Maintenez Votre Coeur Sain
La maladie de coeur est le tueur du numéro un aujourd'hui. Les hommes et les femmes sont les deux pour devenir des victimes. Les hommes souffrent typiquement plus de crises cardiaques, mais les femmes peuvent être plus mortelles, ainsi il est important que les deux genres surveillent leur santé de coeur en faisant un certain nombre d'ajustements simples de style de vie.
1. Mangez futé. L'association américaine de coeur et d'autres organismes de santé, aussi bien, éditent des directives pour les régimes sensibles qui favorisent la santé de coeur. Obtenez une copie à leur site Web ou demandez à votre docteur de recommander un régime pour vous. Typiquement, vous devriez essayer de limiter votre consommation de viande rouge peut-être quelques onces une fois ou deux fois une semaine. Faites cuire le poulet et les poissons dans des plats de cocotte en terre à la place, et l'expérience avec les recettes végétales pour essayer de nouvelles et passionnantes variations. N'oubliez pas les veggies crus avec la immersion à faible teneur en matière grasse et les fruits frais pour des desserts ou des casse-croûte.
2. Observez votre prise liquide. La plupart d'entre nous ne boit pas assez d'eau chaque jour. À moins que vous ayez des restrictions médicales spéciales, but pour avoir huit verres (huit onces chaque) de l'eau quotidienne. En outre, vous pouvez boire d'autres boissons, mais évitez les produits sucrés, de nutrition-moins comme le bruit ou le jus de fruit adouci. Un ou deux tasses de thé ou de café sont probablement tout le juste, mais maintiennent dans l'esprit que la caféine peut vous déshydrater et vous rendre nerveux, limitent ainsi votre prise.
3. Obtenez l'exercice quotidien. Votre docteur peut recommander un passe-temps, une routine, ou une séance d'entraînement qui bénéficiera votre physique et santé. La marche à un rythme modéré pour le journal de 30 à 60 minutes est une grande manière d'incorporer l'activité aérobie dans votre style de vie, de modifier la tonalité des muscles, et d'augmenter votre métabolisme. Votre circulation vous remerciera, aussi, comme elle devient plus efficace au sang de pompage par votre corps et à la rupture vers le haut de l'habillage de plaque dans vos artères, de ce fait permettant à votre coeur de pomper plus facilement. Soyez juste sûr de porter les chaussures et l'habillement appropriés, et ne l'exagérez pas. Faites votre docteur savoir si vous éprouvez la brièveté du souffle ou des membres douloureux.
4. Apprenez à contrôler l'effort. Chacun éprouve des événements stressants tout au long de leur journée. De se lever en retard à manquer le train ou à avoir un argument avec un membre de famille, l'effort est tout autour de nous. Nous juste devons apprendre à maintenir le conflit et les déceptions dans le contrôle par le rappel les bénédictions et les joies qui nous entourent, souvent inaperçu. Vous pouvez vouloir garder un journal pour écrire au sujet des sentiments négatifs au lieu de les maintenir mis en bouteille vers le haut à l'intérieur, où ils peuvent par la suite éclater.
En outre, cultivez un bon groupe de soutien d'amis, de membres de famille, et de contacts sociaux. Sortez et ayez l'amusement. Rencontrez les nouvelles personnes et découvrez les nouvelles idées. La vie deviendra plus agréable, et votre coeur tirera bénéfice de votre attitude optimiste. Considérez offrir dans votre communauté pour faire une différence dans les vies de d'autres. Car vous établissez de nouveaux rapports et continuez à consolider les vieux, vous vous sentirez plus sain et tirez bénéfice d'un style de vie positif.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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