La réduction du stress, conseils pour les parents
La meilleure façon de réduire votre niveau de stress est de vraiment savoir ce qu'il est, c'est ce qui fait de vous souligner! Alors asseyez-vous une minute pour penser à l'an dernier. Vous pouvez regarder un calendrier pour vous rappeler des événements, ou rendez-vous. Cette mai jog votre mémoire, comme la réalisation de vos enfants que la prise de souligner le médecin peut vous en sortir. Le stress peut également se développer à partir de votre environnement. Êtes-vous mal? Est-ce que vos tiroirs et placards rempli de désordre? Ne vous perdez beaucoup de temps à chercher des points? Déterminez votre stress (flip par le calendrier de l'année dernière, parlez-en à votre conjoint, de regarder autour de votre maison, etc)? Inscrivez-les (si vous le pouvez), en vue de ce qui vous stress le plus? Les diviser en catégories (les sujets connexes, c'est-à-dire des repas, les courses, le covoiturage, le désordre)? Déterminer combien de fois une chose que vous vous sentez le stress (quotidien, hebdomadaire, mensuelle). Maintenant, vous devriez avoir une assez bonne idée de ce qui fait de votre sang bouillir. Ainsi, votre prochaine étape consiste à: Get proactiveIt serait bien si nous pouvions vague une baguette et de tous nos stress disparaîtrait. Bien sûr, ce ne va pas se produire, mais de trouver une solution plus bas stress. Vous devez vous engager votre temps à prendre des mesures? get active! Vous pouvez choisir de faire quelque chose au sujet de votre niveau d'anxiété ou vous pouvez choisir de ne pas. Ce n'est pas la faute de l'enfant, les chiens de défaut, votre boss faute si vous êtes continuellement en mode de stress. Il est de votre choix? afin de choisir de stress! Que va vous donner le plus la paix? N'importe quoi, vous courez dans le stress. Oui, vous pouvez réduire de plusieurs façons, mais une bonne moyen de passer par le petit stress dans la vie est la lutte contre le grand. Ce sera différent pour tout le monde. Vous sentez mai épicerie est un cauchemar. Il est de votre plus gros stress de la semaine? Eh bien vous avez à manger droit? Est-ce que votre conjoint ne le shopping? Est-il utile d'embaucher un assistant personnel que les magasins pour vous? Peut-être que votre 16-ans, aimerait la chance de conduire à la boutique? Donnez-lui une liste et d'obtenir en dehors de la maison! Vous mai remarqué que vous êtes en retard d'abandonner les enfants à l'école chaque jour, parce que vous ne pouvez pas trouver vos clés, le kid's lunch argent, votre maillot de football de son fils, votre fille, flûte. Il est un fait que si vous éliminez le désordre vous permettra de réduire le stress. Une place pour chaque chose est essentiel! Mais tout ne doit pas être à sa place. Cela dépend de vos besoins et votre style de vie. Allez-vous trouver la paix si vous arrêtez de courir en rond? Venez avec solutionsHow beaucoup de temps pensez-vous de perdre tous les jours à la recherche d'objets égarés? Embauche d'un organisateur professionnel peut être une solution pour beaucoup. Organisateurs professionnels de faire plus que de nettoyer les classeurs. Ils aident les déterminer quels aspects de votre vie vous faire mal, que ce soit dans votre maison ou votre bureau, et ils trouvent des solutions qui vous rendra plus productif et moins stressés. Souvent, ces solutions sont si simples que vous vous souhaite a pensé de leur année ago.Here sont quelques-unes des solutions simples, vous pouvez essayer d'aujourd'hui:? Apprenez à vos enfants d'utiliser un réveil? Mettre en place un conseil d'administration ou effacer sec "liste" où tous les droits à des articles dont ils ont besoin. (Si elles ne mettent pas le lait au chocolat ou du shampoing sur la liste, vous ne savez pas faire des achats pour elle et ne pas le faire)? Avoir un panier à linge sale dans un endroit central. (Si quelqu'un a besoin d'un t-shirt pour le prochain jours, il serait mieux à même d'y porter quelque chose ou autre)? Créer une "place spéciale" (dossier, tiroirs, étagères) pour votre enfant de mettre les documents qu'il apporte à l'école? Laissez le répondeur prendre un message (retourner les appels à votre convenance)? Gardez les fournitures supplémentaires dans votre voiture. (mettre les vêtements, l'eau, des collations, des lingettes dans