Comment faire pour utiliser l'alimentation pour réduire votre stress
Le problème que vous n'avez pas besoin de moi pour vous dire comment le stress est omniprésent dans nos vies. En partie, cela est dû à notre mode de vie choisi. Un élément de notre mode de vie qui est susceptible de faire les choses, c'est notre l'alimentation, je veux dire par là, ce que nous eat.You voir, lorsque nous sommes sous pression, nous avons tendance à gagner du temps en mangeant des aliments qui augmente notre stress et de mai une dépendance aux combustibles stress.Now avant de désactiver dans le dégoût, penser que c'est un article négatif sur ce qui est mauvais pour vous, laissez-moi vous assurer que certains changements à votre régime alimentaire ne peut être atteint très facilement avec un peu de réflexion et que je ne suis pas favorable à de gros des changements dans votre mode de vie, bien que ce serait peut-être le meilleur moyen de vaincre stress.It n'est pas impossible que vous lisiez cet article par pure curiosité, ou que vous souffrez de stress même si votre régime alimentaire est du genre de celle que je recommande (pour l'alimentation n'est pas le seul facteur dans la réduction de stress). En conséquence, je suggère de faire un test simple pour voir si ce que je vais vous dire, vous pourrait profiter directement si vous avez pris mon conseil. Il suffit de répondre à ces questions: 1. Avez-vous fréquemment ou se plaignent continuellement de l'une des suivantes? Fatigue? Fatigue? Epuisement? Léthargie? Apathie? Manque de concentration? Manque de motivationIf la réponse est oui, vous avez certainement besoin des conseils contenus dans le présent article.2. Avez-vous chercher des secours contre les pires effets du stress et de retrouver l'énergie par:? Manger les aliments sucrés? Boire du café ou du thé? Fumer une cigarette? Burying vous dans une grande puissance de travail? S'adonner à un sport ou passe-temps exaltant? Si la réponse est oui, vous avez probablement une dépendance au stress, et les conseils de cet article est essentiel pour you.Let nous tout d'abord définir la Chimie scene.Stress Chaque fois que nous percevons une situation qui nécessite une action immédiate et urgente, nos glandes surrénales commencent à faire l'adrénaline. Presque immédiatement, notre cœur bat, les muscles tendus, nos yeux se dilatent, les changements de notre respiration, le sang s'épaissit et le glucose elle est pompée dans: autant de glucose que l'on pourrait lancer un mile, même si cela peut être excessif, si la cause de notre stress est un appel téléphonique non désirée, un embouteillage, ou la lutte contre les enfants sur le dos seat.The glucose est produit par la rupture de glycogène qui est contenue dans les muscles et le foie. Obtenir de notre sang pour notre corps est atteint par les hormones, produites par la pancréas. Ce sont l'insuline et du glucagon. L'insuline, avec un autre produit chimique, cette fois par le foie, facilite la circulation vers les cellules du corps, tandis que le glucagon est utilisé pour compléter le niveau de sucre dans le sang si ceux-ci relèvent aussi low.You se rendre compte que ce processus de lutte pour nous équiper de vol de l'énergie est chère. On peut se demander où l'énergie supplémentaire provient, en particulier si nous avons été immédiatement une sensation de fatigue avant l'événement que nous sommes maintenant réagir to.The réponse est que l'énergie est détournée de l'organisme les fonctions normales d'entretien et de réparation. Ainsi, tant que nous ressentons, notre digestion, un rajeunissement et nettoyage fonctions sont désactivées. Pas étonnant que les gens qui sont constamment souligné sembler vieux avant leur time.But les choses sont encore pire que celle-ci pour les personnes qui souffrent de stress chronique. Prenons l'inutile vieillissement impliqués dans le processus si la glande pituitaire, les surrénales, le pancréas et le foie, la pompe des produits chimiques pour le contrôle continu de sucre dans le sang que nous n'avons pas besoin. En bref, le processus de porte de nous et de nos organes out.The Blood Sugar Saga Porté par le processus décrit ci-dessus, notre énergie est sapé. Nous perdons de concentration, se confond