Stress: tous les jours d'auto-soins des habitudes de gérer le stress
Aujourd'hui, nous avons plus de stress dans nos vies que jamais? bon stress, mauvais stress, stress en rouge, bleu stress (ma petite ode à Dr. Seuss). Quel que soit le type de stress, il est une crise réelle ou imaginaire une heure, le stress est extrêmement nuisible à notre corps, l'esprit et que je préfère soul.Here auto-soins des habitudes pour faire face au stress: 1. Prenez l'habitude de noticing.Take un inventaire de toutes les choses qui ne se sentent pas seulement dans votre vie ou que vous savez que vous causent du stress. Par exemple, lorsque vous vous approchez de certaines personnes, de lieux ou de situations, vous sentez-vous plus de stress et de tension? Une fois que vous avez votre liste en place, regarder ce que vous pouvez modifier vous-même, et de le faire. Vous pouvez aussi utiliser cette liste pour prédire les situations stressantes avant qu'elles occur.2. Prenez l'habitude de demander de help.For ce que vous ne pouvez pas modifier vous-même, vous avez besoin d'une équipe. Constituer une équipe d'experts pour traiter vos liste. Un entraîneur, à la tête de la liste, permettra à l'ensemble de la situation et vous tiendrons honnête au sujet de vos efforts. Autres membres de l'équipe peut être un médecin de famille qui vous écoute, un planificateur financier, un massage thérapeute et d'un exercice partner.3. Prenez l'habitude de rebondir back.Think Plan de A comme base de votre plan de soins auto-stress, tout est sous contrôle. Maintenant, imaginez qu'il se passe quelque chose et vous avez moins de stress. Au lieu de l'abandon de toutes les auto-soins, car vous ne pouvez pas tout faire, avoir un plan B prêt beforehand.4. Prenez l'habitude de vous relaxing.If pratique des techniques de relaxation (respiration, méditation, l'imagerie, de la musique) tous les jours, alors quand des situations de stress sont en place, vous aurez les outils à votre fingertips.5. Prenez l'habitude de gratitude.Our attitude vient de nos émotions et nos émotions proviennent de nos pensées. La réflexion sur ce que nous sommes reconnaissants et ce que nous pouvons bien à garder les choses positives. Il ne s'agit pas de ce que refusent de recourir à des stimulants de vous? il s'agit d'aborder la vie d'un lieu de force et non pas comme un victim.6. Prenez l'habitude de creating.Experiment avec une nouvelle recette dans la cuisine, écrire un poème, un tambour bang, faire un métier, prendre un cours de danse ou de faire quelque chose d'autre qui se sent de créativité pour you.7. Prenez l'habitude de mettre votre stuff away.Physical désordre peut vraiment d'impact sur la santé mentale, affective et physique. Débarrassez-vous des choses qui ne vous rend pas heureux quand on les regarde. Organisez votre stuff. Trouver une place pour chaque chose et de le conserver there.8. Get in the habitude de breathing.This est la plus simple et plus rapide façon de vous détendre dans une situation stressante. La minute de vous concentrer sur votre respiration, il est automatiquement plus lent et deeper.9. Prenez l'habitude de daydreaming.Take-vous pas sur l'imaginaire des vacances. Il suffit de fermer les yeux et go! Quelque image que vous avez été quelque part ou vous avez rêvé of.10. Prenez l'habitude de giggling.Laugh à haute voix chaque day.Don le laissez votre stress obtenir le meilleur de vous! Laquelle de ces stratégies peut-on appliquer cette semaine à gérer votre stress? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2005, véritable Coaching Services. Tous droits reserved.Linda Dessau, la Self-Care Coach, est l'auteur de "Le quotidien Self-Care Workbook". Pour en savoir plus sur le livre, ou de recevoir son bulletin mensuel gratuit ", véritable auto-Care", visitez le site
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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