Le top 10 des mesures pour destress
Vous sentez-vous tendu et anxieux au travail? Est-ce que vos collègues de travail et / ou patron vous fou? Est-ce que votre vie personnelle de moins de bonheur? Si oui, vous avez stress. Si vous êtes comme la plupart des gens que vous avez cherché refuge à partir de ce situation en cherchant une solution rapide ou deux, comme d'appeler un ami, promener le chien, ou d'aller loin pour le week-end dans une tentative d'échapper à tout cela. Bien que ces stratégies servent de mai temporaire détournements, rien dans votre changements de vie lorsque vous retournez à votre routine.Stress est interne, ce qui explique pourquoi il peut faire des ravages sur la santé. Il se sent horrible ... c'est le sens que vous n'êtes pas en contrôle. La façon la plus simple pour en atténuer les effets est à prendre en charge de la seule et unique chose que vous avez le pouvoir de contrôle ... VOUS, et de laisser aller de ce que vous ne pouvez pas contrôler. La beauté de cette recette est que la prise de contrôle de votre vie, externe ou à l'extérieur que les choses vont changement dans votre réponse à des changements internes. Voici 10 mesures pour destress pour votre présent et votre avenir: 1. Heal yourself.Dr. Bruce McEwen, qui a écrit La Fin de stress tel que nous le connaissons, suggère que l'élimination du stress vient de votre grand-mère du journal. Il dit que le plus efficace, vous pouvez prendre sont les plus simples: l'exercice, une alimentation saine, sommeil régulier, modéré au minimum la consommation d'alcool, et ne pas fumer. Cela, note-t-il, est la plus sophistiquée, à la minute, la science de pointe disponible! 2. Get organized.Physical encombrement nous rappelle des choses à faire et c'est stressant. Suppression de votre physique et vous encombrer éliminer l'encombrement de votre mental, vous vous sentirez plus énergique. S'il vous plaît aller à http://topten.org/public/AG/AG306.html pour organiser une simple solution qui fonctionnera sur n'importe quel space.3. Set boundaries.Boundaries agir comme un filtre à vous tenir à l'abri des comportements blessants des autres, tout en permettant à l'amour, le soutien et le développement des actions dont nous avons tous besoin. Définissez vos limites par: (a) de déterminer ce que les autres ne peuvent pas faire pour vous ou en votre présence et (b) le partage de cette information respectueusement avec ceux qui sont sur un renforcement de votre boundaries.4. Prenez le temps de yourself.Put une liste de toutes les choses que vous aimez faire, mais ne l'ont pas fait régulièrement le temps de le faire. Mettez votre liste par ordre de priorité et d'entrer dans le top cinq à sept articles dans votre agenda quotidien. Votre liste de mai des choses aussi simples que la journalisation, de lire un bon livre, en prenant un bain de bulles, yoga, etc Vous serez obtenir plus de succès à ces activités, lorsque vous leur donner un lieu et une heure sur votre calendar.5. Soyez positive.William James, le père de la psychologie moderne a dit: "La plus grande découverte de ma génération est que l'homme peut modifier sa vie, simplement en modifiant son attitude d'esprit. "En d'autres termes, ce que vous dites et ce que vous dites-vous l'impact du présent et de créer votre avenir. Aimez-vous et utiliser la puissance des paroles positives, agréable pensée en affirmant des croyances et à vivre la vie que vous voulez live.6. Le travail dans une carrière love.If vous vous êtes comme la plupart des gens, vous passez la majorité de vos heures de veille au travail. Vous savez que vous êtes dans le droit profession lorsque: vous vous réveillez hâte d'aller travailler, vous voulez faire de votre mieux tous les jours, et vous savez que votre travail est important.7. Entourez-vous d'un soutien community.You qui sont passer du temps avec vous. Aller voir des les gens qui aiment et que vous venez d'accepter la manière dont vous, sont intéressés à vous (et non ce que vous pouvez faire pour eux), soulevez-vous (pas vous porter vers le bas), de résoudre rapidement les problèmes, ne pas se plaindre ou de ragots, et de savoir-faire d'avoir du plaisir. Tout est possible avec le droit support.8. Apprenez à dire «Non» «Nous avons tous été influencés par les gens de notre vie qui nous disent que nous devrions le faire ou que nous devrions faire cela. En conséquence, nous avons jusqu'à fin mai de vivre une vie qui d'autres ont décidé pour nous par vivre la vie que nous voulons. Alors, la prochaine fois que vous pensez de quelque chose que l'on doit faire ou quelqu'un d'autre vous propose de faire, prendre un souffle et vous vous demandez si c'est quelque chose que vous voulez faire. Si non, il suffit de dire «non» ou «non merci». Lorsque vous dites non à des choses que vous n'avez pas de soins à faire, vous dites oui pour vous et ce sera gratuit jusqu'à votre temps et votre énergie pour les choses que vous choisissez de le faire. Bottom line - vous être happier.9. Zap tolerations.A tolérance est quelque chose qui vous irrite et draine votre énergie parce que cela doit être fait, fixe, retiré ou modifié. Si vous êtes comme la plupart des personnes que vous avez mai tolérer être 100 ou plus choses! Dresser une liste de toutes les choses qui vous, par exemple, un robinet de goutter, l'argent des préoccupations, votre poids, de shopping et de faire des courses, pas assez de temps, les fichiers informatiques de contrôle, de vos cheveux, une salle de besoin d'être peintes, etc Lorsque votre liste est complète, comme le groupe des articles et voir si une solution permettra d'éliminer plusieurs tolerations. Par exemple, si vous avez des tas de vêtements dans chaque chambre, les fenêtres sales et de la poussière lapins sur votre parole, l'engagement d'une femme de ménage va zapper les trois tolerations. Ligne d'une femme de ménage, aujourd'hui. Ensuite, s'engager à dépenser une partie de temps chaque semaine à votre autre tolerations zap. Si vous avez une tolérance que vous n'avez pas les compétences ou le savoir-faire de fixer, envisager de demander un expert ou demander à un professionnel qualifié pour le commerce des services with.10. Obtenez vos besoins met.A «besoin» n'est pas une option, il est quelque chose que vous devez avoir à fonctionner pleinement. Il est différencié d'un «besoin» en ce que veulent, c'est facultatif. Besoins non satisfaits peuvent vous conduire à la distraction et pour le pire. Déterminez ce que vous avez des besoins qui ne sont pas respectées, le cas échéant, et puis prendre la des mesures appropriées pour obtenir les réaliser. Exemple: Si vous avez pris un grand succès et sont en cours par le biais d'une transition de carrière, demandez à un bon ami à vous deux ou trois fois par semaine afin de vérifier avec vous et vous soutenir. D'autres options comprennent l'appel de votre propre boîte vocale et en laissant des messages de soutien ou de l'embauche d'un entraîneur qui se spécialise dans les transitions de carrière. Lorsque vous reconnaître et de satisfaire vos besoins, vous serez libre de se concentrer sur d'autres les zones de votre life.If vous voulez être plus heureux et réussir, se concentrer sur les choses que vous avez le pouvoir de control.Pam N. Woods est co-auteur d'un best-seller, Création de la Business Breakthrough You Want: Secrets et stratégies de la World's Greatest mentors; approuvé par Ken Blanchard et le docteur Stephen Covey. Elle est diplômée Coach U et Président de Smart WorkLife Solutions, une société de conseil et de coaching consacrée à co-créer des solutions personnalisées pour s'adapter à des clients d'affaires et l'organisation de besoins personnels. Avant de fonder son propre cabinet, elle a eu un succès de 20 + ans de carrière, comme une assurance exécutif et Vice President de l'homme
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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