3 façons simples de réduire le stress
Stress, America's # 1 problème de santé, est une cause majeure de maladie grave. En fait, les maladies cardiaques, d'hypertension et de dépression sont quelques-uns des effets néfastes du stress. La recherche a démontré que la libération le stress et apprendre à se détendre favorise une meilleure santé, plus heureux et plus épanouissante life.Here existe 3 façons simples de réduire votre stress fast.1. Breathe DeeplyTake 3 respirations lentes et profondes. Prenant le souffle de votre diaphragme, par le nez, la détention pendant environ 2 secondes, puis d'expirer lentement par la bouche. Pourquoi respirations lentes et profondes? Parce que lorsque nous sommes sous stress, nous avons tendu en place, contraignant l'oxygène pour notre corps. Prenant lentes et profondes respirations apporte l'oxygène dans tout notre corps, aboutissant à la libération et centrée sur le sentiment de stress. Donner votre corps beaucoup d'oxygène sera nécessaire relâcher la tension et le stress fast.2. MeditateThe but de la méditation est à la détente et de libérer le stress. La méditation permet de se détendre le corps et permet un moyen de libérer les «bavardages» dans votre esprit. Il est important pour vous de savoir qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. La méditation est simplement une forme de concentration et de recentrage, il est un processus qui calme l'esprit. Comme une grande partie de notre stress négatif est dû à nos propres pensées, il s'agit d'un outil particulièrement utile pour method.Here sont pas populaires, rapide, facile et guidé la médiation: 1. Prenez une position confortable et fermez votre eyes.2. Prendre 3 profonde breaths.3. Visualisez tous les stress de votre esprit et le corps comme un nuage de fumée grise. Autoriser ce nuage d'être libéré par le biais de la couronne de votre tête. Imaginez le gris des nuages flottant dans le ciel et disparaître. Ressentez le poids de se libérer du stress de votre corps et dans les nuages. Permettez à vos épaules et à la baisse continuer jusqu'à ce que vous n'avez pas plus gris fumée ou pour environ 10 minutes.4. Imaginez une lumière blanche de guérison qui a entouré votre corps. Sentez la chaleur de cette lumière et de lui permettre de s'infiltrer dans votre corps. Lentement, ouvrir votre eyes.3. Essayez HypnosisThis technique consiste à s'asseoir confortablement, les yeux fermés, tout en écoutant les suggestions. L'hypnose est la relaxation, la concentration, et la suggestion. L'utilisation de ces trois éléments de votre esprit et votre corps sera entrer dans un état de relaxation profonde, qui vous donne un sentiment de bien-être et de tranquillité. L'hypnose est une des plus ancienne et la plus naturelle des modes de guérison qui remonte à 1000 av. En 1958, l'American Medical Association a approuvé l'utilisation thérapeutique de l'hypnose. Cela a intégrer la reconnaissance que l'hypnothérapie est une forme valable et légitime de la guérison. Pendant ce temps, l'hypnothérapie a été respecté et et l'imagerie guidée accepted.Meditation sont des techniques qui utilisent le pouvoir naturel de l'esprit dans la création de ce que vous voulez dans la vie. Einstein estimait que nous n'utilisons que 10% de nos cerveaux. En pratiquant la méditation guidée et L'imagerie, nous avons accès à l'autre 90%. Étant donné que les pensées sont l'une des possessions les plus puissants, nous pouvons avoir, il est important de garder les idées et les images positives. La méditation et l'imagerie guidée fonctionne parce que la Univers physique est l'énergie, cette énergie est en vibration à des vitesses différentes. L'énergie magnétique est l'origine des réflexions afin d'attirer d'autres pensées. Qu'est-ce que nous vivons, nous allons attirer. Les pensées et les idées sont élevés vibrant d'énergie et sont très puissants. Formulaire puis suit des idées. C'est la raison pour laquelle les pensées et les idées dans la méditation guidée et en particulier l'imagerie doit être dans un form.Here certaines mesures pour rendre Méditation et Hypnose plus effective.1. Desire-Vous devez avoir le désir de faire un changement positif dans votre life.2. Belief-Il faut croire en la puissance de l'mind.3. Acceptation-Vous devez accepter le processus de Méditation et Hypnotherapy y compris la results.4. Définir des objectifs Décidez-vous sur ce que vous voulez et être déterminé à it.5. Créer une idée claire ou Picture-Création de la vision dans votre imagination et de la rendre clear.6. Focus sur Gardez-le souvent les images de votre objectif dans la tête aussi souvent que possible.7. Donnez-lui l'énergie positive Gardez votre état d'esprit et des pensées positive.8. Rechercher Pour les changements positifs-Look pour les subtiles manières de méditation Hypnose et sont en train de changer votre vie, et de croire en la magie de la vie! Marla Sloane, Ph.D. Tous droits réservés ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005Marla Sloane, Ph.D. est un auteur à succès et conférencier. Sa Positive Affirmation abonnés ont atteint des proportions dans le monde entier et de son livre: "Les masques que nous portons et Comment vivre sans eux" est au coeur de son teleclasses; De ordinaire à extraordinaire? Démasquez Votre potentiel, l'enseignement des personnes à éliminer la limitation des masques et des étiquettes. Marla a également produit de Trilogy Méditations pour votre corps et de l'esprit, qui est la distribution au niveau national et en Europe. Dr. Marla Says? Est très populaire Internet conseils colonne en donnant des réponses à ses lecteurs du questions.Marla a une vaste expérience en psychologie clinique et de l'hypnothérapie. Elle a écrit de nombreux articles sur la libération de stress, comment trouver votre moi authentique, et de l'importance de la vie dans votre truth.You pouvez contacter à Marla: Marla@marlasloane.com Vous pouvez visiter son site Web à: http://www.marlasloane.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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