La gestion du stress: 12 stress busters rapide pour la réduction du stress
Etes-vous trop stressé? Votre estomac est lié à tous les nœuds? Vous avez du mal à se concentrer ou à se souvenir de choses? Avez-vous des difficultés à s'endormir, ou avez-vous trop de sommeil? Vous pouvez gérer un certain nombre de stress, mais lorsque vous obtenez trop de stress, il diminue votre capacité à fonctionner. C'est lorsque vous avez besoin de soulagement du stress? et vous avez besoin rapidement. Ces 12 busters stress va vous montrer comment vous pouvez réduire le stress, et certains d'entre eux travaillent dans un instant.Stress prend effectivement la joie de la vie. Elle sape notre énergie. Dans son extrême, le stress peut vous immobiliser. Le stress aggrave également les maladies physiques, comme l'hypertension, le cœur maladie, les ulcères, les douleurs lombaires, et de nombreux others.If vous êtes souligné à la maison, il a également des répercussions sur votre travail. Si vous êtes stressé au travail, il affecte vos relations avec votre famille. Vous n'êtes pas beaucoup de plaisir à être dans le cas où vous êtes stressé. Au lieu de cela, vous pouvez être grincheux, irritable, en colère, impatient, distrait, nerveux, et impulsif. Cela rend d'autres personnes tendues et uncomfortable.Stress est causé par l'anxiété qui vient de la peur, et bon nombre de ces craintes sont causés par des attentes irréalistes. Pour atténuer le stress, vous avez besoin pour déterminer si vos attentes sont en train de créer la paix de l'esprit ou de causer anxiety.For exemple, si vous s'attendre à être la vie sans problèmes, s'attendre à ce que les parents auront ainsi tout simplement parce qu'elles sont liées, ou s'attendre à ce que votre travail sera toujours parfait, vous êtes réaliste, et vous créez votre propre stress. Essayer ne disposant que d'une attente - être vous-même, faire du mieux que vous savez comment, et à accepter votre limitations.If vous éprouvez toujours des stress après avoir évalué et modifié à vos attentes, essayez ces stress busters.A Douzaine Stress Busters: 1. Recherchez l'humour de la situation. Vous pouvez prétendre vous faire une sitcom TV. On peut difficilement imaginer que très peu de personnes, portant des couches, ou les vêtements d'une autre époque. Dans votre d'imagination, vous pouvez les rendre très maigre ou court et fat.2. Créer un havre de paix dans votre esprit en pensant à une place dans votre vie où vous avez été plus heureux. Prenez quelques minutes pour vous imaginer dans cette heureuse placer. Lorsque vous êtes prêt à revenir à la réalité, vous aurez calmée, et vous serez capables de penser plus rationally.3. Choisissez une cassette de musique qui a un effet apaisant sur vous. Gardez votre passeport sur vous afin que vous puissiez l'utiliser à un moment de notice.4. Commencez votre journée de façon positive. Écouter des cassettes audio de motivation à tous les matins. Ensuite, plusieurs fois par jour, prenez quelques minutes pour lire l'inspiration des livres, des poèmes, et quotes.5. Appeler un ami. Parfois, juste faire des choses hors de votre poitrine peut soulager votre anxiété. Il est également utile de se joindre à un groupe de soutien pour les personnes ayant des problems.6. Concentrez-vous sur votre objectif principal et de faire quelque chose pour la déplacer vers l'avant. Vous vous sentirez un sentiment d'accomplissement, et votre situation de stress occupe une petite place dans votre life.7. Faites quelque chose qui est un plaisir. S'amuser est de savoir comment nous recharger nos batteries. Si l'accent a drainé nos l'énergie, il est important de planifier des activités qui sont un plaisir pour vous afin que vous puissiez recharge.8. Passez du temps avec la nature. Faites une promenade dans le parc. Regardez les arbres se balançant dans la brise. Regarder chaque chasse les écureuils d'autres d'arbre en arbre. La nature a sa propre façon de remettre les choses en perspective. Tout en réalisant qu'il existe une intelligence innée de tout être vivant peut vous aider à lâcher prise et laisser la nature faire sa part. Si vous sont une personne religieuse, se tournant vers Dieu peut vous aider à être en paix avec tout situation.9. Changer ce que vous pouvez contrôler la situation et accepter le reste. Par exemple, votre stress mai impliquer d'autres personnes. Vous mai ont tenté de parler d'une situation stressante avec les autres personnes concernées, mais rien n'a changé. Une chose est que vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez à ce que font les autres. L'étude de votre situation et de changer un aspect de votre propre réaction à un monde plus pacifique response.10. Susan Jeffers, dans son livre, "Feel The Fear And Do It Anyway", dit que vous devez vous poser. "Quelle est la pire chose qui puisse arriver, et peut vous faire il? "Le fait de savoir que vous pouvez faire face à la pire éventualité d'abaisser votre stress.11. Créer un havre de paix à la maison où vous pouvez avoir des périodes de calme. Décorez-le avec vos photos favorites, des trucs qui vous font se sentir bien, frais et flowers.12. Faites quelque chose de physique. Ou bien faire de l'exercice, pratiquer un sport, ou de nettoyer vos placards, votre jardin des mauvaises herbes, ratisser les feuilles, laver les fenêtres, etc Lorsque vous quelque chose de physique, il réduit stress.If aucune de ces œuvres, se faire aider par un professionnel qui peut vous donner expert guidance.In court, le stress est créé dans votre compte par vos propres peurs. Un esprit plus pacifique mènera à un monde plus pacifique perception de votre situation, et le résultat sera inférieur stress. Juste en changeant la façon dont vous pensez, vous pouvez réduire votre stress, même si rien d'autre changes.If vous regardez toutes les situations stressantes et vous vous demandez, "Que puis-je faire pour créer la paix de l'esprit au lieu de stress?" vous allez commencer à remplacer le stress dans votre vie avec sérénité et vous avez insisté sur happiness.Are et malheureux au travail? Le véritable problème est mai différent de ce que vous pensez qu'elle est. C'est pourquoi l'auteur, Harriet Meyerson, fondateur de la confiance Center, vous donne un moral d'évaluation pour identifier les problèmes, un Quiz de confiance pour vous aider à devenir plus de succès, et un moral et la confiance des employés Conseils newsletter. Ils sont tous gratuit sur son site Web à http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. Au centre de la confiance que nous travaillons avec des entreprises qui veulent élever le moral des employés et de la confiance? sur un budget serré. Nous offrons des séminaires, des séminaires de téléphone, des livres, des livres et beaucoup plus de ressources .* Editors, vous avez la permission de réimprimer cet article dans votre
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