Les sept principales causes du stress au travail et les moyens de quinze à se débarrasser d'eux
Quiconque a déjà travaillé sait que le stress fait partie du milieu de travail. Le stress en lui-même n'est pas mauvais, en fait, nous ne pouvons pas vivre sans elle. Appliquant le montant correct de souligner notre durcit les muscles, aiguise notre esprit, et renforce nos esprits. C'est lorsque nous passer de cette "bonne" type de stress dans la détresse que les choses commencent à aller mal. Le fait est que la plupart des gens qui travaillent subissent la pression des choses qui se passent à l'intérieur le lieu de travail et en dehors du lieu de travail. Let's explorer? Il ya sept facteurs de stress en ce sens que les gens pensent à propos du lieu de travail: 1. Être hors de synchro avec une carrière valeurs 2. Prendre systématiquement burn out compétences plutôt que des compétences motivés 3. Being a délégué la responsabilité sans autorité: 4. Être devrait produire plus de travail avec moins de ressources 5. D'emploi et de l'incertitude et l'insécurité de carrière 6. Le rythme du changement 7. Concilier famille et travail obligationsA combinaison de tout ou partie de ces sept facteurs de stress est la cause profonde de la plupart, sinon tous, le stress au travail. Les indicateurs souligné par de nombreuses enquêtes en milieu de travail (travail plus fort, un sentiment d'écrasement, de travail et priorités durée de vie, de l'irritabilité et la frustration, le zonage par la TV, des sentiments d'impuissance, etc) peuvent être considérées comme des symptômes de ces causes sous-jacentes. Le stress peut être manifeste par quelque chose d'aussi anodin que quelqu'un ayant un tiff avec un collègue à quelque chose d'aussi tragique en tant que travailleur mécontent nuire à autrui. Suit est un bref aperçu de chacun des sept lieux de travail stressors.1. Étant Déphasée par rapport à ValuesPut une carrière professionnelle et simplement, les valeurs sont les principes de carrière personnelle ou à des normes qui régissent notre comportement dans le milieu de travail et qui sont importantes dans nos décisions de carrière. Les exemples incluent Emploi flexibilité, la liberté de temps, préférant soit un rapide ou lent rythme milieu de travail, de travailler seul, en travaillant avec d'autres, aider la société, une récompense monétaire, la stabilité d'emploi, et ainsi de suite. Il est important que les travailleurs étroite vers le bas et définir leurs 5 à 10 valeurs fondamentales de carrière. Ces valeurs fondamentales de carrière alors la décision de devenir des points de décision et d'évaluation pour les gens de mesure et voir si là où ils travaillent et ce qu'ils font au travail est en synchronisation avec leurs valeurs. C'est lorsque quelqu'un n'est pas en phase avec ses valeurs que le stress se produit. Par exemple, si la valeur de début de carrière de Jane est l'équilibre travail / vie, mais elle consacre 80 heures par semaine au travail, n'a pas pris une vacances en famille à deux ans, et manque constamment les activités scolaires de ses enfants, elle a un choc des valeurs et le stress se produit. Plus elle travaille, plus le stress.2. Appliquer de façon cohérente "Burn Out" Compétences plutôt que SkillsSkills Motivé sont ce que les gens apportent à la table pour faire le travail. La budgétisation, la supervision, l'édition, la programmation informatique, la formation, conception de sites web, etc, sont des exemples de skills.Motivated les compétences sont des choses qu'une personne fait bien et aime faire. Brûle les compétences sont des choses qu'une personne fait bien, mais n'aime pas faire. Si quelqu'un est en appliquant constamment son burn out compétences plutôt que le sien ou ses talents motivés au travail, les performances commencent à diminuer, la motivation est perdu, et finalement "burn out" occurs.Why ne pas que les gens utilisent toujours et à appliquer leurs aptitudes, motivés au travail? Plupart les entreprises ont un système de gestion du rendement ou des processus d'évaluation du rendement. C'est dans ces systèmes et les processus que les compétences motivés peuvent être sabotés. Par exemple: Sam, un gestionnaire de compte dans une santé organisation, a toujours été bonnes à travailler avec les gens, obtenir d'autres à acheter dans ses idées, et de documenter les résultats de ses travaux. Il achève un bilan de compétences motivé et apprend que sa principale motivation des compétences (ce qu'il aime faire beaucoup et est très bon dans la pratique) sont la formation des employés, des ventes, et l'écriture. Son burn out compétences (ce qu'il est très bonne à faire, mais n'aime pas se faire) se révèlent être de planification et de budgétisation. Son supérieur hiérarchique l'invite à la réunion d'évaluation annuelle et s'ensuit