Comment souligné-à-vous?
Vous sentez-vous stressé? Trop de choses à faire, trop peu de temps? Une chose encore ajouté à la liste des choses à faire et vous avez envie de vous exploser? Oh là, pas de permis d'exploser! Vous pouvez gérer simplement écouter in.Listen? À quoi? Pour votre auto-parler. Pas vous parler, mais l'auto-TALK. Écouter à la demande vous faites de votre temps, mais surtout dans l'écoute à la manière dont vous voulez dire et ce que vous saying.Many nous ne paient pas une attention particulière à ce que nous disons de nous-mêmes. Nous n'avons jamais été enseigné l'importance de la manière dont elle peut être préjudiciable pour nous et nous n'avons pas été démontré que nous pouvons l'utiliser pour se sentir beaucoup mieux. Vous pouvez littéralement un stress vous en utilisant votre propre auto-talk.Listen pour? besoin,-avoir-à-,-doit-type des déclarations que vous faites à vous-même. "D'abord, j'ai besoin d'abandonner les enfants hors tension, puis-je aller à l'épicerie, alors j'ai besoin de stop à la banque, puis-je obtenir à domicile et le travail sur les taxes avant d'avoir à revenir en arrière et reprendre les enfants. "Vous venez de créer un grand nombre de demandes sur vous-même. Et oui, pour votre vie de continuer comme vous le souhaitez, vous préférez faire les choses exactement comme vous l'avez envisagé. Mais vous n'avez pas besoin d', SONT A MUST.By ou exigeant l'utilisation des déclarations sur vous-même, vous ouvrir de nombreuses possibilités à-dire irrationnel des choses à vous-même que de créer stress.When déclarations exigeant que vous utilisez, vous créez alors un scénario de "ce qui-si» dans votre tête. Et quand le "ce qui-si le« back-up, puis regarder le stress niveau! "Et si je ne suis pas le faire, si je ne suis pas d'y arriver à temps pour sortir les jeunes, si ce, quelles que si." C'est à ce moment que vous allez vraiment en mode stress! Poser ces questions ouvertes est à l'origine une grande partie de votre stress. Vous avez souvent réponse à "ce serait terrible, ce serait terrible", qui aggrave le sentiment de stress, même more.Since horrible et terrible sont bien au-delà des étiquettes mal, (en fait, les étiquettes qui sont au-delà de la définition) que vous avez créé une situation dans votre tête qui finit par vous dire à vous "? et je ne pouvais pas le supporter, si ce qui s'est passé», ou «Je ne pouvais pas supporter le sentiment de la sorte!" Il est en effet un cercle vicieux de la pensée qui est commun à nous tous. Heureusement, une fois que vous savez, vous pouvez vous pensez que votre moyen de sortir de ces situations aussi rapidement que vous l'avez in.So où commencer? Tout d'abord, ce sont eux qui auront flag-to, doit, besoin de déclarations dans votre tête. Remplacez ensuite les besoins, les moûts et ont-tos de préférences, des désirs, et wants.Then lorsque quelque chose ne va pas selon vos désirs, de réduire les awfuls et terribles à tout simplement mauvaise. Ensuite, reste-vous assurer que vous pouvez it.What stand si vous ne faites pas à la banque? Que faire si vous êtes en retard d'aller chercher les enfants? Eh bien, ce n'est pas ce que tu voulais, mai, il fait même des conséquences qui mai être mauvais, mais dans l'ensemble des choses, il n'est pas terrible et on peut se tenir it.A beaucoup de stress est causé par la présente à partir de "I-can't stand-it-il." Rappelez-vous: chaque fois que vous entendez-vous dire "besoin d', ont-to, a-to, etc" veulent le remplacer par-ou voudrais. Suppléant besoins des désirs; preferences.And moûts de vous rappeler que des choses terribles ne se produira pas si vos désirs ne sont pas rencontré. Vous mai pas comme les résultats si les choses ne vont pas à votre façon, mais vous pouvez en effet les sentiments. Il mai de ne pas être bon si les choses ne s'arrangent pas, comme vous voulez, mais le monde continuera à tourner et vous être capable de gérer it.It faut une certaine pratique. Ne vous attendez pas à se passer de vous comme par magie. Faites attention à votre auto-parler, l'écouter pour ce qui-si des déclarations, le drapeau de la nécessité et doit déclarations. Veut que les différends avec et désirs. Faites-le vigoureusement. Avec le temps, il deviendra une seconde nature, et vous remarquerez l'absence de stress dans votre life.Dr. David L. Thomas, LMHCAbout Le AuthorDr. David Thomas est un conseiller en santé mentale sous licence à une pratique à Tampa, FL. Il a été counseling des personnes à se sentir mieux pour plus de 21 ans. Cet article est affiché à www.stressgroup.com. Il est aussi le co-auteur d'arrêter de fumer-Be Happy!-Voir
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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