Le scoop sur le stress et l'exercice
Le stress est défini comme une réponse de votre corps à toute demande qui lui est fait et une «demande» désigne une change.Did-vous connaître les différents niveaux de stress ont des noms? Par exemple, "neutre" le stress est la quantité de travail qu'il tient à maintenir la fonction normale du corps. Si nous donnons le stress d'une échelle de 1 - 10, où l'accent sera neutre 1. Jetons un coup d'oeil à la réussite et ce qu'elle implique. Croyez-le ou non le succès est un facteur de stress, appelé "Eustress", qui provient du mot euphorie. On peut donner un point de vue quantitatif eustress nombre de 5, parce que c'est un sentiment de haute intensité et apporte de nombreuses ramifications et changes.Now nous prendre un bref pic à l'échec. Échec signifie défi, ou pire de tous les vaincre. Ainsi, l'échec peut générer ce que l'on appelle «détresse», qui, nous allons donner un certain nombre de 5, car il est des implications pour le changement sont composés et intense. Je suis de renoncer à les bons et les mauvais jugements sur les facteurs de stress et d'essayer de les quantifier sur la base du changement de l'homéostasie de la norme perspective.If notre niveau de stress plus élevé est de 10 c'est à ce moment que nous faisons l'expérience de tous les classique de la «lutte et de vol" des signes de notre corps, la préparation de l'action. Les hormones, comme l'adrénaline, surtension. 6 Votre rythme cardiaque et la pression artérielle monte en flèche. Paumes de sueur. 7 Votre court de souffle. Vos cheveux stands sur la fin. 8 Vous avez un troupeau d'oies dans le battement de votre ventre. Votre taux de sucre sanguin augmente et vos muscles tendus. 9 Votre esprit est axé sur les combats ou flighting. Si vous arrivez à 10, vous aurez probablement vos culottes car mess votre système a été illisible de plus de stimulation et de votre corps sera remise. Bien que les odeurs mai arrêter votre adversaire de prendre la première bouchée. Ces effets, en hausse de 9,9 inchangé depuis des milliers d'années, a contribué à l'homme préhistorique de survivre! Le problème ici est que la physique et émotionnelle des manifestations de la réponse au stress sont conçus pour dissiper lorsque la menace est plus physique. Mais quand ils ne le font pas, au fil du temps, plus de ces hormones utilisées cause des maladies cardiaques, l'hypertension, supprimé l'immunité, la colite, syndrome du côlon irritable et même depression.The plus de défense contre ces manifestations est de réaliser qu'ils sont causés par votre raccordement préhistoriques émotions. Par exemple, si vous êtes en retard au travail et vous avez juste raté le dernier métro. Que faites-vous? Vous pouvez soit la panique, ou vous pouvez simplement accepter la situation. Détendez-vous, prendre un respiration profonde et d'attendre le prochain. Si vous pouvez changer la situation, faites-le, si vous ne pouvez pas, alors vous adapt.Understanding stress et ses effets peuvent vous aider à utiliser pour votre propre avantage, et tourner à potentiel "stress" en positif défis. Quelque chose que j'ai toujours cru et maintenant, semble venir à la lumière des preuves scientifiques est le fait que le stress peut être bon pour vous! La dernière étude sur StressThis est une étude fait récemment avec la souris dans une situation stressante. Qu'est-ce que les chercheurs ont fait, c'est qu'ils prennent un groupe de souris qui ont été victimes d'intimidation de façon répétée par un méchant souris pour un couple d'heures pendant six jours consécutifs. À la fin de cette période, les chercheurs infectés choisi sur la souris avec une souche de grippe qui infecte l'homme. D'autres souris, pas soumis à l'intimidation, ont également été infectés afin de les scientifiques pourraient mesurer les effets de la stress.The intimidation des souris ont été effectivement mieux à même de repousser le virus que ceux qui n'ont pas eu à faire face à un ennemi agressif. Ainsi, les scientifiques ont changé le nom du test de stress "répété défaite.". Quel que soit le nom, le stress apparemment amélioré la mémoire de la spéciale "des cellules T", qui exécutent le système immunitaire des niveaux de stress system.Low produire des hormones qui nous aident à répondre à divers défis, de manière un peu d'une mauvaise chose peut être bon. Bien sûr, il ya encore quelques question de savoir si les humains réagissent de la même que les souris, mais la souris la réponse immunitaire est comparable à celle de l'homme et c'est pourquoi ils ont choisi les mice.Did nous avons besoin cette expérience afin de prouver notre point? Hardly. Mais les scientifiques ne sont ici et nous sommes de plus la preuve de ce que nous savions déjà. Étant donné que la lutte ou de vol, est conçue pour l'action physique, la pratique régulière d'exercice est le meilleur moyen de dissiper les manifestations physiques d'hormones de stress dans l'organisme. L'exercice, qui s'étend encore, peut soulager la tension dans les muscles. Alors que la lutte ou de vol, les taxes du système immunitaire physique modérée peuvent stimuler l'activité immunitaire response.Exercise peut également compenser l'angoisse d'adrénaline et le cortisol mai causer des inondations lors le sang pendant des périodes prolongées. De toute évidence, l'exercice est un débouché pour l'excès d'adrénaline, et il a été démontré à atténuer la production de cortisol. Mais une autre façon, il est atteint par cette libération de sérotonine, un neurotransmetteur qui stimule le cerveau de "centres de plaisir». Cela se produit le plus de façon spectaculaire dans les premières 30 minutes d'activité physique, puis conicités off. L'exercice a également induit la libération d'endorphines, qui bloquent les messages de douleur et peut améliorer l'humeur. Il ya des avantages pour les périphériques physiques activité ainsi. Le sens de l'auto-contrôle qui vient à surmonter l'angoisse de provoquer du stress, bien sûr, la perte de poids qui vient avec l'exercice et de l'amélioration de l'image du corps affecte nos perspectives, notre interactions avec d'autres, qui à son tour améliorer nos mood.So habiliter vous faire des amis et avec stress.What le stress peut faire pour vous! Nouvelle recherche nous dit que l'accent devrait être bien accueillie. L'augmentation de la preuve est indiquant comment le stress peut: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  prévenir le cancer de returningÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Réduisez la chance de coeur attackÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Augmentation vie expectancyÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  stimuler les défenses immunitaires systemÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Augmentation powerWell cerveau, ne vous vous sentez mieux maintenant? DEBORAH est une autorité respectée dans la formation de l'ensemble des personnels de santé et de fitness, avec plus de 22 années d'expérience et de succès. Ses pouvoirs comprennent l'heure actuelle sous licence ... Infirmière spécialisée en soins infirmiers de réadaptation médicale exercice Therapist: certifié par AAHFRP, internationalement reconnu de certification de réadaptation physique spécialiste de la maternité avant et après Natal certifié par la mère Fitness Personal Fitness Spécialiste certifié par MSNA, une certification internationalement reconnue Yoga professionnel des enseignants membres de la Santé, Organisation nationale des instructeurs de fitness (IDEA), une principaux membres de l'organisation de la santé et la forme des professionnels Deborah Caruana RN, MES, CPT. CALL 212-677-3185 COURRIEL WEB deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