un jeu de conversation suivante: Directeur de thèse: «Sam, vous avez fait un travail considérable sur le budget de l'an dernier que cette année, au lieu de devoir vous faire exactement le planification et de budgétisation pour notre département, je vais vous demander de faire la planification et de budgétisation pour la société tout entière. Encore une fois, vous étiez si approfondie et a tellement fait un bon travail que je pense que vous devriez être récompensés. "Sam: (peur de paraître ingrat et éventuellement mettre en péril son emploi)." Eh bien, merci, mais je? "Directeur de thèse:« Maintenant, ne vous inquiétez pas. Je sais de travail sur la société budget pour l'ensemble va prendre beaucoup de heure. En tant que tel, je suis la refonte de votre poste de gestionnaire de compte et en prenant toutes de votre formation, de vente et de rédaction de rapports des tâches hors de votre assiette. Cela devrait vous libérer de travailler strictement sur la planification et budgétisation. "Sauf Sam prend la parole et constate d'une manière positive de se négocier revenir à ce qu'il aime faire et bien faire, il fera l'expérience burn out, habituellement plutôt tôt que tard. Ce sera burn out conduire à la motivation diminué, ce qui conduit à moins de productivité, ce qui conduit à des évaluations du rendement pauvres, et, finalement, pourrait se traduire par Sam perdre son job.3. La responsabilité étant déléguée sans AuthorityThis est un stress builder classique et se produit de plus en plus dans les organisations. Beaucoup de gens, surtout ceux qui ont été avec la compagnie pour une période de temps, deviennent de soi. Parce qu'ils sont toujours là et toujours prêt à monter dans, on suppose souvent qu'ils prendront de plus en plus de travail et de responsabilité. En substance, cela crée un cercle vicieux? dès que l'une tâche ou un projet est terminé, il est supposé que ces peuple loyal aura sur le prochain sans considération de leur propre temps ou de motivation needs.Because du rythme rapide dans la plupart des entreprises actuelles, c'est un défaut commun que ce travail est attribué sans véritable structure en place pour savoir qui a le pouvoir de réaliser le projet? une sorte de "juste le faire et ne demande pas trop de questions" approche. Les gens dans cette situation sont souvent dans des auto-imposé de stress et se retrouvent travaillent plus longtemps que beaucoup d'autres dans l'organisation, y compris les gens qui font le delegating.4. Étant attendus à produire davantage de travail avec moins de ressources et pour les gestionnaires Moins RewardsAs sont invités à le faire plus avec moins, à leur tour lui ce qui suit à leurs groupes de travail. Cela crée une balançoire de stress qui rebondit vers le haut et vers le bas de la chaîne organisationnelle. On suppose que les gens ne vont pas reculer sur aucun de ces points car il est le marché d'un employeur "." Autrement dit, il ya plus de gens à la recherche d'emplois bien supérieur au nombre de bons emplois disponibles et le stress supplémentaire de sécurité d'emploi est imposée (voir plus loin.) Along avec le défi de faire plus avec moins, de nombreux avantages sociaux et / ou des programmes de récompenses sont "révisé" ou réduites. Par exemple, beaucoup d'entreprises ne réalisent plus pendant les vacances non utilisées d'une année à la prochaine? Si vous ne l'utilisez pas vous perdre. L'ironie étant qu'il est plus difficile de prendre du temps parce qu'il ya tellement de travail à faire et si une personne ne tient une semaine de vacances, la quantité de travail qui s'empile tandis que sur l'Office des coups de pied le lecteur de stress en vitesse supérieure quand elle retourne au travail. En tant que tel, beaucoup de gens ne prennent pas de vacances vrai, mais prendre le travail avec eux ou vous présenter au bureau pendant les périodes de vacances juste pour maintenir les travaux de s'accumuler trop élevé. Arrêt de vacances entre Noël et du Nouvel An est également réduit par de nombreuses organisations. Les promotions sont plus difficiles à atteindre. Certains employeurs sont d'altération, même avec un congé de maternité propose une variété des horaires de travail flexibles pour dissuader les salariés de même prendre congé. Ces «incitations» comprennent des éléments tels que le télétravail, les heures à temps partiel qui travaillent pendant les heures creuses, etc Enfin, il ya souvent une perception par les travailleurs que si elles ne jouent pas balle, ils seront «encouragés» à aller de l'avant et de trouver un autre position.5. Emploi et carrière Incertitude et InsecurityIt un fait: La plupart des gens dans le lieu de travail aura des changements de cinq à sept de carrière au cours de leur vie professionnelle. Certains de ces changements se feront par choix, tandis que