Réduisez votre effort
Si vous vivez dans la partie précédente du 21ème siècle, les chances sont vous sont sentiment soumis à une contrainte.
La vie pour la plupart d'entre nous aujourd'hui est fortement faite pression sur. Bon nombre d'entre nous sensation soumise à une contrainte en raison de trop peu d'argent, et trop de choses pressantes pour faire, et pas assez de temps de détendre et dérouler.
Nous dormons souvent trop peu, mangeant des nourritures fausses, buvant de trop de café, fumant trop de cigarettes, jonglant trop de responsabilités, faisant face à des dates-limites impossibles, et exposé à beaucoup de pollution acoustique de produit chimique et. Ce ressemble à de votre vie ?
En plus des pressions de nos vies quotidiennes, le barrage constant des nouvelles terribles venant à nous de chaque coin du monde s'ajoute également à notre sens d'abandon et d'inquiétude. En raison de trop d'assauts sur notre esprit et notre corps, nous sommes souvent dans un état de sentir l'effort aigu une grande partie du temps.
Quel est effort exactement ?
Votre corps a un programme interne merveilleux à traiter les événements dangereux qui constituent une menace pour votre survie.
Quand votre cerveau décide vous faites face à une menace d'une certaine sorte, elle verse un bon nombre de produits chimiques dans votre circulation sanguine pour te faire la sensation immédiatement très alerter, et très physiquement puissant pour traiter le danger potentiel, ou pour te permettre de courir loin rapidement.
Ce système de corps en réponse à une menace est censé pour vous aider à faire face au vrai danger, tel qu'une attaque physique ou un accident.
Pendant une situation dangereuse vous respirerez beaucoup plus profondément et rapidement, rentrant bien plus d'oxygène que d'habitude. Votre coeur martèlera dans votre coffre. Votre tension artérielle montera. Vous aurez des niveaux beaucoup plus élevés de glucose dans votre sang afin de remplir de combustible vos muscles.
Ces changements se produisent dans votre corps de sorte qu'en cas de danger, vos muscles aient la capacité de combattre, de déplacer les objets lourds, ou de courir vite loin.
Pour des milliers d'années cette réponse physique intégrée au danger a aidé des personnes à surmonter des menaces dangereuses comme les ours de maraudage, et des feux et des inondations faisants rage. Si vos ancêtres devaient combattre au loin un ours, ou courez d'un incendie de forêt, cette réponse d'effort du corps leur a donné une chance de survivre à l'urgence.
Cette réaction corporelle puissante au danger s'appelle parfois la « réponse du combat ou du vol ». La réponse de combat ou de vol fonctionne toujours dans nous aujourd'hui.
La difficulté est cependant, cela dans des temps modernes, la plupart des facteurs de force que nous faisons face ne sont pas physiques, mais sont psychologiques d'origine. La plupart des choses qui nous causent d'être soumis à une contrainte ne sont pas des dangers à court terme, mais des événements qui vont indéfiniment pendant des mois.
Par exemple, vous pouvez avoir un patron qui vous déprécie constamment au travail. Ou vous pouvez faire face à un paiement d'hypothèque quand vous avez juste perdu votre travail.
Un peu d'effort à court terme occasionnel peut réellement être bon pour vous. Vous vous sentirez plus alerte, focalisé, et activé pour prendre un défi.
Si l'effort semble aller indéfiniment, comme dedans une guerre ou un mauvais mariage, ou quand vous faites face à des problèmes ou à la maladie financiers à long terme, votre cerveau perçoit la menace comme interminable. Votre cerveau commande alors le dégagement d'un cortisol appelé chimique. Le cortisol ferme à clef dans la réaction de réponse d'effort, et il maintient vos systèmes de corps dans un état constant d'alerte rouge.
Le problème est que le corps n'a pas été conçu pour vivre dans un état d'alerte rouge de manière permanente. Tôt ou tard les systèmes internes du corps commenceront à décomposer.
Que pouvons-nous faire pour réduire l'effort que nous nous sentons ?
Une chose que nous pouvons faire pour réduire notre effort est de s'assurer que quand nous pensons aux choses qui nous tracassent, cela nous pensons à elles d'une manière réaliste.
Si nous avons une habitude de penser à chaque événement négatif comme si c'est une catastrophe énorme, nous jetterons nos systèmes de corps dans un état d'alerte rouge pour des raisons insignifiantes. Soyez ainsi sûr que vous n'exagérez pas à vous-même combien terrible un événement est vraiment.
Et soyez sûr de se rappeler toutes vos ressources intérieures de traiter vos problèmes, aussi bien que les ressources dans votre communauté que vous pouvez brancher sur pour la force et les conseils.
Quand nous nous disons que nous sommes faibles et impuissants et que nos problèmes sont primordialement, nous nous rendons plus impuissants que nous sommes vraiment.
Si vous êtes une personne qui tend à ne pas se fier à d'autres quand vous avez un problème, ceci rendra réellement votre réponse d'effort plus mauvaise. Refuser de parler de vos problèmes peut vous maintenir sentiment accablé, et peut vous garder de voir des solutions.
Quand vous êtes confronté à une situation stressante, parler de elle avec un ami ou un conseiller de confiance est l'une des meilleures manières de commencer à traiter lui.
Cet article est par Royane Real, auteur de « comment vous pouvez être plus futé - emploient votre cerveau pour apprendre plus rapidement, se rappellent mieux et soient plus créateur » améliorer votre puissance de cerveau, la télécharger aujourd'hui ou obtenir la version de livre broché chez http://www.lulu.com/real
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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