Comment reconnaître le stress avant qu'il ne se transforme en colère
Après une journée stressante en tant que programmeur, Jim a tiré dans son allée. Les jouets d'enfants étaient éparpillés sur le trottoir à l'house.He ont immédiatement commencé à remarquer une légère tension dans ses muscles et d'appréhension dans son estomac. Saisie de sa maison, son épouse ignorée alors qu'elle lui a parlé avec sa sœur au téléphone. Son coeur a commencé à battre un peu faster.Looking autour, il a remarqué le désarroi, rien n'a été pris, le maison a été un gâchis. Irritation et de frustration a commencé à régler po Enfin, comme son sentiment a grandi, il a explosé et a commencé à crier après sa femme et de déclencher la colère children.Stress mai: Le stress est souvent l'élément déclencheur qui a de nous sentir mal à l'aise en pacifique de sentiments de colère dans de nombreuses situations telles que celle décrite above.Stress est plus facile à définir comme une série de réactions corporelles à des demandes formulées au moment de nous stressors.These appelé "demande" ou de stress peut être négatif (comme faire face à un pilote qui coupe en face de vous sur l'autoroute) ou positifs (comme le maintien d'une tournée sur tout le calendrier vacances). stress mai être à l'extérieur de vous (comme la pression du travail) ou internes (comme les attentes que vous avez de vous-même ou de se sentir coupable de quelque chose que vous l'avez fait ou voulez faire). Si le stress est externe ou interne, les scientifiques ont découvert que les grands systèmes du corps travaillent ensemble pour fournir un organisme de l'homme le plus puissant et sophistiqué de défense, la réponse au stress que vous savez mieux que mai «combat ou de vol.» Cette réponse vous aide à faire face aux stress dans votre vie. Pour ce faire, il coordonne les activités et le cerveau, glandes, hormones, système immunitaire, le coeur, le sang et lungs.Avoid Jim destructrice comportement envers ses proches. Avant la réaction de stress se transforme en colère ou l'agressivité, de l'utilisation de ces stratégies pour l'obtenir sous contrôle: Lire vos feux de détresse: Prendre conscience de votre réponse au stress est la première étape de sa gestion. Cela signifie que l'écoute de votre corps, en étant conscient de vos émotions négatives, et à l'observation de votre propre comportement lorsque stress.For titre exemple, les avis de la tension musculaire, cœur battant, ce qui porte la voix, irritation, sécheresse de la bouche, ou erratique movements.What que vous voyez est ce que vous obtenez: Pour un potentiel de stress pour nous touchent-stress-nous - nous avons d'abord le percevoir ou de l'expérience comme un stressor.Gaining une nouvelle perspective sur en soulignant la situation est souvent radicalement changer l'effet qu'il a sur nous. Notre réponse au stress peuvent en effet être une réponse (quelque chose que nous pouvons contrôler) à la place d'un réflexe (qui est automatique). Exemples: Cut de rabais sur l'autoroute? "Il n'est pas personnelle. Ce mec a un problème. Je vais rester calme." Bullied par un collègue de travail? "Si je réagis, il gagne. Plus tard, en privé, je lui faire savoir ce que je ressens au sujet de ce qu'il a fait. Si qui ne fonctionne pas, je vais en discuter avec notre directeur. "Stress-Garde votre vie: vous pouvez également faire de nombreux changements de style de vie afin de réduire ou de minimiser le sentiment souligne-out, même si vous ne pouvez pas changer certaines de vos réelle stressorsFor exemple, de mieux gérer votre temps, d'établir des priorités, vous protéger contre les relations toxiques, et de trouver un moyen de mieux gérer votre argent, ou de changer d'emploi ou occupation.Other stress-gardes sont celles que vous avez probablement entendu parler avant, mais peut-être besoin de faire plus fréquemment, tels que: obtenir un repos suffisant, de manger une alimentation saine, en évitant les excès d'alcool, la vie d'une manière compatible avec votre cœur de ses valeurs personnelles, le développement de réseaux sociaux d'amis et de support.Stress est le plus facile à définir comme une série de réactions corporelles à des demandes formulées au moment de nous a demandé de stress. Il est important de reconnaître ces réponses aux stress et de développer des techniques permettant de diminuer les impact.Dr. Tony Fiore est un So. Californie, psychologue, formateur et de la gestion de la colère. Son entreprise, la colère, l'entraîneur dispose de colère et de la gestion du stress les programmes, la formation et de produits aux particuliers, aux couples, et le lieu de travail. Inscrivez-vous à son bulletin mensuel gratuit "Taming The Anger Bee" à www.angercoach.com et de recevoir des bonus de deux rapports.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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