d'autres seront attribuables à l'économie, les affaires liées à des décisions, et d'autres des facteurs non contrôlables. Le fait demeure, ces changements vont se produire si les travailleurs croyez-le ou non, veulent ou non, ou qui sont prêtes pour eux ou not.Why changements de carrière tant de gens? Il fut un temps qu'une personne pourrait aller travailler pour une entreprise et rester dans l'entreprise pendant 30 ou 40 ans. Si il ou elle a été fidèle à l'entreprise et ne certaines choses d'une certaine façon, l'entreprise devait s'occuper de lui ou elle. Après une vie de emploi de la personne prendrait sa retraite avec une pension de Nice et une médaille d'or watch.This type d'employeur informelle contrat employé a commencé à disparaître dans les années 1980. Depuis le début des années 1980 jusqu'au milieu des années 1990, massives et licenciements sans précédent se sont produits (souvent au nom de la ligne "bottom"). La sécurité d'emploi que nous avons connu, il est devenu une relique du passé. Aujourd'hui, c'est tout devenir carrière sur l'auto-suffisance. Le contrat informel a changé en "? nous (l'entreprise) vous donnera les ressources nécessaires (telles que la formation et les aides à l'emploi) pour faire votre travail, mais il est à vous (l'employé) pour déterminer où vous voulez aller et ce que vous voulez à faire dans ce cadre. En outre, il n'existe aucune obligation de notre part pour assurer votre sécurité d'emploi? c'est à vous, l'employé, à maintenir vos compétences Sharp, vos fines connaissances, et vos objectifs de carrière mis à jour. Oh, mais En passant, nous attendons de vous de travailler 45-60 heures par semaine, dit pas de mauvaises choses sur la société, et de remercier votre bonne étoile que vous avez même un emploi. "Ce changement de l'employeur informelle contrat de salarié a faufilé sur la plupart des travailleurs et beaucoup ne réalisent toujours pas cette transition se déroule. En fait, l'effectif actuel, les personnes âgées de 22 à 65 ans, est la génération de transition des travailleurs. Ce que cela signifie en termes de souligner, c'est que quand beaucoup de gens (surtout ceux âgés de 30 et 65 ans) sont entrés dans la main-d'œuvre, ils avaient une attente de la manière qu'il était au travail: Que si on entrait dans le marché du travail et a été fidèles à l'entreprise que l'entreprise prendrait soin d'elle ou lui. Après tout, c'est ce qu'ils ont appris de leurs parents et grands-parents: «Obtenir un emploi à obtenir de bons, de préférence avec avantages sociaux, et ce sera OK". Cependant, le La réalité a changé et les gens sont confus et tombent souvent dans un mode de survie de fonctionnement. Ils ont peur de remettre en question le statu quo et cause les décisions faites par les responsables de l'entreprise décision (telles que coupe de vacances et autres avantages, de faire travailler de plus en plus entassés sur eux, et être délégué davantage de responsabilités sans que le niveau suffisant d'autorité pour effectuer les tâches nécessaires.) 6. Accélérer le rythme Des décisions ChangeBusiness, la technologie, aux marchés et l'économie? tous semblent évoluer à la vitesse de la lumière. Un jour, l'entreprise décide qu'il va faire décoller à fournir un produit ou un service «A» et le interrupteurs lendemain au produit ou service "Z". Les travailleurs d'investir temps et énergie à apprendre un nouveau programme de courrier électronique et plus tard 2 mois sont invités à déposer qu'un seul et apprendre une autre. Les marchés et le reflux économie et le flux et l'entreprise réagit de façon exagérée ou même, déclenchant des ondulations grand chaos et l'incertitude au sein de l'organization.These sont des choses que les gestionnaires et les employés à régler sur une base quotidienne. Au fil du temps, si un personne n'apprend pas à nager avec le courant du changement, elle ou il deviendra extrêmement impressionnée par le moindre changement se produit. Quand quelqu'un arrive à ce moment-là, quelque chose d'aussi simple que la tête de l'entreprise peut changer être la goutte qui fait déborder le vase back.7. Équilibre entre famille et travail ObligationsThere sont deux questions clés qui se posent de nombreuses familles en milieu de travail d'aujourd'hui, 1) garde d'enfants et / ou 2) les soins aux aînés. Ceci à un moment où la société, en la forme de la pression des pairs et de supports publicitaires, continue de donner l'espoir que les travailleurs d'aujourd'hui doivent être capables de tout faire: Look Great, être plein d'enthousiasme, ont une grande carrière, garder la chaleur dans la maison par le soin des enfants et / ou de parents, de faire les animaux de compagnie, faire plus de la chambre d'amis, de planifier des vacances fabuleuses, la liste est longue. Il est à noter que cette liste