endroit, réel ou imaginé que le calme et de détente pour vous. Cela fonctionne particulièrement bien si vous avez déjà appris à «visiter» ce place tandis que de relaxation profonde. Le plus que vous connaissez dans votre esprit à votre endroit spécial, plus il est facile de se détendre quickly.By l'apprentissage et la pratique d'un peu facile de compétences, vous pouvez réduire le stress et faire des des changements positifs dans votre life.Tedde Abbott est une hypnothérapeute certifiée en pratique privée à Avon. Elle aide les clients privés et entreprises avec le stress, le poids, le tabagisme, et des problèmes personnels. Elle peut être contactée
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