un sac qui s'adapte sous le siège ou dans le coffre? confiance en moi ce sera plus utile que vous connaissez)? Pack déjeuners de la nuit d'avant? Disposez des vêtements pour l'école / au travail la nuit d'avant? Courses non les heures de pointe fois (si possible)? Limite de ce que vous pouvez faire en un jour. (Train-vous à ne mord pas plus grands que vous pouvez mâcher!) Qui peut vous aider? Il ya tellement d'endroits pour tourner ces jours-ci pour obtenir de l'aide. Selon vos besoins, vous pouvez trouver de l'aide de diverses façons. L'école de votre enfant mai offrir gratuitement des classes ou des groupes de soutien. Vous pouvez en réseau avec d'autres parents, qui ressentent le même stress que vous, lorsque vous vous inscrivez à un open-house, journée ou même de carrière de votre fille de soccer. Vos voisins sont une grande source d'aide aussi. Vous mai trouver un groupe de covoiturage, le chien sitter ou un nouvel ami. Tourner à votre conjoint, la sœur, et les amis pour le soutien. Vous pouvez également consulter à l'embauche des personnes ou une entreprise pour vos besoins particuliers. Les étudiants sont souvent une bonne source pour après l'école baby-sitting. Personal Chefs pouvez faire votre shopping et la cuisine. Organisateurs professionnels de se restructurer de vos fichiers, vos placards et votre problemsYou mai lifestyle.Categorize l'ont déjà fait lorsque vous évalué votre stress. Si pas, alors maintenant créer des catégories, et de déterminer où vos souligne l'automne. Il est important de savoir si quelque chose vous rend très stressé ou minutieusement souligné. Les catégories peuvent inclure des éléments tels que; conduire, faire du shopping, les appels téléphoniques, le travail bénévole, Voyage, les enfants, les animaux domestiques, les autres responsabilités et engagements, de maintenance, les finances, la cuisine, cleaning.Once vous placez votre stress en catégories, vous pouvez facilement voir où vos plus grandes tensions se poser. Ensuite, vous pouvez faire des changements afin d'éliminer les points chauds. Par exemple, disons que vous trouverez de conduire les enfants à l'école le matin, peut devenir le temps perdu, vous mettant ainsi dans une "rush" des séquences de la journée. Peut-être que votre mari peut déposer les enfants à l'école sur sa façon de travailler? Peut-il adapter son horaire de travail d'une demi-heure? Peut-être que vos enfants sont à la carte à puce et de commencer à prendre le bus ou de trouver un tour avec une école friend.Another exemple se peut que vous arrivez à la maison, trop tard pour faire un repas décent. Vous vous sentez obligé de faire un repas nutritif, mais vous êtes trop fatigué pour passer une heure de cuisson. Il existe un quelques solutions. Vous mai à préparer les repas pendant le week-end et les congeler pour utilisation au cours de la semaine. Vous mai trouver un livre de cuisine ou d'un site Web qui est facile, des repas nutritifs que vous pouvez préparer en 30 minutes ou moins. Rechercher cinq ou dix recettes que vous aimez et de les rendre votre repas en semaine. Peut-être vous donnez-vous la soirée et chaque mercredi une commande ou passer à un restaurant.You mai trouver que vous êtes tout simplement pas organisés. Il n'est pas la cuisine, mais de savoir quoi cuisiner ou d'avoir les bons ingrédients. Ses idées sont:? Gardez un "cours sur" liste d'épicerie sur le réfrigérateur et le temps de trouver une boutique qui fonctionne autour de votre horaire. ? Délégué! Demandez à vos enfants ou votre conjoint cuire une nuit par semaine. ? Créer une boîte ou un fichier avec seulement les recettes que vous voulez. Ne perdez pas de temps à lire, à travers un livre de cuisine chaque soir, ou d'essayer de trouver une recette dans votre "junk" tiroir! Diviser les recettes en catégories telles que le dîner, le déjeuner, des collations, des repas rapides, etc? Changer les épiceries et les rendre à la boutique qui offre des repas déjà préparés. Vous pouvez acheter de tout, cuit les poulets, les pâtes, pommes de terre, salades etc, et de commencer à manger dès que vous franchissez la porte! Tout ce qu'il faut pour obtenir la paix que tu needYour accueil ne fonctionnera aussi bien que vous. Il est important de faire tout ce qu'il faut pour obtenir la paix, vous avez besoin. Cela signifie