Comment soumettre à une contrainte moins et sourire davantage
L'effort est devenu une épidémie dans notre société moderne avec plus de deux-tiers de visites aux cabinets de consultation des médecins étant pour des maladies soumettre à une contrainte-connexes. Tandis qu'une certaine quantité d'effort est nécessaire pour motiver des individus dans l'action, l'effort prolongé peut avoir un impact énorme sur la santé globale. L'effort a été lié aux maux de tête, aux maux de dos, à l'insomnie, à la colère, aux crampes, à la tension artérielle élevée, au syndrome chronique de fatigue, au fibromyalgia et à la résistance abaissée à l'infection. Pour des femmes, l'effort est un facteur principal dans des déséquilibres hormonaux ayant pour résultat des irrégularités menstruelles, PMS, fibroids, endométriose et problèmes de fertilité. L'effort peut également être un facteur dans le développement de presque tous les états de la maladie comprenant le cancer et la maladie de coeur ; la principale cause de la mort dans les femmes australiennes.
Le plus souvent l'effort est un résultat de laisser notre vie sortent de l'équilibre. Ceci se produit en mettant toute notre énergie dans seulement un ou deux secteurs de notre vie (habituellement travail) et en ignorant le repos. Nous surchargeons notre plat de la vie que la haute, choses commencent à laisser tomber au loin et ce sont habituellement les choses qui sont importantes pour nous comme l'heure pour nos propres intérêts et le temps où nous passons avec notre famille. Nous prenons trop, au-dessus de la promesse, ne déléguons pas et pousser nos propres veut et a besoin dans le fond.
Ainsi que pouvez-vous faire ? Comment pouvez-vous reconstituer votre équilibre afin de soumettre à une contrainte moins et sourire davantage ?
Étape Une : Pratique art de l'auto-portrait-care extrême
La plupart d'effort de douleur de personnes sont devenus tout à fait bon pour pratiquer art de l'auto-portrait-neglect extrême ! Ils ne mangent pas bien, rarement exercer ou prennent l'arrêt et ne peuvent pas se rappeler probablement la dernière fois où ils ont eu des vacances. La première chose qui doit être faite est de devenir 'extrémité 'au sujet de votre art de l'auto-portrait-care. Je ne parle pas de sauter des falaises ou de skydiving (à moins que soit ce ce que vous considérez arrêt) mais je parle du principe de l'extrémité, celle de prendre votre art de l'auto-portrait-care à de nouvelles tailles, au-dessus et au delà de 'votre 'limite normale. Quand nous nous inquiétons vraiment de nos propres besoins d'abord, nous établissons une réservation de l'énergie et des ressources qui nous permet de soutenir art de l'auto-portrait-care extrême dans notre propre vie assez avec l'excédent gauche pour s'inquiéter de d'autres.
Un grand endroit à commencer est en créant dix habitudes quotidiennes délicieuses. Ces habitudes incluent toutes les choses qui nous apportent le plaisir et le plaisir. Quelles sont quelques habitudes quotidiennes que nous pourrions exécuter ? Voici quelques suggestions.
? Bout droit pendant 2 minutes.
? Rire pendant 5 minutes
? Soie vos dents
? Lu à vos enfants
? Étreignez a a aimé un
? Faites une promenade de 10 minutes en parc
? Écoutez votre chanson de favori
? Écrivez dans un journal
? Mangez le veg 3 du fruit et 5
? Lisez un chapitre de votre livre de favori
? Buvez 2 litres de l'eau
? Aller au lit tôt
La clef à tirer bénéfice de vos habitudes quotidiennes et art de l'auto-portrait-care extrême de pratique doit faire juste cela, les font ?daily ? habitudes. Commencez par une de vos habitudes et commettez à la pratiquer pendant sept jours alors ajoutent une autre habitude et les pratiquent tous les deux pendant encore sept jours. Continuez de cette façon jusqu'à ce que vous pratiquiez chacun des dix articles sur votre liste quotidienne.
Étape Deux : Éliminez vos tolérances.
Les tolérances sont des choses que vous acceptez ce drain vous physiquement, mentalement, avec émotion ou religieux. Elles incluent des choses comme des frontières croisées, des affaires non finies ou des projets, d'autres mauvais comportement, les anéantissements, engagements non désirés aussi bien que des choses comme l'image de fond, désordre, articles cassés, étant le poids fini, mauvaises herbes dans le jardin, dette et ainsi de suite. Commencez par faire une liste de 5 choses qui vous conduisent des écrous au sujet de votre travail, la vie, santé, etc.. à la maison et puis concevez un plan pour se débarasser de la première chose sur votre liste cette semaine. Notification comment ceci vous fait la sensation, comment elle soulève un poids outre de vos épaules. Pensez maintenant à combien de meilleur vous jugerez quand vous vous débarassez les 4 des autres choses sur votre liste ! ! Quand vous avez rempli votre liste, commencez un neuf et continuez à travailler jusqu'à ce que vous ayez les tolérances zéro dans votre vie.
Étape Trois : Obtenez vos besoins satisfaits !
