Crainte : comment défaire le monstre
Quelle est la plus grande crainte de l'homme ? Est-ce la mort ? Douleur ? Pauvreté ? Maux physiques ? Solitude ? Les aperçus nous indiquent que le numéro une crainte parmi les personnes modernes est prise de parole en public, de toutes les choses !
Quelle est crainte ? Nous tous savons comme ce que se sent il, mais ce qu'est exactement il ? Le dictionnaire définit la crainte comme « émotion ou passion douloureuse excitée par l'espérance du mal, ou l'appréhension du danger imminent ; appréhension ; inquiétude ; solicitude ; alarme ; crainte ; pour être impatient ou soucieux pour. » Cela semble plutôt sinistre, et il est. Maintenant, qu'allons-nous faire à son sujet ?
Craignez, cependant, peut également être une émotion positive. La crainte peut également induire une précipitation d'adrénaline nous permettant de nous lever aux demandes d'une situation particulière. Elle pourrait être la « supplémentaire » vous le besoin de courir de l'agresseur, pour chanter devant la foule, pour éclater par la ligne défensive de l'équipe de opposition, pour demander votre patron un augmenter et ainsi de suite.
La crainte se manifeste physiquement, souvent comme noeud au fond de notre estomac, en tant que ce mal de tête de tension dans la région inférieure sur le dos de notre crâne, comme subtile aux niveaux massifs de transpiration à travers nos corps ou aux douzaines d'autres sensations physiques. La crainte est-elle vraie ? Parfois, c'est un résultat des circonstances très vraies et menaçantes, alors qu'à d'autres fois c'est simplement les émotions en résultant provoquées par notre appréhension et espérances négatives au sujet d'une certains activité, événement ou résultats. Ils sentent la même chose cependant. Nos corps réagissent de la même manière si la crainte est vraie ou imaginée.
Considérez l'acronyme évidence fausse semblant vraie. Les lettres orthographient la crainte, mais quel est le message ? Le message évident est que si la situation est vraie ou imaginée, notre esprit ce voit car la même occurrence et notre réaction physique est identique. Sachant ceci, nous pouvons maintenant aller travailler.
Il y a de nombreuses années, Mark Twain a dit que « faites la chose que vous craigniez et la mort de la crainte est sûre. » Il était aussi exactement bien puis qu'il est pour aujourd'hui, car la vérité ne change jamais. J'ai trouvé par une expérience personnelle que si vous êtes craintif au sujet d'un certain événement ou situation, là suis des mesures que vous pouvez prendre pour les rendre plus logiques et moins émotives. En d'autres termes, identifiez l'évidence fausse qui semble vraie et vous êtes sur votre chemin à réduire cette prise négative des situations sur vous. Enlever ou réduire l'émotion négative en identifiant l'évidence fausse te permettra d'avoir le courage de faire la chose que vous craigniez.
Par exemple, supposez que vous avez été invité par votre patron pour faire un projet de recherche de trois mois et pour présenter vos résultats et représentations au conseil. Après que vous « extérieurement et avec confiance » acceptiez la tâche, votre première réaction d'intestin peut probablement être panique fine ! En ce moment, vous êtes probablement paralysé avec crainte et secoué au noyau. Où allez-vous d'ici ? Comment pouvez-vous rassembler le courage pour procéder ?
Décomposons ce projet et regardons-rationnellement le. Ces mêmes étapes peuvent être employées avec peu de modification pour adresser une large variété de circonstances. Aux fins de ce document, laissez-nous supposent que vous êtes tout à fait capable d'accumuler les données et d'extrapoler les résultats dans un format de rapport rédigé et vous maintenant avez conclu cette partie de votre tâche. Quel prochain ?
1. Détendez. Prenez une respiration profonde, tenez pour un seconde compte 4 et exhalez lentement. Répétez 4 fois.
2. Fermez vos yeux. Sachez que Dieu t'a donné la capacité suffisante de faire ceci. Soyez reconnaissant.
3. Sur une page de papier blanche, tracez une ligne en bas du centre de sorte que vous ayez maintenant deux colonnes.
4. Marquez la colonne une comme positifs et la colonne deux comme négatifs.
5. Identifiez vos émotions négatives et écrivez chacun dans la colonne de négatifs. Écrivez en détail selon les besoins. Identifiez clairement chaque sentiment que vous avez relativement à la tâche.
6. Dans la colonne de positifs, écrivez vos forces. Incluez vos émotions positives. Exemples : Avez-vous une voix plaisante ? Votre travail est-il souvent complimenté ? Les gens vous aiment-ils ?
7. Quels sont les résultats probables de la tâche ? Serez-vous promu quand vous fournissez votre présentation ? Recevrez-vous une augmentation de salaire de 20% ? Mourrez-vous littéralement une mort horrible si vous fournissez une présentation pauvre ? ils « boo » et vous interpellent dans la salle de réunion ? Soyez réaliste. Examinez les faits. Quelle est l'évidence soutenant chaque résultats possibles ?
8. Identifiez l'évidence fausse semblant vraie. Regarde-t-elle comme menaçant à vous maintenant à la lumière de votre analyse récente ?
9. Étudiez votre assistance. Que connaissez-vous chaque membre du conseil ? Rappelez-vous, ils sont également des êtres humains juste comme vous. Ils évaluent probablement leur santé et les familles aussi, juste comme vous font. Quels types de présentations sont ils ont employé à. Que favorisent-ils ? Chaque aide personnel du membre du conseil peut très probablement répondre à ces questions pour vous.
10. Prévoyez votre présentation. Faites un contour utilisant votre attribution de temps prévu. Déterminez quelle présentation usine, le cas échéant, que vous utiliserez. Avez-vous besoin de garniture de schéma, de projecteur, d'ordinateur portable ou d'une autre aide ? Plan pour toutes les éventualités.
11. Préparez votre présentation plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez confortable avec elle. Rappelez-vous de faire la chose que vous craignez et la mort de la crainte est sûre. Préparez encore.
12. Rappelez-vous, particulièrement juste avant votre présentation réelle, que vous et seulement vous êtes maintenant l'expert en ce sujet particulier dans les confins de la salle de réunion. Soyez confiant.
Rappelez-vous ce que ce philosophe 1960's-70's célèbre, « Broadway » Joe Namath, a dû dire dans un de ses films publicitaires ; « Regardez pointu, dièse de sensation ? Soyez pointu. » Broadway Joe compris comment avancer dans le visage ou craindre ou l'adversité. Il doit avoir lu Mark Twain.
Ces principes, changés légèrement pour adapter n'importe quelle situation donnée, prendront toujours la piqûre hors de la crainte. « Faites la chose que vous craignez et la mort de la crainte est sûre. » C'est une vérité absolue qui ne change pas au fil du temps.
La garde d'enfants de Daniel est l'auteur du l'e-livre de percée, apprenant pour le bénéfice, le révolutionnaire « comment- » au livre fournissant des instructions simples et étape-par-étape d'enseigner aux gens exactement comment apprendre de nouvelles qualifications plus rapidement que toujours avant. Est il ce que l'auteur appelle « un livre maigre », une nouvelle génération d'e-livre conçue pour les personnes occupées. Ne contenant aucun « remplisseur ou duvet », il devient exact au point sans le temps perdu. Il peut être lu facilement et rapidement sur un ordinateur, un PDA ou être imprimé pour la référence postérieure.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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