Inner space
Chaque femme a besoin de son propre espace personnel pour se détendre, non seulement pour nous libérer de la tension du cycle, mais aussi de restaurer nous afin que nous puissions assumer nos responsabilités avec sérénité et d'approfondir et de faire insight.Try temps de tous les jours pendant au moins une demi-heure pour recharger vos batteries. Prendre plus de temps si vous le pouvez. Voici quelques façons d'obtenir des energy.Move votre bodyAll formes d'exercice sont bons pour soulager le stress, et il fonctionne dans de nombreux façons. Tout d'abord, il libère des endorphines, le corps des analgésiques naturels qui permettent d'améliorer votre humeur. Il supprime également la mise en place de l'adrénaline qui peut se produire si vous êtes stressé et détend les muscles par le réchauffement en place. Essayez cet exercice simple et rapide que vous pouvez faire assis dans le bureau ou à votre cou home.1.Release que votre menton vers le bas des conseils dans le centre de votre collarbone.2.Breathing par le nez, la tête en arrière mettre en place, tirant sur le ventre po Expirez lentement Redresser le dos et incliner la tête vers la right.3.While en gardant la tête en regardant droit devant, revenez lentement la tête vers le centre et l'inclinaison vers la gauche. Shrug votre shoulders.Picture thisAt la fin de la journée de travail, imaginez le stress de liquéfaction et de fonctionnement de votre corps afin que chaque étape, vous laissez une empreinte de couleur qui représente votre stress. Ensuite, notez que l'on marche du travail (que ce soit dans la maison ou à l'extérieur), les faibles deviennent les traces - jusqu'à ce que le stress a disappeared.The parfum touchA massage aux huiles essentielles est tout à fait le ciel! Lorsque vous respirer les huiles, ils envoient un message au cerveau via le nerf olfactif, où ils affectent les systèmes endocrinien et hormonal via l'hypothalamus. Les odeurs ont un effet extraordinaire sur nos états émotionnels, parce qu'ils crochet dans la «émotionnel» ou primitive des parties de notre cerveau (le système limbique, également connu sous le nom de rhinencephalon - le "cerveau odeur"!). Aromatherapv massage avantages de la physique, l'émotionnel et le psyché. Créez votre propre huile de massage en ajoutant jusqu'à 30 gouttes d'un mélange de 30 ml d'huile végétale pure, comme les pépins de raisin ou d'amande. L'huile de massage peut-il utiliser pour un massage ou un massage à l'endroit des points de pression pour effect.In rapide est la bonne airBabies respirer naturellement, mais la plupart des enfants apprennent que la respiration semble réduire les sentiments de douleur émotionnelle. Pensez à la colère des enfants qui tient son souffle. Ces émotions ne vont pas loin, cependant. Ils s'accumulent dans la forme de stress et de tension dans le plexus solaire, où ils peuvent provoquer toutes sortes de maux physiques. Respiration aussi épuise notre apport d'oxygène, qui peuvent causer des anxiety.Relearning la façon de respirer est une étape importante dans la libération des stress. Essayez de pratiquer la respiration pendant cinq minutes par jour. Imaginez votre souffle passant de vos pieds et de déplacement de votre corps vers le haut de votre tête que vous inspirer. Sur la expirant, sentez votre respiration descendant de nouveau à votre feet.Do ce à chaque fois que vous aussi vous vous sentez tout de se tendue. Détendez-vous dans votre fauteuil et juste breathe.Sound adviceSince autant de sons peut être stressant - de 3 heures gémissement de votre bébé, les 6 heures screech de votre réveil, l'6:10 am screech de votre réveil, l'6:20 am screech de votre réveil - il est normal que d'autres sons doit servir à apaiser. Pourquoi ne pas prendre un 20-minute "bain sonore" à tout moment vos culottes sont dans une tour? Mettez de la musique relaxante sur votre chaîne stéréo, puis de se coucher près du haut-parleurs avec les genoux légèrement pliés et de permettre à la musique pour se laver sur vous. Le lavage des images est important, vous devriez sentir la musique de rinçage de la journée loin du stress de votre fatigue body.Laugh il offLaughter est un moyen très efficace stressbuster. Lorsque nous laisser un ventre rire, notre corps à sortir les endorphines, les analgésiques chéris de l'exercice ensemble. Relatif à la morphine, les endorphines, nous faire sentir bien, ce qui nous rend plus résistant au stress. Mais il ne suffit pas de s'asseoir et d'attendre d'un collègue à l'automne dans une crème facefirst tarte. L'humour doit être activement recherchée. Un moyen facile de le faire est d'imaginer comment les auteurs d'une sitcom TV pourrait traiter votre plus stressant »chicots." Make itThe pouvoir de la création d'un couvre-lit, un jardin ou un gâteau ne peut pas être sous-estimée, surtout si elle reflète un aspect de vous. C'est génial quand le projet se trouve bien, mais il ya aussi la valeur de l'action. L'acte de concentration peut être méditatif, voire trancelike, et de l'esprit de compensation. Jardinage a l'avantage supplémentaire d'avoir un peu d'exercice dans l'eau douce air.About de l'auteur: Louise Pool est un artiste autodidacte de facilitateur et d'un atelier qui est passionné par la vie, l'univers et tout et tout. Visitez son site à voir son art, ses rêveries et de lire prendre un ou deux, à la pointe de créativité. http://www.samarkand-dezignz.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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