aisément, faire des erreurs stupides, s'endormir après le déjeuner, devenir irritable, il est difficile de dormir à nuit, ne veulent pas de réveiller le matin, de la sueur de plus que la normale, et / ou souffrent de maux de tête. Est-ce que cette bague toute cloches avec vous? C'est là que les gens se tournent vers les plus stimulants pour les aider à retrouver l'énergie et de contrôle. Généralement, elles sont le thé, café, cola, chocolat, cigarettes, des films d'horreur, de thérapie et de détail des activités aussi extrêmes que le parachutisme en chute libre et saut à l'élastique. Ceux qui ne sont pas pointilleux sur le maintien mai dans le cadre du droit de leur demander leur buzz amphétamines, crack, cocaïne, ou crime.The utilisation de stimulants pour retrouver l'énergie tend à conduire à une demande de relaxants, comme l'alcool, les somnifères, les tranquillisants et cannabis.It ne sera pas surpris d'apprendre que nul ne peut vivre comme ça longtemps sans ressentir de burn-out. C'est la raison pour laquelle les vacances sont si populaires. Mais, d'emballage et de déplacement peut être très stressant aussi. En outre, le locataire sera typiquement choisi de lire un livre de poche ou la préhension steamy roman en attendant l'avion ou allongé sur la plage. Le stress n'est jamais loin away.If le locataire est vraiment accro à stress, il ou elle va bientôt réclamer une excitation. Situé sur la plage ne suffit pas de fournir à l'animation qui est nécessaire. Ski nautique ou la planche à voile mai satisfaire les need.If vous avez constaté que vous tombez malade ou se sentir lignes directrices.? Mangez lentement libération des hydrates de carbone (tels que les fruits et noix), mais pas rapide de la libération des hydrates de carbone (comme le sucre, le pain blanc, les aliments contenant du sucre).? Vérifiez que vous prenez dans tous les nutriments essentiels, tels que les vitamines et les minéraux (manger beaucoup de fruits, les noix et les légumes).? Évitez de prendre des stimulants (café et thé) et les dépresseurs (par exemple alcohol.This ne veut pas dire qu'on ne peut jamais sortir de ces règles? Unstressed les gens peuvent manger sans boire du vin et du chocolat, avec modération - mais si vous êtes accros au stress ou tout simplement mal souligné vous enfreignez les règles à votre peril.When vous tenir à ces règles, vous constaterez que vous êtes mieux capables de faire face à des événements stressants. C'est parce que vous avez donné vous-un approvisionnement constant de l'énergie. L'adoption de cette approche contribue à briser le cycle de la consommation d'énergie de comportement (la saga de sucre dans le sang) et crée de l'énergie pour surmonter les habitudes mentales qui résultent de notre réaction au stress de la première place.Warning Si vous renoncez à thé et café et d'autres stimulants, le sucre et le chocolat, et vous commencez à souffrir de maux de tête, perte de concentration, la fatigue ou des nausées, c'est assez évident de la dépendance. Vous souffrez des symptômes de sevrage. Stick de votre plan et de ces effets secondaires déplaisants se passer. Qui plus est, vous vous sentirez un beaucoup mieux quand ils ne l'ont fait avant vous que vous avez cessé de prendre le stimulants.Use cet article pour votre formation, site Internet, ou par newsletter.Written et du droit d'auteur ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Stuart E. Nelson (2005) Stuart E. Nelson (http://www.stresskill.com) est spécialisée dans l'enseignement des propriétaires d'entreprises et leur personnel à faire plus d'argent encore plus de temps, et en aidant les gens à trouver un équilibre dans leur vie. Il le fait en se concentrant sur l'élimination du stress, et la construction d'un environnement favorable. Laissez l'auteur de "potentiel de nuisance» et le fondateur de la "Success Story", le GRATUIT bulletin d'information, vous aider à trouver un meilleur équilibre dans votre vie, le bonheur et l'épanouissement et à la croissance de la rentabilité de votre entreprise. Demandez votre copie de "Success Story" d'aujourd'hui! Mail à subscribe@stresskill.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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