7 moyens sains pour libérer le stress des vacances
Beaucoup de gens passent par des propositions de résolution déposées pendant la période de Noël. S'il n'est pas l'ensemble de la saison des vacances juste parties. Je les vois chuté dans la ligne, pas un sourire pour être trouvé, le corps raide, juste le nombre de personnes devant eux, et de temps. Cadeau ou même de la réception est bonne, mauvaise, bonne, mauvaise, ou considérée comme un déchet. Le contrôle de tous, renforce l'organisme, englobe l'âme, et enterre la magie. Où est la libération ou où en sommes-nous commencer? Il commence avec un choix mindfully, à la circulation dans le corps, et un changement d'esprit. Décident de libérer le stress de tout cela, le besoin de contrôle, le droit, ou le mal. Debout, le sourire, de parler à votre voisin, leur donner la reconnaissance, tout comme vous voulez, et méritent de savoir si c'est une minute ou more.1. Lower back libération. Stand face à un mur. Palms à plat contre le mur, bras tendus, le corps à angle droit, plier un genou, et placez-le près de la paroi. Bend douce vers le mur. Fermez les yeux et de voir les tensions de votre dos. Envision comme une lumière. Mindfully passer que la lumière vers le bas des jambes vers le sol. Si la lumière préfère laisser Voyage à travers le bras dans le mur. Il n'a pas d'importance, juste qu'il va. Ce qui est si beau sur cette version est là un mur est généralement disponible partout où vous allez ou vous pouvez utiliser dans le présent communiqué de presse douche à home.2. Les exercices de respiration nettoyer. Lay down, un canapé lit ou bien travailler, de parler à travers un discours, ou tout simplement parler à haute voix. Dans le même temps de respirer profondément, surveillez votre estomac de montée et de descente, de la même façon un bébé ne en position allongée sur le dos endormi. Cela vous aidera à trouver votre voix authentique, elle aura probablement un son différent que jamais. Ecoutez cette voix, rappelez-vous bien, l'utiliser souvent et ce que le changement dans les personnes qui sont listening.3. Cheek, pas de face, de pressage et de mise en liberté peut être fait assis dans votre chaise de bureau ou pendant que vous conduisez. Squeeze, libération, presser, la libération. Sinon, jouer chaque joue au rythme d'une chanson. Pressez d'abord la droite, puis la gauche, puis encore à droite. «Danse des fesses» est un grand communiqué pour le dos et les épaules. C'est bien de rire par le biais de ce alors parce qu'il fond dans le numéro 4 below.4. Rires. Louez une drôle de films ou de créer votre propre rire. Essayez ceci: assis, les pieds fermement sur le terrain, se pencher en avant avec les coudes sur vos genoux. Prenez une grande respiration et a poussé un grand éclat de rire. Un copieux, la nature de l'estomac, le type que vous essayez de cacher. Répétez jusqu'à ce que vous pensez que le corps libère le stress. Il ne prend pas en général mais deux ou trois fois. Si vous êtes un orateur, cela avant d'entrer dans la room.5. Faites quelque chose sauvage. Streak dans votre chambre; emprise nus au clair de lune, de danse ou de musique de sauvages avec votre conjoint. Laissez les poils vers le bas, laisser aller de contrôle. À quand remonte la dernière fois que vous ne sont pas en contrôle, le temps que vous tous à gauche inhabitations aller, vous êtes allé à votre propre flux? Si vous êtes un écrivain, écrire frénétiquement, comme si pas de censure, pas de règles. L'utilisation sauvage, l'audace des mots, ne demandez pas ce qu'ils signifient ou sort comme ils le son. Communiqué de la sauvagerie tous les jours, elle conserve les maladies à distance, c'est mieux que d'une pomme par jour. Si un coureur, fling sauvagement autour de votre bras, comme si vous allez sauvage. Parce que en réalité, vous suis. Faites ugly faces. Levez-vous devant votre ordinateur écran, de danse et de l'emprise imaginaire de la musique si elle n'est pas autour. Hurlement à la lune et même les partager avec des amis. Apportez des tambours et strum.6. Sounds. Permettez à un "youpi" ou un grand "oui" fort ou doux, dans une voiture par vous-même, ou dans votre trou à Cubby votre bureau lorsque vous avez terminé quelque chose ou fait quelque chose de bien. Permettez à un "You go, girl" cri d'un puissant bras de poussée. Ouvrez votre bouche et de dire de vive voix les voyelles ", aa, ee, ii, oo, uu. "(Ceci est mon préféré, avant et après la libération d'un discours, il dégage la gorge.) Yawn avec des sons et s'étendent à l'yawn. Burp avec oops lieu et la fierté d'excuses et de la honte. C'est seulement un mouvement du corps ne plus. Quand quelqu'un d'autre at-il, de répondre, avec la blague plutôt que d'une désapprobation glare.7. Tous étouffé place. Notre gorge ports rêves et de nos non-dits uncried larmes causées par le stress, d'essayer d'être en contrôle. Utilisez un oreiller pour étouffer, ou de trouver un domaine où personne ne peut entendre, hurler et crier, mais ne pas crier, de la profondeur de votre ventre. Il envoie toute l'énergie bloquée de la gorge immédiatement. Votre voix, votre corps, se sentir vidé mai comme les toxines à l'intérieur obtenir libérés, en particulier si vous le garder pendant 10 ou 15 minutes (votre objectif). Essayez un jour avant un discours à la baisse de votre emplacement et de détendre votre gorge. Vous verrez un nouveau sens du commandement pouvoir avec une nouvelle voix authentique dans votre écriture ou votre speaking.These dans sept différentes façons de se laisser aller de stress dans votre corps, à ouvrir votre écriture, d'améliorer la qualité de votre présentation, ou de retourner votre la confiance en soi et le pouvoir personnel. Il est facile d'oublier nous avons besoin de lâcher prise, devenue sauvage en vue de reprendre notre propre contrôle. Contrôle de notre santé et de ne pas prendre pour acquis. Vous pouvez également utiliser l'une quelconque de ces la douche. Chantons sous la douche est une bonne libération de stress, à l'écoute ou non. La santé est la seule chose dans la vie, l'argent ne peut pas buy.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2004, Catherine Franz. Tous droits reserved.Catherine Franz, un de huit ans Professional Certified Coach, entraîneur diplômé de l'Université, maîtrise Université, éditeur de trois É-zines, chroniqueur, auteur de milliers d'articles de site Web:
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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