souvent se mettre en premier. Il n'est pas égoïste de prendre soin de vous, il est irresponsable de ne pas le faire. Si vous continuez à construire stress, vous tombez malade. Qu'est-ce que la bonne volonté est de vous votre famille si vous êtes au lit toute la journée ou pour le pire, à l'hôpital? Essayez quelque chose de nouveau et ne craignez pas de changer le nombre de fois nous rulesToo tomber dans une ornière. Nous le faisons d'une façon parce qu'il est toujours fait de cette façon. Malheureusement, beaucoup de gens craignent le changement, tout simplement parce qu'il est inconnu. Mais si vous êtes stressé, fatigué, ou mal, comment peut-il se détériorer si vous sincèrement essayer de changer pour le rendre meilleur? Par exemple, si vous avez un beaucoup de désordre, j'ai un principe simple pour vous aider à réduire cet encombrement et de prendre le contrôle de votre vie. Amour ou à la perdre! Chaque article autour de vous représente un choix que vous faites. Soit vous a choisis et il ou elle est venu à vous, et vous avez accepté. Regardez ce point, que ce soit un morceau de papier, un morceau de bijoux, ou un meuble, et vous vous demandez-vous l'aimez? Si vous ne savez pas que le point d'être utile, croyez-le pour être belle ou l'amour pour des raisons personnelles, il est temps de se débarrasser de it.You mai que ce principe va travailler sur d'autres aspects de votre vie. Aimez-vous l'entraîneur de softball? Si non, pourquoi êtes-vous le faire? Les enfants ne bénéficient pas d'encadrement souligne si vous en sortir. Si vous êtes invité à un repas, faites-vous mettre la salade de pommes de terre que l'hôtesse vous a demandé d'apporter ou que vous êtes prêt à lui dire que vous aimez cuisiner et préférerait faire un gâteau? Si vous faites la salade souligne-vous, puis modifier les règles un peu. La solution juste mai que tout le monde heureux! Post le nouveau planYou avons un plan pour réduire le stress et vous faites un excellent travail mise en œuvre. Mais en dehors de facteurs peuvent faire obstacle. Ainsi, le nouveau plan POST. Gardez votre calendrier dans un endroit que tout le monde a accès. Se référer à un lieu central d'information (arrêt en laissant toutes les notes sur la maison et dans vos poches!). Planifiez à l'avance et de garder ouvertes les voies de communication. Peut-être qu'il est temps que l'ensemble de votre famille a un téléphone cellulaire. Donnez-leur un moment de vérifier avec vous si vous connaissez leur horaire. Maintenant vous saurez si beaucoup de temps pour cuisiner un dîner pour deux ou four.Stay de contrôle. Évaluer l'année que vous goMaintaining de votre réussite et de maintien de la procédure qui coule est essentielle. Prendre un vrai look à la l'amélioration de votre vie et de la réduction de votre stress. Cela devrait être suffisamment incitatif à continuer le bon travail. Mais si vous avez besoin d'un peu plus d'encouragement pour chercher un groupe de soutien ou d'une personne qui tiendra vous rendre des comptes. Peut-être que votre fille vous achetez de nouvelles boucles d'oreilles à chaque fois que vous êtes en retard de sa sélection jusqu'à la pratique de la bande. Peut-être elle achète une paire si elle est tardive et que vous avez à attendre! Vous pouvez aussi célébrer votre succès. Si vous parvenez à garder votre bureau propre pour une semaine, vous pouvez vous offrir une demi-heure d'immersion dans la baignoire. Bien sûr, votre mari sera à surveiller les enfants! Attrapez-le en vous aidant à participer à rester en contrôle. Un personnes stress peut facilement procéder à une autre, mais sur le revers de la médaille, si vous êtes heureux, ceux qui sont autour de vous too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Barbara Hemphill est l'auteur de Kiplinger's Taming le Paper Tiger au travail et Taming the Paper Tiger à la maison et le co-auteur de l'Amour ou à la perdre: Vivre sans Clutter Forever. La mission de l'Institut de la productivité Hemphill est d'aider les individus et les organisations créer et maintenir un environnement de production afin qu'ils puissent accomplir leur travail et profiter de la vie. Nous faisons cela par l'organisation de l'espace, l'information, et de temps. Vous pouvez nous joindre au 800-427-0237 ou au
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