Techniques de gestion du stress
Self-Care Strategies: copieux buffet petit-déjeuner tous les jours les habitudes de sommeil régulier (au moins 7 heures) Non fumeurs modérée d'alcool, de caféine et d'autres drogues Minimal consommation de sucre et des aliments hautement transformés d'entretien de bon programme d'exercice régulier du poids des boissons beaucoup plus d'eau que vous avez généralement do.Relaxation Techniques: Jog en place ou de faire le saut jacks-count à 300 Roll tête et le torse d'un côté à l'autre Tense vos muscles individuellement, puis détendez-les Pull siège de la présidence du 5-count: répéter avec les jambes Xtended Respirez profondément à compter du 4, expirez à 4, et répéter 4 fois le front de massage ou de temples; répéter le mot "calme" Essayez de marcher au moins 10.000 mesures par jour. Promenade de votre inquiétude. Méditez pendant 20 minutes Écouter de la musique et de fermer les yeux Prendre une sieste. Train-vous de dormir pour 12 minutes.Time Management: Décidez ce que votre temps est une valeur. Location de faire certaines tâches. Apprenez à déléguer. Vous n'avez pas à le faire ou de superviser tout. Fixer des priorités. Investir votre temps dans la chose qui vous donnera le meilleur rendement sur votre investissement. Planifiez votre journée en fonction de niveaux d'énergie. Gérer le tigre de papier. Essayez de manipuler le papier uniquement once.New Ideas for Success: toujours avoir un plan B en tête. Les gens sont plus heureux avec des options. Fixer des objectifs de vie et de travail envers eux tous les jours. Lâchez situations inconfortables et toxiques relations. Pratique dans un établissement de limites Assertitive mais respectueuse. Assumer la responsabilité de votre propre choices.Remember les 4 choses que importe le plus: S'il vous plaît pardonnez-moi, je te pardonne, Je vous remercie et je les aime you.Give la priorité absolue à votre principale relationships.Stressors dans la vie de stress dans la vie de stress dans la vie de stress dans la vie de stress dans la vie LifeTrying de stress dans le contrôle des choses que vous ne pouvez pas contrôler la vie ---- non un jour à la fois ----- Le manque de goalsNot clair sur vos valeurs ---- Des attentes irréalistes de vous et de l'attitude négative d'autres ---- et Procrastination perspectives ---- ---- Tenter de garder des secrets ---- ---- écoute de ragots sur Prenant plus que ce que vous pouvez manipuler physiquement ou psychologiquement ---- manque d'équilibre dans tous les domaines de votre vie -- - Les mauvaises habitudes ---- changements, bonnes ou mauvaises ---- manque de foi en l'avenir ---- négatives auto-talk.This article mai être copié et utilisé à des fins d'enseignement, tant que la signature en ligne est inclus. Judy H. Wright, 406-549-9813-www.ArtichokePress.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Judy H. Wright, www.ArtichokePress.com Missoula, MT 59801Judy H. Wright est un parent éducateur et entraîneur de famille situé à Missoula, Montana. Elle est auteur, conférencier international et de professeur. Pour une liste complète des livres, des ateliers et des cours de télé-s'il vous plaît voir http://www.ArtichokePress.com
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