Faire face au stress
Lorsque quelque chose se passe dans nos vies, nous avons automatiquement mentale d'évaluer la situation et tenter de déterminer si elle menace de nous. Si nous estimons que nous n'avons pas les compétences ou les ressources nécessaires pour faire face à la situation alors nous nous sentons le stress. Nous ne pensons pas le stress quand on pense que nous avons plus que suffisamment de ressources pour y faire face. Pas tout le monde voit la situation de la même façon, par conséquent, il n'existe pas deux personnes de réagir au stress de la même manière. J'ai identifié 5 étapes pour gérer stress.1. Identifier les facteurs externes et de l'intérieur que de créer de stress pour youExternal facteurs peuvent inclure certaines personnes, de lieux, à l'époque de l'année, le mois ou le jour. Intérieur facteurs peuvent comprendre, si vous êtes fatigués, affamés, ne se sentait pas bien, ou tout simplement de s'ennuyer de l'énergie. Événements que nous percevons comme la joie comme les ramener chez eux un nouveau bébé, déménagement de la maison de nos rêves, à l'atterrissage que l'emploi que vous avez toujours voulu ou lorsque les enfants quittent la maison souvent souligné le sentiment de nous laisser tout simplement parce que nous ne se sentent pas préparés à faire face à them.2. Comment savez-vous que vous êtes stressé? Identifier les symptômes ou indicateurs. Est-ce que votre coeur bat plus vite? Est-ce que votre estomac noué jusqu'à sentir? Est-ce que vos muscles tendus? Avez-vous un sentiment de crainte? Vous passez beaucoup de temps à se plaindre à qui veut l'entendre? Trouvez-vous faire en colère facilement? Je sens souvent dispersées, non, comme je suis tiré en mille directions à la fois. Ces sentiments sont liés à la lutte ou de vol, provoquant une réaction de libération d'adrénaline. Il s'agit de la réponse qui a permis à la race humaine de survivre à ce point de préparer notre corps pour faire face à situations.3 menace. Vous possédez le! Vous êtes en fin de compte responsable de votre propre réaction à la contrainte au hand.What se passe dans notre esprit entre dans notre propriété et le contrôle. Même dans les plus difficiles de circonstances extérieures, vous pouvez créer vos propres pensées, de faire un sens, ou de répondre en aucune façon que vous le souhaitez. Nul ne peut faire de vous le sentiment de stress, si vous décidez de réagir otherwise.If vous n'avez pas l'esprit, il n'est pas derrière matter.What est votre réaction au stress, à la main? Avez-vous le sentiment d'impuissance, de contrôle ou de victimes? Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler le comportement de quelqu'un d'autre mais vous pouvez certainement le contrôle de votre propre attitude et, par conséquent, votre réaction à leur behavior.We de créer notre propre réalité par ce que l'information nous permettent de venir à notre attention et de la façon dont nous choisissons de l'interpréter. Il existe des milliards d'éléments d'information pour la lutte contre notre attention à tous moments. Sur la base de ce que nous avons des filtres en place, nous ne sommes au courant d'une petite partie de celui-ci. Nous interprétons les informations que nous choisissons d'être conscients de basée sur une variété de facteurs, y compris nos croyances. Si nous choisissons de faire attention aux différents éléments d'information, ou si nous choisissons de les interpréter différemment, nous changer notre attitude ou reaction.4. Cheer up! Il existe une variété de stratégies disponibles pour vous aider à faire face à stress.a) Recadrez Le sens que nous attachons à une situation ou d'un événement dépend de la trame que nous mettre autour d'elle. Combien de vous avez un mauvais script dans votre tête, et c'est une boucle de plus et plus? Est-ce que l'un d'entre vous ont une image ou une situation que vous ne pouvez pas l'oublier? Essayons quelques reframing.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  I voulez-vous de prendre une deuxième et de penser à un incident qui a perturbé que vous avez récemment. Ne pas en faire un 10 sur l'échelle de Richter. Faites-en plus faible que 6. Exécutez cet incident par l'intermédiaire de votre tête, image par image comme un film. Fermer vos yeux si cela vous aide. Essayez de voir, d'entendre la piste audio, y at-il des odeurs qui s'y rattachent? Soyez-y dans ce moment.