Stress secrets: comment faire pour supprimer les sources de stress caché
La plupart des gens, il est facile d'identifier les sources de stress dans leur vie. Demandez à M. Maggie sur le stress dans sa vie, et elle dit, "Je dirige une entreprise à temps plein et ont un jeune enfant. Mon mari garde son emploi lui jours de travail 10 heures, donc je fais la plupart des courses. Je sais exactement où provient le stress! "Mais beaucoup de gens trouvent que, même dans les moments de grand bonheur, elles se retrouvent anxiété, de dépression ou d'arrache-pied souligné. Une cause possible de ces sentiments est invisible stress, par exemple: 1) Mariage: Être jeune est censé l'aboutissement d'un rêve. Les femmes, en particulier, sont souvent porté à penser que le mariage est l'accomplissement de la féminité. Mais c'est un énorme changement pour les hommes et les femmes. Même si vous avez partagé de vie avant le mariage, l'événement peut donner lieu à de nouvelles attentes et les pressions de la famille, les amis et work.2) Voyage. Beaucoup de gens Voyage calendrier des vacances comme une récompense pour le travail dur. Belles plages, une semaine loin de l'in-box, le hors-champ, puis le téléphone, une infinité de divertissements pour les enfants. Malheureusement, même les meilleurs vacances prévues peuvent aller mal: retards dans les vols, les pneus à plat, ou un enfant malade peut s'accrocher, même les plus transparente vacances. Voyage mai publicité et ne pas être réaliste: la plage est bondée mai, le meilleur restaurant fermé pour des réparations, les pentes de neige libre. Peut-être un espoir caché de romance n'a pas été le cas, ou le magasinage d'antiquités s'est avéré être plus cher ou moins intéressantes que vous expected.3) Holidays. Alors que le film "Home for the holidays" joue sur l'humour du stress des fêtes, dans la vie réelle du stress a lieu en temps réel. Vous mai à la rencontre de nouvelles personnes ou encore les parents qui vous traitent comme si vous étiez un adolescent. Nous attendons mai cadeaux, de la famille comportement, ou les repas qui ne répondent pas à ces attentes. Et pour beaucoup de gens, les vacances, mettre en place des souvenirs douloureux de personnes maintenant disparu, heureuse époque révolue, ou passé hopes.4 tiretés) Promotions. Nous avons souvent vue promotion comme une récompense pour le travail dur ou de capacité, avec un titre plus prestigieux ou de chèque de paie a augmenté. Mais les promotions peuvent secouer votre image de soi; mai vous demander si vous êtes vraiment à la nouvelle tâche, digne de l'augmentation, ou capable de traiter les nouvelles personnes vous travaillez. Même l'augmentation du salaire peut apporter des questions à la maison sur la manière dont l'argent doit être dépensé (ou non dépensés) et la façon dont elle aura un impact sur la vie de vos enfants ou parents.5) la retraite ou départ des enfants. Vous mai être penser: "Ah, maintenant j'ai le temps pour moi-même." Pas plus fussing et les querelles sur l'emploi, le patron, la fluctuation de l'enfant grades ou plus douteux amis. Mais ces étapes aussi impliquer une redéfinition de soi: qui suis-je maintenant que je ne suis pas un "menuisier", "un gestionnaire" ou "papa"? Quelle est la première commune FactorThe clé pour trouver caché de stress est à la recherche de changements. Tout changement, même positif, est un changement, et de changement - dans l'évolution de notre passé - ont été assimilés à un danger. Notre corps passer par une série de hormonal neuronale et des modifications à faire face à d'éventuelles danger, et nous nous sentons insisté jusqu'à ce que nous avons appris à accueillir un nouveau situation.The seconde clé pour trouver caché de stress est de rechercher les situations où l'une des attentes ne correspondent pas à la réalité. Telle est la situation lorsque les vacances ne se passent pas comme prévu ou l'on découvre que notre nouveau conjoint, mais il est magnifique, possède trois versions d'une vidéo de golf game.How Gérer Hidden StressSo, comment peut - nous atténuer certaines de ces contraintes? Tout d'abord, de comprendre qu'elles sont contraintes. Donnez-vous l'espace mental pour tenir compte de ces changements; comprendre qu'il faudra un certain temps pour s'adapter à ces changements. Deuxièmement, reconnaître ce que sont vos attentes au sujet d'un changement important - quels sont vos espoirs pour votre retraite? votre grossesse? Ensuite, collecter de l'information: parler avec des amis qui ont été choisis à votre lieu de vacances, de rencontrer d'autres les futurs pères, de parler avec vos frères et sœurs de ce dernier a travaillé sur les vacances en famille et n'a pas fait. Plan de mai que les problèmes arrivent, mais aussi faire en sorte que votre plan de l'espace et le temps de lui pour les les problèmes que vous ne peut pas prévoir: ne prévoyez pas le premier événement d'une heure après votre arrivée à Orlando, en planifier une activité pour le week-end les clients qui vous laissera une heure et une maison vide, de se détendre po Assurez-vous que il ya certains reve prévue dans quelques semaines, le premier de la retraite et un peu de temps pour les changements spontanés qui peuvent être la meilleure partie de tout nouvel événement. Si vous ne pouvez pas planifier pour chaque événement, vous pouvez donner vous-même la d'espace pour le unplannable et profiter de la nouvelle partie de votre life.McConnell EA, "Mythes et faits sur le stress ...». Nursing, Volume 30, numéro 8, p. 82, 2000Jones PS, "capacité d'adaptation: un ressources pour la santé », Scholarly Inquiry for Nursing Practice, Volume 5, numéro 2, p. 95-108, 1991Stokes SA, Gordon SE.", commune de stress vécues par les personnes âgées et, clinical implications », Journal de la Gerontological Nursing, Volume 29, numéro 5, p 38-46, 2003Copyright (C) Shoppe.MD et Ian Mason, 2004-2005Learn plus sur la santé, l'alimentation et l'exercice de notre perte de poids est un forum.PhenForum.com débat populaire forum pour les programmes de perte de poids, l'alimentation des conseils et des conseils pour vous aider à brûler les meilleurs fat.All, Ian Mason
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