Senss commune de contrôle du stress
Les statistiques montrent que nous sommes tous, l'expérience de stress à un moment ou à un autre. Il n'est plus question de savoir si nous sommes souligné, mais plutôt la façon dont beaucoup de stress, nous pouvons tolérer. Un niveau élevé peut conduire à de nombreux malaises physiques tels que troubles gastro-intestinaux, des troubles du sommeil, maux de tête, des crises cardiaques, la grippe, les rhumes fréquents, le cancer, les problèmes de peau, la dépression et la douleur chronique. Par exemple, cela ne signifie pas que chaque incidence d'infarctus du myocarde est causé par le stress, mais la majeure partie de la preuve suggère que le stress est un facteur important. L'objectif dans le contrôle du stress n'est pas d'éliminer le stress, mais de créer plus d'un équilibre entre vos demandes et d'adaptation des ressources. La première question à poser est: «Est-ce que je veux effectivement à être moins stressé?" Si vous avez répondu «oui» à la question ci-dessus, il ya des choses simples que vous pouvez faire pour augmenter votre capacité de faire face à la demande: La commune SENSS approche, autrement connu sous le nom de sommeil, exercice, nutrition et Support.Sleep social est un excellent moyen de maîtriser le stress. Les jours où vous êtes bien reposés, vous aura une plus grande capacité de faire face aux problèmes mineurs qui se présentent. Souvent, tout simplement assez de repos peut produire une réduction substantielle de l'exercice stress.Regular aide à contrôler le stress de trois façons. Premier, exercice, en particulier les activités répétitives comme la natation et le jogging, peut créer une tranquillité mentale semblable à la méditation. Deuxièmement, en se livrant à la pratique régulière d'exercice aérobique qui améliore le fonctionnement vous aidera à l'expérience d'une récupération plus rapide du stress. Troisièmement, vigoureux exercice aide à réduire le niveau d'hormones de stress dans le sang lorsque le stress occurs.Nutrition est un autre domaine dans lequel vous pouvez aider à prévenir une la demande d'adaptation déséquilibre. Tout d'abord, réduire la caféine, la caféine a été démontré que l'augmentation de l'organisme au niveau de la sensibilité au stress. Deuxièmement, la vitamine B est utilisé pour aider l'organisme de retour à la normale après expériences stressantes, si vous rencontrez souvent stressants mai, vous avez épuisé vos magasins de vitamine B. En conséquence vous pouvez remettre du stress plus lentement que d'habitude. Troisièmement, le sucre raffiné a tendance à ralentir le vitesse à laquelle vous remettre du stress. Un sucre, en particulier lorsqu'il est associé à de faibles niveaux de vitamine B, peuvent produire un état où le corps prend beaucoup de temps pour obtenir plus d'un stress experience.Social Support a bien documenté des effets positifs sur le stress. Si vous avez un solide réseau de soutien social, vous serez moins susceptible d'être surchargés par les demandes qui sont en place. La taille et la composition du groupe de soutien et à quelle fréquence et où il rencontre ne semble pas être important. Le simple fait que le groupe est disponible et offre un soutien positif, permet de réduire stress.The commun SENSS approche est généralement la première ligne de défense contre le stress, car il nécessite quelques changements de style de vie simple. Toutefois, ces changements doivent être cohérentes sur une longue période de temps afin de vous faire remarquer les effets. Si vous mettez ces changements en pratique demeure encore et toujours des niveaux élevés de stress, vous mai nécessité de faire des modifications de grande ampleur ou de consulter un professionnel pour plus de guidance.Dr. Tanja Haley est psychologue en pratique privée à Calgary, en Alberta. Elle se spécialise dans le travail avec les couples, et avec des adultes face au stress, de dépression et de traumatismes. Avec un temps plein en pratique privée, Tanja enseigne aussi à l'Alberta Campus programme de conseil et orale est un examinateur pour le Collège des psychologues de l'Alberta. Vous pouvez prendre contact avec Tanja à dr.tanja @ shaw.ca, ou visitez son site: http://www.drtanja.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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