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  maintenant lancer le film à nouveau, sauf que cette fois il est en noir et white.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Exécuter votre film en noir et blanc seulement maintenant de nouveau ajouter une bande son absurde à celle-ci. Choisir une bande son qui ne fait tout simplement pas adapté à la situation ou de faire la personne en elle un Daffy Duck voice.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  maintenant tourner une dernière fois, mais changer le point de vue. Lorsque vous voyez dans votre esprit, voir loin, très loin ou d'être méprisé à sa manière qu'elle semble être très faible d'un point à vol d'oiseau de view.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  maintenant penser à la situation. Est-ce que n'importe qui se sentent une différence dans l'intensité? Moins? Nous voulons simplement changer le sens de l'événement qui est envoyé à l'brain.b) Quel est dans votre tête est vrai dans votre vie, rien n'a aucun pouvoir sur nous, sauf le pouvoir que nous donnons dans nos propres pensées. Feeling souligné peuvent être directement résultat de ce que vous dites à vous-même. La qualité de votre vie est déterminée par ce que vous avez à vous communiquer. Si vous êtes l'anticipation d'un certain type de réaction quand vous voyez une personne en particulier, aller à une endroit particulier ou si elle est un moment de la journée, etc alors que c'est exactement la façon dont vous feel.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Quel est votre avis, comment vous vous sentez. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Comment jugez-vous ce que vous dites. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Ce que vous dites est ce que vous do.Choose attentivement ce que vous dites à yourself.c) Changez votre physiologie Avez-vous déjà observé les gens quand ils connaissent le stress? Nous avons tous une manière particulière que nous avons notre corps lorsque nous faisons l'expérience que le vol ou la lutte contre le signal. Changez votre physiologie et vous changer la façon dont vous ressentent. Prendre sur le langage corporel que vous utilisez lorsque vous êtes en confiance et en contrôle et c'est ainsi que vous vous sentirez. Mettez un sourire sur votre visage, même si elle se sent profondément artificielle et même breaths.d) Recentrage sur votre intention ou le but, je souligne souvent l'impression quand je tente de faire une douzaine de choses à la fois et la nécessité d'arrêter et de recentrage. Quel est mon intention ici? Qu'est-ce que je tente d'accomplir? Souvent simplement recentrer sur l'ici et maintenant et réaliser une chose à la fois calme down.5 moi. Votre corps et l'esprit font partie d'un systemTake soin de vous. Nous réagissons différemment au stress, basé sur la façon dont nous nous sentons physiquement. Trop souvent, nous avons simplement de ne pas mettre nous-mêmes d'abord. Le résultat final est que nous nous retrouvons sans ressources physiques ou psychologiques à gauche et prenez-le à tout le monde autour de nous. À long terme, on peut aussi se retrouver avec une maladie grave. Afin de faire face avec le stress de manière efficace, nous avons bien manger, faire de l'exercice régulièrement et suffisamment de sleep.We savons tous ce que nous avons à faire pour prendre soin de nos besoins physiques, mais nous devons aussi prendre soin de notre santé mentale et spirituelle que bien. Suivez un cours, d'apprendre quelque chose de nouveau, d'écrire tous les jours, de méditer ou de trouver des moments dans la journée pour être totalement silencieux. Passez du temps chaque jour, faire les choses qui vous passionne. N'oubliez pas de souffle, à la fois littéralement et au figuré! Lesley Cordero Cordero est président de conseil offrant des solutions de croissance personnelle, sous la forme d'ateliers, des présentations, des ressources d'information et d'Internet. Abonnez-vous à son libre ezine "Deep Linking" à http://www.LesleyCordero.com et commencer à entrer en contact avec ce qui est vraiment important dans votre vie. Êtes-vous prêt à «voir les choses différemment?" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ®
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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