Nous tous avons les besoins personnels qui une fois réunis nous font la sensation satisfaite et accomplissent. Les besoins d'Unmet nous font devenir renversement, fâché, soumis à une contrainte et enfoncé. La clef à satisfaire à nos besoins personnels doit les identifier. Identifiez les besoins qui se sentent vrais, pas ceux qui semblent bons ou sont superficiels. Vous devez faire attention que ce que vous considérez comme un besoin (par exemple pour être a aimé) ne pare pas à un besoin vrai (art de l'auto-portrait-esteem). Les idées des besoins personnels sont :
? Calme
? Liberté
? Soyez écouté
? L'indépendance
? La sensation a évalué
? Stabilité
? Respect
? Un but de la vie
? Travail satisfaisant
? Honnêteté
? Fidélité
? Soyez occupé
? Sécurité
? Soyez a aimé
? Équilibre
? Responsabilité
? Une carrière
? Enfants
Vous pouvez devoir dire d'autres ce qui sont vos besoins et apprendre à demander l'appui.
Étape Quatre : Le sourire souvent et rient davantage !
Les scientifiques ont constaté que le rire stimule le dégagement des neurotransmetteurs et des hormones salutaires de cerveau, qui peuvent réduire l'effort, améliorer notre système immunitaire et nous donner un sens général de bien-être. Quelques médecins emploient la thérapie de rire pour remplacer des antidépresseur et pour réduire l'utilisation des calmeurs. Selon des chercheurs le trucage du rire produira également les mêmes résultats de santé et de bien-être que le vrai rire.
Devez-vous améliorer votre capacité de rire davantage ?
Le puits ici sont quelques bouts de scientifique de famille, Herbert G. Lingren pour aider tout le vous, ce qui sont humeur altérée, à ajouter le rire et l'humeur à votre vie quotidienne.
1. Traînez les amis drôles, ou les améliorez encore, épousez un associé drôle. 2. Commencez à rechercher les activités absurdes, idiotes, incongrues qui continuent autour de vous chaque jour. 3. Prenez à un 5-10 la coupure minute d'humeur chaque jour. Lisez les plaisanteries, ajoutez à un cahier d'humeur, et écoutez une bande drôle. 4. Louez une vidéo de comédie, allez à un film drôle, et observez les programmes pleins d'humour à la télévision. 5. Si vous entendez une plaisanterie vous vraiment comme, écrivez-la, ou dites-l'à quelqu'un d'autre de vous aider à se rappeler la.
Étape Cinq : Fixez Les Objectifs
Sans buts nous n'avons aucune direction dans la vie. Nous sommes perdus ! Quand nous sommes perdus nous obtenons soumis à une contrainte et accablés. Les buts sont un outil que nous pouvons utiliser pour avoir de ce que nous voulons et avons besoin dans notre vie personnelle et professionnelle.
Quand vous fixez un objectif, il indique à votre esprit subconscient ce qui est important pour vous et pour être sur la surveillance pour les choses, les personnes, les occasions ou les situations qui vous permettront de vous déplacer vers votre but. Les buts nous aident à diriger notre vie avec une plus grande facilité et l'atteinte des buts peut faire à notre vie plus d'accomplir et plus heureux.
L'one-way pour découvrir ce que sont vos vrais buts doit écrire une liste de 100 choses que vous voudriez accomplir avant vous la matrice et puis commencer à travailler sur votre liste aujourd'hui !
Étape Six : Créez un environnement de support
Nos environnements peuvent être de support et nous donner l'énergie ou nous traîner vers le bas et nous laisser soumis à une contrainte et fatigués. L'ourself environnant avec inspirer, amusement, choses positives et personnes peut nous activer et ajouter la joie à notre vie. Nous avons besoin de bonnes structures de soutènement effortlessly pour traverser la vie et pour demeurer équilibrées.
Nous pouvons casser nos structures de soutènement de la vie en cinq catégories de base :
1. Personne-famille, amis, entraîneur de la vie, comptable, médecin, femme de charge etc...
2. Endroit-votre bureau, bureau, voiture, à la maison
3. Chose-votre téléphone, ordinateur, décor à la maison
4. système de Processus-classement, disque gardant, programme de gestion du temps,
5. Environnement intérieur vos perspectives la vie, niveau de art de l'auto-portrait-esteem, processus de pensée
Examinez les cinq catégories ci-dessus et regardez qui ou ce que vous employez pour vous soutenir dans chaque secteur. Vraiment êtes-vous soutenu ? Que devez-vous changer pour vous sentir davantage soutenu dans tous les secteurs de votre vie ? Commencez à faire les changements les plus faciles d'abord.
Juste comme elle peut prendre à l'extrémité de temps vers le haut soumise à une contrainte, accablé et hors de l'équilibre, cela prend également du temps de faire les changements positifs de votre vie. Parfois l'essai de mettre en application le changement (même pour le meilleur) peut lui-même causer l'effort et empêcher un motivé restant de personne.
Travaillez sur une étape à la fois jusqu'à ce que vous maîtrisiez qu'étape dans votre vie et puis passiez au prochain secteur que vous devez changer. Si vous ne pouvez pas le faire sur vos propres obtenez l'appui d'un conseiller, docteur, naturopath, ami, pair ou l'entraîneur de la vie qui se spécialise dans l'effort publie.
Rappelez-vous surtout les avantages que vous jugerez quand vous avez maîtrisé les étapes pour soumettre à une contrainte moins et pour sourire davantage !
Au sujet de l'auteur :
"Lisa Branigan est un autocar certifié de la vie aidant les femmes réussies créent un style de vie moins pressurisé et plus agréable" qu'elle est un orateur, un auteur, un invité par radio régulier et un contribuant aux magasins et aux journaux.
Email : lisa@quantumcoaching.comau
Site Web : http://www.quantumcoaching.comau/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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