Beating milieu de la nuit, le stress
Que faites-vous lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne peuvent pas retourner à dormir? Avez-vous, il se lancer, tendre, de panique et de sentir votre cœur battant? Avez-vous remarquez que votre propre respiration? Essayez-vous futilely de suivre les pensées aléatoires de vitesse que la race par l'intermédiaire de votre esprit? En 1991, j'ai rencontré un vieil homme à l'épicerie. Il doit avoir environ 87. L'approche de mon panier, il se pencha et dit: "les jeunes lady-vous savoir comment accéder à mon âge? "Pour qui j'ai répondu" sûr ". Il a ensuite expliqué que depuis qu'il avait été de mon âge et sur le sien, jamais il n'a jamais passer une sleepless nuit dans un lit. Si il doit avoir de la difficulté de dosage, ou pire, suite au milieu de la nuit, simplement et rapidement, il se leva de son lit et a occupé environ 22 living.At je n'ai pas l'habitude d'avoir mal à la baisse endormi. Non en fait, mon problème était le choix d'aller dormir quand il y avait toujours beaucoup de plaisir à prendre. Aujourd'hui, à 35, Je comprends parfaitement les paroles de cet homme qui m'est offerte. Dans mon cas, est rarement une nuit d'insomnie causée au hasard. Toutefois, comme les nuits qui ont eu lieu pour moi, comme well.Here sont des suggestions de choses à faire, doit se soustraire à dormir you.Have une tasse de tisane et lire un livre de détente pour bien commencer votre journée? ou avant d'essayer sommeil again.Have une tasse de café et de lire quelques ouvrages de motivation pour lancer votre morning.Put sur la musique, ou d'un spoken word tape / CD, si nécessaire, afin de couper le chatteur dans votre mind.Take de soins de toute personne physique sont des symptômes qui vous dérange-maux de tête, maux d'estomac, le coeur burn.Take action sur toute question sur votre esprit, vous pouvez écrire un plan d'action pour les prochains mois, semaines, jours, heures d'avance (le décomposer en gérable morceaux) cela vous aidera à se sentir comme vous avez le contrôle par un plan et, par conséquent, en ne donnant pas sur la issue.you toi et peut organiser tous les matériaux qui pourraient se rapportent à ce domaine de life.read informations sur le sujet de plus informé a parfois un calmant affect.put dans toute tentative de déplacer le long de situation possible. Bite the bullet, pour ainsi dire, prendre les mesures que vous avez été quelque chose de delaying.Do d'autre autour de la maison de production. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire sans déranger les autres qui se libérer de votre journée de temps après. Si vous avez des choses de la manière la nuit, vous pouvez passer la journée traiter toute question qui a votre sommeil disturbed.Set un peu plus de buts pour vous life.Visualize où vous voulez être dans 4 mois, 1 an, dans 3 ans, 5 ans, dans 8 ans, 10 ans, à travers ces anciens age.Write et les lire à maintes reprises. Focus sur l'endroit où vous êtes dirigé, plutôt que sur la dure spot.Dream de vacances que vous prendrez. Puis plan de la façon dont vous pouvez obtenir que accompli. Fixer un objectif ou un cours de action.Write lettres (réelle lettres manuscrites) à vos enfants, parents ou amis les plus proches. Essayez de vous concentrer sur le bien dans votre vie et vos objectifs à venir. Le plus vous concentrer sur le bien mieux, vous feel.Find quelque chose ou à quelqu'un d'être participé à d'autres que vous qui pouvez-vous penser de bonnes pensées? Qui a besoin de pensées positives et / ou la prière? Passez du temps à penser à ceux qui touchent votre vie quotidienne, et la vie de tous les les soins pour vous à la liste pourrait être interminable. Passez du temps positive tous ceux qui souhaitent étendu personnes bonheur, la santé, et blessings.Take examen de votre vie, avez-vous oublié tout célébrations dernièrement? Avez-vous quitté inaperçus, et les préoccupations qui ont une incidence sur vos proches? Ecrire des notes et un couple prendre les mesures adéquates pour se connecter avec eux au sujet de ces questions now.Plan les 17 surprises à votre partenaire, enfants, parents, ou le meilleur amis. Les 17 surprises peuvent être tracées sur un calendrier qui attend d'être lancée à un moment later.Re-vous lire vos objectifs fixés. Re-lire des choses que vous avez, ou qui sont au milieu de. (cela plusieurs fois) Prendre un bain à essayez de vous détendre et dormir again.Take une douche pour réveiller up.Exercise.Work sur un passe-temps, lisez un livre, regarder un heureux video.Meditate.After faire toutes ces choses, l'une des 2 choses vont arriver. Soit 1), vous serez tellement fatigué que vous sont en mesure de revenir endormi. OU 2) le soleil sera due à augmenter? pluie ou soleil, et votre journée sera prêt à aller de forward.We passer beaucoup de temps perdu? mais il ya beaucoup à faire. La prochaine fois que vous avez de la difficulté essayez de dormir les suggestions ci-dessus. Et n'hésitez pas envoyer les choses qui ont travaillé pour vous, je suis toujours heureux d'ajouter à mon list.Until la prochaine fois - Tous les meilleurs, KateAbout Le AuthorKate Hufstetler est un bien établi des relations personnelles et l'entraîneur qui a aidé beaucoup de personnes comme vous pour battre "le blues" et de prendre le contrôle sur leur vie. Ses clients proviennent des États-Unis et outre-mer. Elle offre services de coaching par e-mail et par téléphone des consultations au calendrier et de financement souple pour répondre à tous vos besoins. Par le biais de particuliers, d'entreprises, l'encadrement spirituel, elle pourrait vous aider à vous aussi! S'il vous plaît visitez la disponibilité
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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