Stress conseils
26 façons de réduire et de gérer les effets malsains de stress, d'anxiété et burnout.No doute à ce sujet - nous vivons de plus en plus dans un monde compétitif et stressant. Dans de nombreux subtile et pas si subtile des égards, il nous concerne tous et il n'est pas rare pour les gens de la dentelle de leur conversation avec des phrases comme «stressé», «syndrome de l'anxiété», «attaque de panique», «Burned out», et plus encore. C'est aujourd'hui reality.The question est: comment allons-nous qui traite de ce genre de monde? Que pouvons-nous faire pour réduire la longue, à l'insalubrité des effets d'un environnement stressant? Comment peut-on prévenir le stress, l'anxiété et l'épuisement de devenir un mode de vie? Bon, d'abord, nous devons prendre un bon à regarder ce qui est exactement soulignant nous et peut-être faire un peu de travaux de réparation sur notre point de vue de la situation. Une bonne façon de le faire est par l'examen de certains de base et des conseils constructifs qui ont toujours été disponible, mais elle est souvent oubliée dans le quotidien de nos ahead.For bagarre pour obtenir la plus grande partie, l'avis est fondé sur le sens commun et peuvent souvent fournir des éclaircissements et des conseils en matière de stress situations.That dit, étudier la liste ci-dessous pour voir si elle contient quelque chose qui va travailler pour vous. Au premier abord, ces suggestions mai semblent simples, mais chacune d'elles, cependant, nécessitent des efforts et discipline.1. Ne pas s'il vous plaît essayer de tout le monde. Il est impossible, et très invalidante stressful.2. Stop vivre votre vie selon les croyances, les opinions et les préjugés des autres. Sa vie, et non pas theirs.3. Créer fiable amitiés avec des gens qui peuvent compter sur l'appui à vos efforts pour le changement, d'apprendre et de grow.4. Essayez de faire les changements progressivement. Cela vous aidera à maintenir une perspective plus positive à mesure que vous progressez. Tenter de changement trop, trop vite conduit souvent à disappointment.5. Établir les priorités qui sont compatibles avec votre propre values.6. Examinez vos croyances et des objectifs. Est-ce irréaliste ou impossible à atteindre? 7. Accent positifs et apprendre de l'negative.8. Focus sur le présent. Le passé ne peut pas être changé. L'avenir n'est pas encore arrivée. Cela vous laisse maintenant. Il est maintenant temps de créer l'avenir, vous desire.9. Êtes-vous un bourreau de travail? Si tel est le cas, essayez à créer un mode de vie équilibré. Ce faisant, vous aurez beaucoup de minimiser le stress too.10. Choisissez un objectif que vous pouvez être fiers de travailler et qui renforce et entretient de votre auto-respect.11. Ne pas oublier de prendre courts séjours tout au long de votre workday.12. Pensez à venir. Ayez toujours un plan B au cas où le plan A ne pas work.13. Les erreurs se produisent. Si c'est votre faute, l'admettre et ne pas perdre de temps et d'énergie avec excuses.14. Prenez le temps de l'exercice régulièrement. L'exercice est un bon stress buster.15. Améliorer vos relations. Donnez ceux qui ne mènent nulle part et de vider votre energy.16. Pace-vous. Connaissez vos limites. Si vous pensez que vous pouvez faire un effort supplémentaire mile et c'est un objectif louable, alors allez-y ... mais ne sont pas ou trop obséder. Parfois, le moins est more.17. Si une situation ou la charge de travail semble écrasante ne paniquez pas. Au lieu, d'analyser le problème et de le diviser en plus petites, plus facile à gérer les pièces qui doivent être achevées d'une manière ordonnée manner.18. Essayer d'être le roi de la colline est ok, tant que cela reste un match. Quand il devient stressante, obsessionnelle et concurrentiel désir de gagner, peu importe le coût, vous avez un problem.19. Un peu d'humour est souvent diffuse tendue situation.20. Ne pas trop vous prendre au sérieux. Lighten up ... à vos amis et collègues apprécieront et vous vous sentirez better.21. Continual inquiétude ou de la culpabilité ne résout rien. Prendre des mesures en changeant ce que vous pouvez, en ignorant le reste et de concentrer vos efforts sur la création d'une meilleure future.22. Choisissez travail: (a) vous appréciez (b) vous êtes capable de (c) produit des résultats de faire une pause, réfléchir et regenerate.25. Unreasonable délais peut être très stressant. Essayez d'établir un calendrier qui soit réaliste et manageable.26. Si un problème ou une situation est trop complexe pour vous de gérer, à la recherche l'aide d'un conseiller professionnel ou un médecin mai fournir l'aide et l'orientation que vous need.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2003-2005 Channel 1 Records Tous droits reservedBill Reddie est le propriétaire de la chaîne 1 Records, une compagnie qui a produit la musique de soulagement du stress et la gestion du stress depuis 1972. De plus amples informations sur les effets bénéfiques de la musique et de son potentiel de soulager le stress, l'anxiété et l'épuisement mai à l'adresse suivante: http://www.channel1records.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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