Vélos d'exercice contre des tapis roulants
Vous avez décidé que vous voulez vous exercer à
la maison. Il y a des centaines de morceaux de cardio-
équipement à la maison disponible. Les plus populaires sont
des tapis roulants et des vélos d'exercice. En décidant entre
les deux, vous devriez comparer la durabilité à long terme,
l'efficacité des séances d'entraînement, et la sûreté.
Surmonter L'Ennui
Le plus grand obstacle à une routine à la maison
d'exercice colle avec lui. Vous ne devez pas conduire à une
salle de gymnastique, ainsi votre équipement à la maison de forme
physique est plus commode. Le problème est que d'autres
distractions sont justes comme commodes à la maison. La clef
doit faire votre amusement courant. Vous voulez attendre avec
intérêt votre séance d'entraînement quotidienne. Vous devez
être réaliste. Le jeu avec le moniteur de fréquence cardiaque
ou l'observation du compteur de calorie disparaissent vers le haut
sera seulement amusement les premiers couples des périodes que vous
vous exercez.
? Tapis roulant contre l'ennui
Sur un tapis roulant, vous marchez. La marche n'est
pas cet amusement. Vous pouvez marcher à différentes vitesses,
mais ce n'est pas vraiment beaucoup plus d'amusement. Si vous
obtenez un tapis roulant qui offre une pente, cette des subsistances
il un peu plus intéressant. La marche vers le haut n'est pas
exactement amusement, mais elle est différente. Elle présente
un défi.
Vous ne pouvez pas vraiment lire sur un tapis roulant parce que
vous rebondissez en haut et en bas. Vous ne pouvez pas garder
vos yeux sur la même phrase, et vous finissez habituellement vers le
haut avec un mal de tête. Fondamentalement, le seul amusement
de chose à faire sur un tapis roulant est télévision ou films de
montre. Si vous pouvez vraiment dans la TV ou les films et êtes
mettre votre tapis roulant devant une télévision, vous pouvez garder
probablement votre séance d'entraînement de tapis roulant de devenir
trop ennuyeux. Les problèmes se composent des films
publicitaires, le bruit venant de la machine, et encore, le
rebondissement.
? Vélos d'exercice contre l'ennui
Les vélos d'exercice sont uniques du fait bon nombre
d'entre eux viennent programmé avec de diverses routines faisantes du
vélo. Vous simulez les différents cours qui vous exigent au
Sprint, pédalent vers le haut, et exécutent à différents niveaux
à moins d'une séance d'entraînement sans devoir continuer à
appuyer sur des boutons et à changer tout. Vous pouvez même
choisir des programmes aléatoires ainsi vous ne savez pas ce qui
vient, qui vous garde vraiment sur vos orteils. Quelques vélos
d'exercice peuvent même être branchés aux télévisions et aux
jeux vidéo vous ont laissé interactivement pédaler par des cours
visuels.
Sur les vélos droits d'exercice, vous courez dans certains des
mêmes problèmes que des tapis roulants en ce qui concerne la
lecture. Les vélos couchés, cependant, permettent à vos
mains d'être libres pour tenir un livre ou un magasin, contrôleur de
jeu vidéo, ou téléphone. Multi-charger pendant une séance
d'entraînement de vélo d'exercice la garde de devenir ennuyeux et
permet votre séance d'entraînement plus facilement à adapté dans
un programme occupé.
La défaite de l'ennui pour maintenir avec succès une routine
à long terme d'exercice est beaucoup plus facile avec un vélo
d'exercice qu'un tapis roulant.
Le Facteur De Calorie
Dans une étude entreprise par Nordic Track, les jeunes,
les diverses machines d'exercice utilisées par personnes en bonne
santé et ont fait de cardio- séances d'entraînement. Bien
qu'ils se soient sentis ils ont employé la même intensité sur
toutes les machines, ils ont brûlé les la plupart des calories
sur des tapis roulants et des machines de ski.
En moyenne, la plupart des personnes brûlent environ 750
calories par heure sur un tapis roulant. Les mêmes personnes
sont susceptibles de brûler environ 550 calories par heure sur un
vélo d'exercice. Ainsi il est un aucun-brainer, droit ?
Vous devriez obtenir un tapis roulant parce qu'ils brûlent plus
de calories.
Bien, pas exactement. Vous ne pouvez pas obtenir ainsi
rattrapé dans quelle machine brûle les la plupart des calories.
Vous devez prendre en compte beaucoup d'autres facteurs.
Combien êtes-vous probablement pour soutenir une routine de
tapis roulant par opposition à une routine de vélo d'exercice ?
Puisque les vélos d'exercice sont habituellement plus
d'amusement que des tapis roulants, vous êtes beaucoup pour coller
avec lui à long terme. Ceci signifie que quoique vous puissiez
brûler plus de calories sur un tapis roulant, vous êtes
également pour cesser de l'employer tout à fait.
