La gestion et la maîtrise du stress: comment vaincre le syndrome de dimanche nuit
Imaginez la scène suivante: c'est dimanche soir, le week-end est la liquidation et que vous commencer à penser à la semaine de travail à venir. Quels sont vos sentiments? Ne vous êtes excité et contestée, impatient à une semaine de faire quelque chose que vous aimez? Les plus fortunés d'entre nous à se sentir de cette façon sur une base régulière basis.Or êtes-vous plutôt le sentiment d'autre chose, peut-être même la peur ou l'anxiété? C'est un type particulier de l'anxiété et le stress que j'appelle «Sunday Night Syndrome." Chacun d'entre nous éprouvent une certaine forme de SNS de temps en temps. Ce qui est important est la fréquence et la gravité de ce is.Mild Sunday Night SyndromeIn la plupart des gens, de l'anxiété commence généralement le dimanche soir, mais il passe rapidement et est passé au moment où vous arrivez au travail. Ce sentiment est probablement le résultat de travail en continu pour une période de cinq jours par semaine et ne comportant que deux jours de congé au cours de pour recover.What faire: Détendez-vous et rappelez-vous: Le sentiment pass.Rent un film, jouer à un jeu, profitez en cours avec la famille et friends.Moderate Sunday Night SyndromeThe prochaine étape de la SNS se caractérise par une augmentation l'anxiété comme la semaine de travail approches. L'angoisse commence plus tôt dans la journée et ne passe pas aussi facilement que les doux SNS.You commencer à rester de plus en plus tard le dimanche soir, dans l'espoir de maintenir le lundi matin à partir de d'arriver. En conséquence, vous vous sentez fatigué et léthargique, le lundi, ce qui vous laisse mal équipés pour faire face à vos sentiments et votre work.Other symptômes incluent un accroissement de l'irritabilité et la famille autour d'inattention et amis, ainsi que la détérioration de la qualité du travail. Des collègues et des superviseurs mai commencer à remarquer des changements à ce point.What à faire: En plus des suggestions ci-dessus, assurez-vous d'obtenir au lit assez tôt pour être reposé la prochaine day.Identify choses à propos de votre travail que vous vous sentiez bien, ou même hâte to.As fou que cela puisse paraître, certains ont trouvé que le fait d'aller dans le bureau ou en faisant du travail à domicile semble help.If entrer dans le bureau n'est pas possible, étant établi que possible help.Severe Sunday Night SyndromeThe troisième niveau de SNS ne pas attendre dimanche pour arriver. Il commence même le samedi ou le vendredi après work.By le temps le dimanche soir autour des rouleaux, des gens avec de graves SNS sont une forte anxiété et dread.Some personnes deviennent malades à la perspective d'une autre semaine de travail. La dépression est fréquente à ce stade, ainsi que de boire trop d'alcohol.What à faire: Qu'est-ce que sous-tend vos émotions et les réactions? Si vous n'êtes pas d'examiner cette question, le sentiment peut-être pousser stronger.It peut être temps d'envisager un changement, soit dans le les détails de votre emploi ou peut-être tout un changement d'emploi ou une carrière de conseiller career.Consult regarder vos options.Make que vous faites quelque chose, de parler à l'exercice physique, afin d'alléger la stress.You peut-être envie de chercher des conseils pour vous aider à gérer le stress, les émotions et les décisions involved.Remember: Si ça vous blesser, ce n'est pas de nature à aider toute personne else.What 's plus, il ya trois livres que j'ai recommandé avant que vous trouverez peut-être utile: "Chicken Soup pour l'âme au travail» par Jack Canfield et Mark Victor Hansen "Coeur au travail" par Jack Canfield et Jacqueline Miller "pour les forfaits de soins en milieu de travail» par Barbara GlanzAll d'entre nous éprouvent une certaine forme de Sunday Night Syndrome de temps en temps. C'est la façon dont nous répondons que fait la difference.Visit SecretsofGreatRelationships.com pour des conseils et des outils pour la création et la croissance d'une relation. Vous pouvez également vous abonner à notre f * r * e * e 10 e jour-programme sur la façon d'enrichir votre relation aujourd'hui, de la relation coach et expert Jeff Herring.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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