Dix conseils pour conjurer le stress au bureau
CHICAGO - Selon un récent article dans le numéro 27 de Septembre magazine Newsweek, 60? 90 pour cent de toutes les visites chez le médecin pour les maladies liées au stress. Le stress nous affecte tous et il est particulièrement endémique à la bureau, où il est non seulement coûteux mais aussi aux employés des sociétés pour lesquelles ils travaillent en termes d'absentéisme et la mauvaise performance. Aux termes de stress, vous ne pouvez pas exécuter à votre meilleure level.Following est une liste de dix des façons de composer avec le stress de bureau qui peut vous aider à ne pas tomber en proie à ses mauvais effets: 1. ORGANISER! L'élément le plus important à surmonter le stress est l'organisation. Vous devez apprendre à organiser votre temps, vos dossiers, et même vos interruptions (en savoir plus sur chacun ci-dessous) .2. PLAN! Fin de chaque journée de travail par une évaluation de ce que vous avez fait ce jour-là et, surtout, par l'examen de votre calendrier pour le jour suivant. Horaire téléphonique appels à des moments où vous êtes plus susceptibles d'atteindre l'autre partie et le plan des thèmes que vous souhaitez couvrir avant de la conversation. Examen de votre liste de choses à faire, voir ce que les nominations sont à venir, quels sont les projets dont vous avez besoin de travail. Inscrivez-les par ordre d'importance. Il ne doit pas prendre plus de 10 minutes. Ensuite, fermez le livre sur cette journée de travail et rentrer chez eux. Même si vous êtes bloqué dans le trafic de votre domicile, votre esprit doit être congestion-free. Vous aurez même dormir better.3. Prioriser! Pas assez l'accent peut être accordée à l'importance d'établir des objectifs et de la cartographie d'une stratégie qui vous y emmène. Chaque étape doit être tracée en une priorité. Faites une liste écrite de tout ce qui doit être fait par ordre d'importance, alors s'attaquer à la liste en commençant par le plus objectif essentiel avant de passer à la prochaine mission ou de projet, par ordre d'importance. Evitez la pratique de procrastinators qui ont l'habitude de le faire le plus simple est habituellement moins importante des emplois first.4. PRENDRE MOOD BREAKS! Au moins une fois le matin et une fois dans l'après-midi, prendre le temps de quitter votre bureau et ne quelque chose qui va vous stimuler. La question du 04 août Entrepreneur magazine suggère d'essayer le stress ".....-relief CD 'Laugh It Off "de lever le moral. Le CD de sons caractéristiques de la population de rire pour vous aider à dans un rire humeur. Ne vous moquez pas: Les experts disent que la technique fonctionne. Au prix de 10 $, le CD est disponible à HYPERLINK "http://www.heyugly.org" et le produit de chaque vente de chaque CD avantages 501c3 ce à but non lucratif organisation qui aide les teens.5. DECIDE! Faites-le, délégué, ou le jeter. Une fois que vous avez un projet, décider de la manière dont elle sera traitée et qui va gérer. Si vous choisissez de le faire, d'attribuer une priorité pour le projet. Si vous décider de demander à quelqu'un d'autre le faire, d'agir immédiatement sur cette décision. Ces décisions et actions s'opposent à l'inertie, le travail pile-up, et l'ingérence de l'inattendu des projets qui pourraient plus tard materialize.6. DELEGUE! Déciderait qui va faire le projet et de communiquer votre décision et le projet date limite à cette personne, tant oralement que par écrit pour s'assurer de l'absence ou le manque de mémoire défectueuse. Au-delà de laquelle, de l'écrit prévoit le renforcement visuel. Si vous êtes toujours de superviser le projet, assurez-vous que l'évaluation à la conclusion du projet est soumis par écrit à la personne responsable. N'oubliez pas de saluer les efforts de la personne lorsque les circonstances le justifient. Si les résultats sont moins désirable, à quel point ils peuvent être plus efficaces dans le future.7. CLEAR votre bureau! Desk stress est composé de silence interruptions infiltrer les lieux de travail déguisée en les fichiers que vous détourner de la tâche à accomplir, de nombreux messages téléphoniques et de rappels éparpillés sur le bureau par écrit sur de minuscules bouts de papier, etc C'est ce qu'on appelle le «papier parler» comme disent les fichiers "Lisez-moi" et les messages téléphoniques scream "appelez-moi." Le résultat est une piste d'inachevé ou unstarted tâches, sans les lettres, les rapports écrits, non des appels téléphoniques, et non des notes et des publications - qui, littéralement hanter votre esprit. Il est important que vous travaillez à un bureau autorisé de tout sans rapport avec le projet. Tout le reste doit être dans des fichiers, des tiroirs ou closets.8. GET IT TOGETHER! De base à une organisation optimale d'un système où tous les les informations nécessaires sont à votre disposition: l'agenda, les numéros de téléphone, des projets, des objectifs, des rendez-vous, "à faire" la liste, notes, etc La plupart des entreprises et des systèmes informatiques, des logiciels de gestion tels que Microsoft Outlook ou la loi! qui vous aidera à éliminer les feuilles de note, porte allumettes ou des serviettes de table, avec des notes et des numéros. Un tel système est indispensable à la planification et le suivi des activités pertinentes. Avec tout en un seul endroit, vous êtes rappelé pour appeler quelqu'un, et sont fournis avec le numéro de téléphone, tandis que sur le téléphone, vous pouvez vous référer à la note pertinentes, fixer un rendez-vous sans crainte d'un conflit d'horaire, et de noter les résultats et / ou à venir plans. Vous pouvez référencer une «liste de choses à faire et cochez chaque point car il est done.9. Diviser pour régner! Quand dépassés par l'énormité du projet, le décomposer en petites tâches et obtenir un autre (plus raisonnable) perspective. Deal avec une seule tâche à la time.10. ELIMINER LES INTERRUPTIONS! Ajouté aux interruptions silence bruyant de tous les jours sont les interruptions qui ont lieu une fois toutes les huit minutes, sous la forme d'interruptions collègue, appels téléphoniques, réunions, etc Le résultat est la perte quotidienne d'une heure au moins d'efficacité. Si votre bureau est confronté à un couloir où vous pouvez voir les co-travailleurs de la marche, la possibilité d'arrêter l'un d'eux pour un chat ou consulter est forte. Transformez votre bureau loin de la porte et d'éliminer cette étape de détracteurs. L'écran de votre téléphone pour vous permettre de décider à qui vous avez besoin de parler et qui peuvent aller dans la messagerie vocale pour un appel? Retour à un moment plus opportun. Réduction sur les réunions ou à tout le moins les maintenir à un serrés, l'ordre du jour et le calendrier afin de ne pas over.Betty Hoeffner a été auteur d'articles pour divers médias au cours des 30 dernières ans. Elle est actuellement présidente de Hey UGLY, Inc PFN, 501c3 une organisation à but non lucratif a pour mission d'aider les adolescents de l'estime de soi avec des questions. UGLY est un acronyme signifiant unique Gifted Lovable Vous. Comme le
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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