Vous pourriez également le trouver difficile de l'employer
assez longtemps par session de séance d'entraînement pour obtenir
les pleins avantages. La plupart des personnes le trouvent plus
facile à la séance d'entraînement pendant 20 minutes sur un vélo
d'exercice que 20 minutes sur un tapis roulant. Vous devez
penser à cela. Si vous êtes probable à seulement faites 10
minutes sur un tapis roulant mais peut facilement faire 20 minutes sur
un vélo d'exercice, vous brûlera plus de calories par session
sur un vélo d'exercice.
En allant tellement juste strictement par les nombres, tapis
roulants brûlez plus de calories. Si vous facilement
obtenez ennuyeux ou avez essayé et ne collez pas avec des routines
d'exercice dans le passé, vous pourriez vouloir considérer brûler
moins de calories par heure en faveur d'un régime à long terme
soutenable de vélo d'exercice.
Votre Sûreté
La plus grande différence entre les vélos d'exercice
et les tapis roulants est sûreté globale à votre corps.
Le premier cas de la sûreté est le plus fondamental.
Vous pouvez tomber d'un tapis roulant. Il est très
difficile, cependant, pour tomber d'un vélo d'exercice. En
fait, vous devriez probablement essayer de tomber en montant un vélo
d'exercice. Tandis que vous pourriez penser que vous devriez
être assez maladroit pour tomber tout en marchant, il se produit
davantage que vous penseriez. Les gens deviennent impliqués
avec la télévision d'observation ou le battement de la musique.
Un étape et vous faux pouvez sérieusement se blesser. Il
est également possible de renverser l'eau ou la sueur sur la voie de
tapis roulant, causant un risque en matière de sécurité que vous ne
pourriez pas noter jusqu'à ce qu'après vous aient glissé.
Un autre risque en matière de sécurité est les dommages de
l'activité lui-même. Un tapis roulant met l'effort beaucoup
sur vos joints, particulièrement vos genoux et chevilles. Même
si vous investissez dans un tapis roulant avec un certain degré
d'absorption de choc, quand vous obtenez par la suite à un point
pulsant ou fonctionnant, vous pouvez mettre l'effort orthopédique
grave sur votre corps, même jusqu'à trois fois votre poids corporel.
Les gens avec des conditions existantes telles que l'arthrite
trouveront un en raison douloureux de tapis roulant parfois de cet
effort. Autrement les individus en bonne santé peuvent soutenir
le temps fini de dommages et de dommages à long terme possibles.
Les vélos d'exercice ont mis beaucoup moins d'effort sur vos
joints. Un vélo correctement placé d'exercice soutient votre
poids et vous permet toujours de recevoir les avantages d'une cardio-
séance d'entraînement d'impact plus élevé. Les vélos droits
peuvent parfois soumettre à une contrainte votre dos de la manière
que vous devez vous plier pour atteindre les guidons. Les vélos
couchés d'exercice, cependant, peuvent réellement améliorer la
douleur dorsale existante en forçant le maintien approprié et en
donnant l'appui pendant que vous vous exercez. Sur aucun vélo
d'exercice correctement utilisé, vos genoux et chevilles ne sont
soumis à une contrainte pendant qu'ils sont sur un tapis roulant.
Moins que vous soumettez à une contrainte des joints, moins
probable vous êtes de soutenir des dommages pendant votre séance
d'entraînement. Vous êtes également moins pour être endolori
après. D'une manière primordiale, des dommages de non-séance
d'entraînement ne doivent pas toujours stopper votre routine
d'exercice sur un vélo d'exercice. Si vous blessez votre dos ou
cou, vous trouverez l'appui d'un vélo couché d'exercice vous
garderez de devoir arrêter votre régime d'exercice tout à fait.
Faisons- facelui ? si vous devez vous arrêter, vous êtes
moins pour commencer encore.
Un vélo d'exercice est meilleur pour votre santé qu'un tapis
roulant
Comme vous pouvez voir, les deux morceaux d'équipement
à la maison de forme physique ont des avantages. Tandis que le
tapis roulant continue à être le morceau le plus populaire
d'équipement à la maison de salle de gymnastique, la plupart des
personnes sont pour utiliser loyalement un vélo d'exercice.
Ceci signifie que vous êtes pour devoir épousseter un tapis
roulant jusqu'à ce qu'il obtienne l'autocollant de brocante à
domicile.
Au sujet de l'auteur :
Le marcheur de Michael est un auteur indépendant fournissant
des informations utiles au sujet des vélos d'exercice, des vélos
couchés d'exercice et de mini vélos d'exercice. Ses
nombreux articles offrent des bouts et des solutions complets pour le
fervent de forme physique.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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