La gestion du stress et de la maîtrise: trop de stress - notez-le, le décomposer, frappez-le
"J'ai trop à faire, je viens de recevoir trop de choses à faire!" Nous avons tous dit et nous l'avons tous vécue. J'appelle ce type de stress trop à faire le stress, ou TMTD stress. Quand on se sent TMTD stress, nous avons généralement avoir un ou l'autre de ces réactions. Nous allons simplement dire que le diable avec lui et tout laisser s'accumuler. Or, nous essayons de faire tout cela et faire nous-mêmes et ceux qui nous entourent miserable.Another, plus puissant et utile solution est d'écrire vers le bas, le décomposer, et il frappe down.Write il downWhen nous prenons le temps d'écrire toutes les choses que nous avons à faire, nous en tirer au moins deux avantages: 1) Nous continuons de courir dans notre dirige et plus again.2) Nous sommes en mesure de le mettre hors de nous-mêmes, qui nous permet de prendre du recul et d'avoir une meilleure idée de ce qui est en face de us.It 'est un flic, à réclamer vous n'avez pas le temps d'écrire tout cela. Vous avez raison, il ne prend que quelques minutes, mais ils sont bien dépensé minutes qui vous fera économiser du temps et de stress.Get une feuille de papier et divisez-la en quatre colonnes. Dans la première colonne de la liste de toutes les choses que vous devons faire. Ils sont maintenant sur le papier, ce qui les rend beaucoup plus faciles à gérer que quand ils prennent la place dans votre head.When continuellement nous dire "J'ai trop de choses à faire», nous voyons l'ensemble de nos tâches comme un grand la maîtrise de l'emploi. C'est comme essayer de manger une pizza dans une grande bite. Vous starter et ne peut pas le faire. Nous mangeons une pizza par couper en tranches, puis en manger une bouchée à la fois. Faites la même chose avec votre to-do list.After vous avez écrit les objectifs, la prochaine étape consiste à briser en plusieurs morceaux. Vous pouvez obtenir beaucoup fait un peu à un time.So maintenant, de retour à votre feuille de papier. Dans la première des quatre colonnes, vous avez écrit toutes les tâches que vous souhaitez remplir. Les trois colonnes sont, pour chacun des trois prochains jours, au cours de laquelle vous allez diviser toutes les tâches sur votre liste de choses à faire. Break vos tâches par la programmation sur certains jours une heure, certains de la deuxième journée et quelques jours sur three.In de cette manière, vous avez participé à cette longue liste de choses à faire, et de brisures de les réduire en pièces que vous pouvez faire plus de trois ou plus days.Once vous avez écrit le bas et divisé, vous aurez un regain d'énergie pour faire bouger les choses, de frapper ces choses down.If vous remarquez que certains de ces articles ne semblent plus aussi important, jetez-les et passer à la prochaine task.It 's important de se rappeler que si vous n'avez pas fait tout est prévu pour une journée, le cours de l'histoire ne sera probablement pas affectée. Il suffit de le faire le jour suivant. Rappelez-vous que le point de cet exercice est de réduire votre stress, ne pas augmenter it.Write le bas, le décomposer, frappez-le et envoyez-que trop à faire plus de stress packing.For pointe des conseils et des outils pour la gestion et la maîtrise du stress, vous êtes invités à
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