La cause principale de l'insomnie ?
Copyright Wendy 2005 Owen
Bien à mon avis la chose principale qui nous continue jeter et tourner en l'air la nuit s'inquiète de ne pas aller dormir.
Sûr il pourrait y avoir d'autres raisons d'insomnie ; douleur chronique, syndrome agité de jambes, perturbation d'associé, trop de café....
Mais à la fin du jour vous vous trouvez là s'inquiétant de la façon dont vous allez obtenir par le jour suivant si vous n'obtenez pas de dormir * en ce moment ! *
Souci et l'effort qu'il cause, est de loin les causes principales de l'insomnie, et la partie triste est, plus nous nous inquiétons, plus large l'éveillé nous se sentent. Mais que pouvons-nous faire à son sujet ?
Nous devons vider nos esprits conscients de s'inquiéter et de pensées stressantes (ouais bien ! Dits plus faciles que faits !)
L'effort et le souci peuvent affecter votre sommeil tout à fait nettement. Ce peut être un incident stressant d'isolement que les subsistances vous réveillent pendant quelques nuits, ou l'effort et le souci peuvent être chroniques. Une fois qu'ils devient une habitude, certaines situations vous feront alors toujours devenir soumis à une contrainte.
Il peut devenir une habitude et comme n'importe quelle habitude, est très difficile casser souci en particulier (demandez-juste nous les fumeurs, les fumeurs ex d'UM... dehors là !) Mais il peut être fait. Vous devez former votre esprit à avez laissé allez d'une pensée, ou remplacez un pensé avec des autres.
Si vous souffrez de l'insomnie, si vous avez l'ennui aller dormir ou rester endormi, l'effort pourrait être la cause. Vos problèmes de sommeil peuvent alors causer plus d'effort qui alternativement des marques il encore plus dur à dormir. Comment pouvez-vous cesser de vous inquiéter et arrêter ce cycle méchant ?
La chose la plus importante est d'essayer et établir ce que vous dites vous-même quand vous vous inquiétez de quelque chose. Nous parlons nous-mêmes toute l'heure, que nous nous rendions compte d'elle ou pas. Quelles pensées passent par votre esprit qui causent vos mauvais sentiments ?
Par exemple, vous pouvez vous asseoir dans un embouteillage pensant, "je vais être en retard pour le travail si ce trafic stupide ne commence pas à se déplacer bientôt. Alors je me précipiterai autour toute la journée de l'essai d'obtenir tout fait ! Quels moyens je n'aurai pas probablement le temps pour acheter un déjeuner approprié et je devrai saisir quelque chose de rapide et graisseux ! Le puits là va le régime........"
Assez ! Pourquoi torture vous-même avec ces déchets ? Faites-lui une habitude pour arrêter ces pensées dès qu'elles commenceront. Comment ? Produit de remplacement juste elles avec de meilleures pensées ! Ayez une liste de pensées qui rendent vous la sensation bonne et pensent à elles à la place ! Ceci réduira l'effort de manière significative et avec la pratique, il deviendra plus facile et plus facile.
Si vous avez l'ennui faire ceci, essayez de faire dedans dans deux étapes. Quand vous vous attrapez s'inquiétant, dites l'"ARRÊT!" Décrivez un grand juste rouge de signe d'arrêt devant vous. Concentrez sur ceci jusqu'à ce qu'il vous casse train des pensées s'inquiétantes.
Alors vous pouvez commencer à penser vos pensées plaisantes, un film que vous avez apprécié, un présent de vos enfants, quelque marques vous heureux !
Votre esprit est extrêmement puissant - mettez-le pour travailler pour vous et pas contre vous !
Au sujet de l'auteur :
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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