Manger sagement et perte de poids
Veuillez considérer que je ne suis pas un diététicien, ou un médecin, et mes avis sont ceux d'un professeur de yoga, d'un entraîneur personnel de forme physique, et toute la vie d'un étudiant d'Ayurveda. Consultez toujours votre médecin de famille avant de changer votre régime.
Il peut généralement convenir que mangeant sagement et la perte de poids ne conviennent pas souvent. Regard juste en arrière que le défilé de la "manie suit un régime" qui n'a pas semblé fonctionner au-dessus du long terme et, dans la rétrospection, n'était pas sage du début.
Cet article sera une "union" des idées des principes d'Ayurvedic, des concepts modernes de forme physique, et des stratégies globales pour une meilleure santé.
Il va de soi qu'un régime végétarien est sain. Seulement il y a une décennie, il y avait beaucoup de réservations, parmi les médecins locaux en Nouvelle Angleterre, en vue de ce concept. Comment rapidement la connaissance, l'perspicacité, et les avis changent.
Marie, mon épouse, exposée m'au régime végétarien. Avant cela, j'ai mangé ce qui s'appelle maintenant "le régime méditerranéen." Le régime que je mange, à ce jour, est une combinaison des deux. Il est facile pour moi vivre la combinaison de ces deux, des régimes de "classique", avec et ce n'est pas un effort, du tout, pour moi.
C'est le plus grand obstacle pour la plupart des personnes. Bon nombre d'entre nous prendre un changement suivant un régime radical avec lequel nous ne pouvons pas vivre. La plupart d'entre nous peut se permettre de faire quelques petits changements à la fois, au lieu de changer tout immédiatement - à moins que vous suivez un régime sous les conseils de votre médecin ou diététicien.
Par conséquent, je propose quelques petits changements à vos habitudes de manger qui se comprendront. Vous ne devez pas les changer toutes en même temps.
Asseyez-vous et concentrez sur manger votre repas.
Évitez la télévision, la lecture, les conversations de chauffage, etc...
Mâchez complètement votre nourriture lentement et ne mettez pas plus de nourriture dans votre bouche jusqu'à ce que vous ayez avalé la morsure précédente.
Rendez-vous compte de à quel point vous affamé êtes avant votre repas.
Essayez d'éviter trop d'heure entre les repas, pendant que ceci mène à la consommation finie et votre estomac devrait jamais être plus de trois quarts pleins, après un repas.
Bout d'exercice : Est-ce qu'il le yoga et les nombreux avantages des Salutations du soleil, mais pratiquez comprenez avez-vous jamais essayé la résistance de poids ?
La formation de force augmente la dépense énergétique pendant une session de formation de résistance de poids. L'intensité élevée de la formation de force indique une utilisation élevée des hydrates de carbone pendant une session de formation.
Pendant la période de rétablissement d'poteau-exercice, la dépense énergétique est élevée pendant une période s'étendant de deux à quinze hours(1). Les demandes énergétiques accrues sont obtenues en brûlant plus de calories, et une bonne partie des calories viennent de gros magasins.
Référence (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effect d'exercice aigu de résistance sur la dépense énergétique d'exercice de poteau et le taux métabolique au repos. Journal de la physiologie appliquée 75(4) : 1847-1853, 1993.
Même si vous travaillez chaque pièce de corps juste une fois par semaine, cette méthode de formation en travers brûlera efficacement des calories. Quand vous combinez ceci avec n'importe quelle activité aérobie, vous avez une combinaison puissante. Ramer et aller à vélo sont de bonnes formes de remplacement de résistance aussi.
Stratégies pour des résultats : Obtenez l'aide d'un entraîneur personnel qualifié, du diététicien, ou d'un entraîneur de la vie. Vous pourriez la faire toute vous-même, mais combien d'heure vous devez "tourner vos roues." sans un progrès ? Ces services existent pour ceux qui ne veulent pas perdre le temps et vouloir des solutions maintenant.
Paul Jerard, est un Co-propriétaire et le directeur de la formation de professeur de yoga à : Centre de Santé d'aura dedans, providence du nord, RI. Il a été un professeur principal certifié de yoga depuis 1995. Il enseigne le yoga, des arts martiaux, et la forme physique aux enfants, aux adultes, et aux seniors dans la région plus grande de providence. Récemment il a écrit : Le fonctionnement est-il un juste d'affaires de yoga pour vous ? Pour les étudiants de yoga qui peuvent considérer une nouvelle carrière en tant que professeur de yoga. http://www.yoga-teacher-training.org
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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