Mastication sur le mindfulness : la gomme est votre secret
Ma grand-mère, une femme courageuse et sportive en ses plus jeunes années, étaient une gomme-chewer. Elle n'était jamais sans paquet ou deux de gomme de Wrigley's Doublemint. Elle n'était pas une cordelette ou un bulle-ventilateur--elle a regardé cela comme fortement incivilisé.
La grand-maman a maintenu sa bouche fermée, remerciez vous beaucoup, et sa mastication silencieuse. Elle a insisté sur le fait qu'elle a aidé son concentré. Elle s'avère qu'elle avait raison. La recherche a prouvé que la mastication augmente en effet notre capacité de concentrer et maintenir ce que nous avons appris.
En fait, les études indiquent que, pour les deux enfants et adultes, des tâches mentales sont accomplies jusqu'à 20% plus effectivement quand nous mâchons le chewing-gum. Voici pourquoi : Quand nous mâchons--si c'est nourriture, collez ou aérez juste--nous répondons par salivating, qui libère une montée subite d'insuline. Notre corps est prêt pour un repas. L'insuline mène à une fréquence cardiaque accrue et envoie le glucose et l'oxygène à notre cerveau.
Le résultat ? Ce souffle de nourriture de cerveau nous aide à apprendre plus rapidement et à maintenir cette information plus longtemps. Si c'est tout il prend pour amplifier l'étude, je suis toute pour lui ! En fait, je voudrais proposer que nous mâchions le chewing-gum comme exercice de mindfulness. Vraiment. Peut-être au lieu du « OM » nous devrions chanter « Grom-grom-grom ».
Pourquoi pas ? Nous savons déjà que le mindfulness peut être très effectivement pratiqué pendant l'activité physique réitérée. Il est difficile de trouver une activité plus réitérée et moins plus exigeante que le chewing-gum !
Essayez ceci : Reposez-vous confortablement en n'importe quelle position qui te permet de respirer avec un ventre relaxed. Sautez une certaine gomme dans votre bouche et commencez à mâcher. Prêtez l'attention à l'éclat de la saveur et salive d'accompagnement. Sentez la texture de la gomme comme elle se ramollit et s'étend.
Concentrez sur mâcher le chewing-gum de seulement un côté de votre bouche dix fois, puis commutez à l'autre côté. Continuez en tant que vous mâchent lentement, en se permettant de compter à dix devant des côtés de commutation encore. Gardez ceci vers le haut pendant environ deux minutes tout en se concentrant sur le mouvement de mastication.
Simple ? Sure. Le Mindfulness EST simple. Et il peut devenir assez facile de se focaliser pendant des périodes courtes, particulièrement si nous avons une activité physique particulière comme centre de notre attention.
Beaucoup de personnes trouvent ceci beaucoup un plus facile et plus de façon efficace d'éprouver le mindfulness que des pensées se reposantes simplement et de observations. Il n'y a aucun besoin de rendre le mindfulness difficile, inconfortable ou courtiser-de le courtiser. Si le chewing-gum est bon pour votre cerveau, tirez profit de lui comme manière simple de pratiquer le mindfulness.
Sur un autobus ? À votre bureau ? Faites une pause de deux-minute à la gomme de mastication. Personne ne doit savoir ce que vous faites. Ce sera votre petit secret de menthe.
Salut ? Ok, peut-être pas. Voici à la salivation !
Le gel de talisman de Maya est une masseuse d'esprit à Portland, Orégon. Par sa compagnie, formation réelle de Mindfulness, elle enseigne l'amusement et efficace oeil-large-ouvrez les solutions de rechange à la méditation. Pour souscrire à sa publication électronique hebdomadaire libre, le massage d'esprit de vendredi, visitent svp http://www.MassageYourMind.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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