Stress et anxiété - la prise en charge de lui!
Avez-vous déjà remarqué ce qui se produit lorsque vous êtes soudainement jeté dans une situation de haute tension? Est-ce que rien de tout cela semble familier? * * Raised impulsion courte respiration plus rapide * Shallower respiration * Sentiment de perdre le contrôle * Limbs secousses musculaires et / ou des secousses * Sentiment chaud et clammyOK, mai il être plus, mais je pense qu'ils sont un bon start.If vous avez répondu non à toutes ces personnes là, BRAVO, vous n'avez pas souffert de stress (ou de toute émotion humaine) à tous! Plus sérieusement, de tels sentiments sont souvent la raison pour laquelle les gens souffrent de stress et d'anxiété dans leur vie quotidienne, et c'est le point, même s'ils ne sont pas en situation de stress! Le stress qu'ils ressentent régulièrement dans des environnements de pression ne leur laisse pas ce qui se traduit par de longues périodes de tension, les maux de tête, les pauvres et une respiration et, souvent, les conduit à faire des vices qui aggravent la problem.Unfortunately c'est la nature de la société et, à défaut de prendre sa retraite à un sommet de la montagne pour une vie de solitude, il ne peut pas facilement change.Not tout le monde peut tout simplement laisser leur emploi, par exemple, il n'est pas toujours que simple.Alright alors, que faire? Essentiellement, nous avons besoin de passer du temps à re-formation de nos réponses aux situations de stress et l'anxiété. En un mot, nous devons développer la conscience de la façon dont nous pensons et dont situations exigent une response.Obviously, ce sont quelques-uns time.Here prend des mesures pratiques pour aider à atténuer le stress lié problems.1. La prise de conscience de la pratique quand vous avez besoin d'appliquer différents physique et mentale réponses. Rencontres, interviews, etc sont des exemples évidents. Qu'en est-il pendant la conduite, de nombreuses personnes sont inutilement tendu et stressé, et parce qu'il s'agit d'une chose à faire, nous ne sommes même pas au courant nous sommes ouvertement souligné tout faire! 2. Re-train-vous de respirer différemment dans des situations difficiles à gérer. Inspirez profondément par le nez quand anxieux plutôt que de revenir à peu, rapide et irrégulier la respiration. Maintenant, la partie importante. Laisser le expirez à être plus long. Cela aide à prévenir l'hyperventilation et apportera avec elle un sentiment de calme control.3. Vérifiez votre corps des tensions musculaires. Mentally scan à votre corps et votre sens de tension excessive. Si vous ne le sentir, l'adresse, et les tentatives de combiner la détente la partie du corps avec votre expiration. Littéralement respirer votre physique et mentale et de stress tension. Let it go! Rappelez-vous, vous pouvez apprendre à utiliser de telles méthodes de stress de la vie quotidienne, tout comme vous pouvez en apprendre (et à appliquer) rien. Alors que de nombreuses personnes ont recours à des services vraiment juste empirer les choses, la respiration profonde et tout ce qu'elle implique permet à une personne d'aller en soi à un moment donné et de trouver une solution saine au problème de l'anxiété et de stress. (c) de Tim Webb, 2005 All Rights ReservedTim Webb est un instructeur de conditionnement physique, Ju Jutsu instructeur et concurrent. Il se spécialise dans facilement accessible des exercices de respiration profonde qui combinent le souffle et l'esprit ensemble. Http://www.BreathForSuccess.com Son site offre un produit qui offre une profonde exercices de respiration vivifiante pour vous, le stress et l'anxiété de réduction, et souligne à quel point votre respiration peut être lié à vos objectifs pour vous déplacer vers eux, en un temps record!
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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