7 succès de techniques de gestion du stress
Tout le monde a besoin de succès techniques de gestion du stress. Facile à apprendre et facile à mettre en œuvre, vous pouvez les utiliser pour votre propre gestion du stress ou de leur apprendre à aider les autres à gérer leurs. Gérez votre stress et être un plus sain, plus heureux et plus agréable d'être autour de la personne. Let's cut à la chasse? 1. Faites de votre ami Reconnaître le stress que le stress est bon et le stress de votre ami! Sur la base de l'organe naturel de combat ou de vol "de réponse, que l'éclatement de l'énergie permettra d'améliorer votre performance au bon moment. Je n'ai pas encore de voir un sportif de haut totalement détendue avant une grande compétition. Utilisez à bon escient pour souligner que peu de vous pousser peu plus difficile quand il compte le plus. 2. Le stress est contagieux Stressed gens éternuent stress germes aveuglément et avant que vous le savez, vous êtes infecté par les germes de stress aussi! Protégez-vous du stress par des germes reconnaissant le stress dans les autres et de limiter votre contact avec eux. Ou si vous avez l'envie, de jouer le médecin du stress et de leur apprendre à mieux gérer leur stress. 3. Bonne copie de stress des gestionnaires Quand les gens autour de perdent la tête, qui maintient le calme? Que font-ils différemment? Quelle est leur attitude? Quelle langue utilisent-ils? Sont-ils formés et expérimentés? Figure it out de loin ou de s'asseoir à eux pour un chat. Apprendre des meilleurs gestionnaires de stress et de copier ce qu'ils font. 4. Utilisez souffle. Vous pouvez tromper votre corps se détendre à l'aide de la respiration lourde. Respirez lentement, pour un nombre de 7 puis expirez pour un nombre de 11. Répétez 7-11 la respiration jusqu'à ce que votre rythme cardiaque ralentit, vos mains moites sécher et les choses commencent à se sentir plus à la normale. 5. Stop stress pensée trains Il est possible de vous enchevêtrement dans un noeud de stress tout seul. "Si cela se produit, alors que pourrait se produire et nous sommes tous de la rivière!" La plupart de ces choses n'arrivent jamais, alors pourquoi tous les déchets que l'énergie inutilement inquiétant? Donnez-stress pensée trains et de la lumière rouge les arrêter dans leurs morceaux. Bon ça peut aller mal? la probabilité est que, et que pouvez-vous faire pour l'empêcher? 6. Apprenez à connaître votre stress points chauds et les points gâchettes présentations, interviews, réunions, donnant difficile rétroaction, les délais serrés?. Mon rythme cardiaque est de démarrage un peu l'écriture de ces down! Faites votre propre liste de points de déclenchement du stress ou des points chauds. Soyez précis. S'agit-il seulement des présentations à un public que vous travaillé? T-il un projet de causer plus de stress que les autres? Avez-vous boire trop de café? Savoir ce qui vous cause du stress est puissant, comme vous pouvez prendre des mesures afin de le rendre moins stressant. Avez-vous besoin d'apprendre de nouvelles compétences? Avez-vous besoin de ressources supplémentaires? Avez-vous besoin de passer à de la caféine du café? 7. Manger, boire, dormir et s'amuser! Le manque de sommeil, la mauvaise alimentation et l'exercice ne fait des ravages sur notre corps et l'esprit. Type de évident, mais il convient de souligner que souvent ignorés en tant que technique de gestion du stress. Écoutez votre mère et de ne pas brûler la chandelle à ses deux extrémités! Et ce sont les succès de 7 techniques de gestion du stress! Prenez le temps de les apprendre, les utiliser et de leur enseigner, et un grand stress manager.Lyndsay Swinton est un chef d'équipe expérimenté, les gens d'affaires et gestionnaire de l'entraîneur. Son site Web est www.mftrou.com - "Gestion pour le reste de nous». Abonnez-vous à son libre no-nonsense Conseils de gestion à la newsletter mftrou.com aujourd'hui.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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