L'épidémie des années quatre-vingt est toujours là
IntroductionTime magazine stress "L'épidémie des années quatre-vingt». Le stress est # 1 en Amérique du problème de santé. Les raisons pour lesquelles environ 90% des visites à des médecins y sont liées au stress. Qu'est-ce que le stress, et quelles sont ses causes? Pourquoi faut-il entraîner chez le médecin, et que pouvez-vous faire pour le réduire? Cet article cherche à répondre à ces questions est briefly.What stress et comment at-il sur vous? Le stress est une menace vos réactions ou un défi. Ces réactions mai causer des changements dans votre corps, votre esprit ou dans votre corps action.Changes notamment une augmentation du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle, la tension musculaire, sécheresse de la bouche, pupilles dilatées et augmentation de la glycémie levels.Concentration de problèmes, l'oubli, l'indécision, la nervosité, l'irritabilité et la colère sont quelques-uns des changements dans votre esprit à la suite de stress.Examples de l'évolution de l'action des tremblements, de la difficulté à dormir, la voix chancelante, perte d'appétit, nervosité et d'accident proneness.Sources de StressStress a un certain nombre de causes. Il ya de grandes questions comme la retraite, divorce, déménagement, et la mort de un être cher. Certaines sources relativement mineures de stress dans un embouteillage alors que vous êtes en retard à un rendez-vous, les factures impayées, et un manque de coopération voisin. Nos emplois sont aussi une source fertile de stress.Children, les adolescents, les étudiants du collège les personnes âgées sont toutes les expériences de stress pour différentes reasons.Stress liées AilmentsThere stress est bon et il est mauvais stress (détresse). Bad est le stress désigne habituellement un lorsque le mot est mentionné. Bad stress provoque par conséquent du mal à elle conduit à visits.Health médecin problèmes couramment associés au stress sont la fatigue, la transpiration, sécheresse de la bouche ou de la difficulté à avaler, insomnie ou interrompu les cycles de sommeil, les relations sexuelles ou des problèmes, des tremblements, des vertiges, une respiration rapide ou irrégulière du rythme cardiaque et de on.Some si les gens se tournent vers les drogues dures et d'alcool et d'autres prennent leur frustration sur le personnes de leur entourage le plus. Mais il ya plus de façons acceptables de faire face au stress. Quelles sont-elles? Comment gérer le stress (1) Respirez profondément. Détendez vos muscles, de développer votre estomac et la poitrine. Répétez plusieurs fois. (2) l'exercice régulièrement. Du cou et des épaules les exercices sont utiles pour le bureau lié atteintes d'arthrite. (3) Manger des aliments sains. Ne sautez pas de repas. Prendre du temps pour déjeuner, peu importe comment vous êtes occupé. (4) Ne laissez pas vous à d'autres. Choisissez positive des amis et d'éviter worriers. Communiquer clairement avec vos collègues de travail. Lorsque les instructions ne sont pas claires, demandez des éclaircissements. (5) Plan à venir et de prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent. (6) Retraite pour recharger votre esprit. Horaire privé de temps chaque jour. Vous le méritez. (7) Saveurs de la vie peu de plaisirs. Profitez d'un film, assister à un événement sportif, lire un livre. (8) Ne pas être rempli de ténèbres. Remplacer négatif discuter avec les auto-affirmations. (9) Soyez optimistes. Comptez vos bénédictions quand tout semble aller mal. (10) Plan de votre temps à bon escient. Et réaliste. Laisser place à des événements inattendus. Faites une chose à la fois. (11) Obtenir suffisamment de sommeil. (12) S'efforcer de vos rêves. Planifiez à l'avance pour répondre à vos plus cherishedgoals dans life.You ont ces douze touches à la réduction du stress. Utilisez-les et profitez sans stress et living.Webmasters Ezine éditeurs mai publier cet article, à condition qu'ils comprennent les ressources et de quitter la boîte de l'article unaltered.Copyright Matthew Eigbe 2005Matthew Eigbe matthew@mattlinks.com Matthew Eigbe est l'éditeur de Clair Health Guide, un bulletin d'information hebdomadaire qui vise à améliorer votre qualité de vie et de la rendre disponible pour vous l'information sur la santé dans un facile à lire de manière. Abonnez-par l'envoi d'un mail à matbet@GetResponse.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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