échantillon des attentes perçues a été prise directement à partir de conquête d'un soir de regarder la TV et sitcoms publicitaires notant, et la réalité montre survenant au cours de prime time. Toutes ces attentes imposé sur les gens qui travaillent dans juste un couple des heures. La question est: Quel est le message ainsi envoyé aux travailleurs et comment sont-ils traiter avec lui? Cet effort constant d'essayer d'être la maman ou papa parfait, le partenaire idéal, le travailleur parfait, a le corps parfait, le lecteur parfait véhicule et ainsi de suite, c'est vraiment prendre un péage sur les travailleurs et en ajoutant à la pile en place d'stress.Summary du lieu de travail StressorsAs vous pouvez le voir, les sept facteurs de stress mentionnés chevauchement et d'intégrer de telle sorte qu'il n'est étonnant que la population active d'aujourd'hui devient de plus en plus stressé, apathique, fatigué, et épuisés. Étant censés faire plus avec moins, n'ayant pas les occasions de reconnaître et d'appliquer leurs valeurs de carrière et motivés compétences, avoir une responsabilité plus entassés sur eux sans les niveaux d'autorité nécessaires pour mener à bien les responsabilités et le souci constant lancinante de conserver leur emploi est un énorme défi pour aujourd'hui workers.Here 's The Good Nouvelles: Quinze Ways To Get Rid Of StressAlthough les facteurs de stress en milieu de travail décrites ci-dessus sont réelles, c'est toujours une bonne idée pour les gens à évaluer comment la réalité beaucoup plus par rapport à la perception que nous avons dans leurs des situations individuelles. En tant que tel, prenez quelques minutes pour vous poser les questions suivantes et de penser très fort à propos si vous avez plus de pouvoir que vous pensez mai de changer au moins certains de vos situations pour la mieux: 1. Suis-je intenter toute de ce phénomène sur moi-même? 2. Existe-il des choses que je peux faire pour améliorer la situation? 3. Suis-je blâmer quelqu'un ou quelque chose d'autre (mon partenaire, mon entreprise, mes enfants, trafic, etc) pour le degré de bonheur que je suis atteindre ou de ne pas atteindre dans ma vie? 4. Suis-je prendre réellement le contrôle de ce que je peux contrôler et d'accepter ce que je peux pas contrôler? 5. Ai-je me laisser gagner par un faux sentiment que mon travail et mon travail non la vie est au-delà de mes capacités à gérer? suis-je se défiler? 6. Ce que je sais ce que mes valeurs de carrière et aptitudes, motivés qu'ils sont? Si non, comment puis-je savoir? 7. Si je ne suis pas satisfait de ma situation de travail, ce qui est mon court terme Plan d'action pour la transition vers quelque chose de mieux? Qui contrôle cette décision? 8. Quels sont mes plans de carrière d'action à long terme? 9. Suis-je être aussi efficace en temps que moi? Suis-je trouver des moyens d'intégrer les tâches et de projets? 10. Suis-je en se concentrant sur ce qui doit être fait pour que je n'ai pas à prendre le travail à domicile? 11. Puis-je créer un groupe de soutien (éventuellement composé de collègues de confiance, amis, membres du clergé, etc) où je peux partager mes préoccupations, mon évent la colère, et de traiter avec les non-productifs émotions? 12. Suis-je un bourreau de travail de type A? Si oui, puis-je l'avouer et de demander de l'aide? 13. Dois-je utiliser le travail comme une excuse commode de ne pas traiter d'autres facettes de ma vie? (Primaire relation, image de soi, les défis de poids, etc) 14. Que faudrait-il pour moi d'éteindre le téléviseur deux nuits par semaine et faire quelque chose de plus énergique ou socialement responsable? 15. Sont mes larmes et de frustration au travail vraiment un symptôme de quelque chose d'autre se passe dans ma vie? Dr. Dan Strakal a été un expert sur le lieu de travail en mutation, transition professionnelle, et l'évolution de carrière pendant près de 20 ans. Il agit à titre de conseiller de confiance des clients et Consultant au sein du secteur des entreprises, des organismes gouvernementaux, des organisations civiques, les petites entreprises et les institutions éducatives. Il offre également aux entreprises, l'exécutif et le conseil de carrière, coaching et des ateliers pour individuels de ses clients et est le co-auteur et collaborateur à deux livres, une meilleure recherche d'emploi en 3 étapes faciles d'emploi et de meilleures compétences en 3 étapes faciles. Dan est souvent sollicitée par les médias nationaux et internationaux comme un d'experts et a paru dans le Wall Street Journal, Self Magazine, SmartMoney.com, Computerworld, Diversity Inc Magazine, Chief Information Officer Magazine (Australie pour les managers de l'information), la Radio America
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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