6 conseils exercice qui fonctionnent vraiment
Désolé, il n'y a tout simplement pas moyen de contourner cela, si vous voulez mettre en forme que vous avez de bien manger et faire beaucoup d'exercice régulier. Une pilule ne va pas tout faire pour vous. Bien entendu, vous souhaitez optimiser les résultats que vous obtenez de votre routine d'exercice et de ces conseils exercice vous aidera à le faire.
Avant de commencer un programme d'exercice assurez-vous que vous parlez à votre médecin. Cela est particulièrement important si vous êtes vraiment un excès de poids et n'ont pas passé beaucoup de temps de travail sur ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents. Demandez à votre médecin ce que vous devez faire pour modifier un exercice de routine afin que vous pouvez contourner ces problèmes.
Voici quelques idées d'exercices que vous devriez garder à l'esprit et vous obtiendrez le meilleur parti de vos séances d'entraînement:
1. Si possible, travaillez avec un ami. Il est beaucoup plus facile de s'en tenir à un routine d'entraînement si vous et votre ami le faisons ensemble. Il ya une certaine pression par les pairs, ni de vous veut être le indisciplinés et aucun de vous ne veut laisser l'autre vers le bas.
2. Si vous êtes nouveau à travailler à essayer de trouver un formateur pour travailler au moins jusqu'à ce que vous obtenez une bonne routine d'élaboration. Après avoir obtenu les bases maîtrisées, vous pouvez soit continuer à travailler avec la formateur (ce peut être une autre grande source de motivation) ou, si votre budget est serré, vous pouvez renoncer à l'entraîneur personnel et faire vous-même.
3. Ne pas devenir fou sur l'aspect de votre entraînement cardio. Beaucoup les gens font cette erreur. Ils pensent que les dépenses beaucoup de temps sur le tapis roulant ou le vélo elliptique est bonne, et il est, mais le problème est que votre corps s'habitue à ce niveau d'effort et, éventuellement, vos résultats sera fait descendre.
4. Celui-ci va de pair avec le numéro 3, ne plusieurs types d'exercices cardio. Ne laissez pas votre corps à se trop habitués à une certaine routine. Vous devez changer votre séance d'entraînement routine au moins tous les 6 semaines. Ce sera vraiment maximiser vos résultats. Un autre avantage de changer les choses régulièrement, c'est que vous réduire les blessures dues aux mouvements répétitifs qui se produisent, vous l'avez deviné, lorsque vous ne les mêmes mouvements, encore et encore.
5. Lorsque vous faire de la musculation (et tout le monde devrait, oui, même les femmes) ne font pas l'erreur d'aller trop vite lorsque vous faites une répétition. Beaucoup de gens passent si vite qu'ils sont en fait permettant l'élan pour faire le gros du travail pour eux. Cela diminue grandement l'efficacité de l'exercice. Vous voulez un mouvement très lent et contrôlé. Non seulement vous aurez le plus de l'exercice vous permettra également de réduire les chances de vous blesser.
6. Vous ne pouvez pas écouter ce trop souvent, mais si vous êtes dans un manque de temps et vous ne pouvez pas vraiment faire un entraînement complet (certains cardio et musculation) et vous devez choisir l'une ou l'autre, choisir la partie du poids de votre entraînement. Poids de formation aura également un bénéfice cardiovasculaire et l'augmentation du métabolisme vous obtenez en poids formation vous durera longtemps après votre séance d'entraînement est terminée.
J'espère que vous avez trouvé ces conseils sur l'exercice pour être utile. Pour vraiment réussir dans votre routine d'entraînement, il est important que vous trouviez quelque chose que vous aimez vraiment faire et puis il suffit de s'y tenir.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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