Reatine: plus d'un supplément de la nutrition sportive
Créatine: Plus d'un supplément de la nutrition sportive
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Bien que la créatine offre un éventail de prestations, la plupart des personnes
, il pense simplement que comme un supplément et carrossiers
l'utilisation d'autres athlètes d'acquérir la force et la masse musculaire.
Rien ne pourrait être plus loin de la vérité.
Un grand organisme de recherche a constaté que la créatine mai
ont une grande variété d'utilisations. En fait, la créatine est en cours
étudié comme un supplément que mai contribuer à des maladies
affectant le système neuromusculaire, comme musculaire
dystrophy (MD).
Selon des études récentes ont créatine mai thérapeutique
des applications dans le vieillissement de la population pour les syndromes de perdre,
atrophie musculaire, la fatigue, l'atrophie évoluent, la maladie de Parkinson
maladie, la maladie de Huntington et d'autres troubles cérébraux pathologies.
Plusieurs études ont montré la créatine peuvent réduire le cholestérol
de 15% au maximum et il a été utilisé pour corriger certaines innée
des erreurs du métabolisme, tels que dans les personnes né sans le
enzyme (s) responsable de la créatine.
Certaines études ont montré que la créatine mai augmentation croissance
hormone production.
Qu'est-ce que la créatine?
La créatine est formé dans le corps humain à partir des acides aminés
méthionine, l'arginine et la glycine. La moyenne le corps
contient environ 120 grammes de créatine stockée comme
créatine phosphate. Certains aliments, comme le bœuf, le hareng et le
le saumon, sont assez élevés créatine.
Toutefois, une personne aurait à manger ces aliments de livres de
à l'égalité de tous les jours ce qui peut être obtenu dans un cuillère à café de
en poudre créatine.
La créatine est directement liée à l'adénosine triphosphate
(ATP). ATP est formé dans les moteurs de la cellule, le
les mitochondries. ATP est souvent appelé comme l ' "universel
molécule d'énergie", utilisé par toutes les cellules de notre corps. Un
augmentation du stress oxydatif associé à une cellule
incapacité à produire des molécules d'énergie essentielle tels que
ATP, est une caractéristique du vieillissement de la cellule et on le trouve dans de nombreux
maladies.
Les facteurs clés dans le maintien de la santé sont la capacité à: (a)
de prévenir les dommages à l'ADN mitochondrial causés par réactive
oxygen species (ROS) et (b) prévenir la diminution de l'ATP
de synthèse, ce qui réduit l'ensemble du corps ATP niveaux. Il serait
apparaît que le maintien du statut anti-oxydant (en particulier
glutathion intra-cellulaire) et l'ATP sont essentielles dans
la lutte contre le vieillissement processus.
Il est intéressant de noter que bon nombre des plus prometteurs
anti-vieillissement de nutriments tels que CoQ10 , NAD, acétyl-L-carnitine
et l'acide lipoïque sont tous pris pour maintenir la capacité de
les mitochondries pour produire des composés de haute énergie tels que
ATP et de réduire le stress oxydatif.
La capacité d'une cellule de travail est directement liées à sa
ATP et de l'état de santé de la mitochondrie. Heart
les tissus, les neurones dans le cerveau et d'autres actifs
les tissus sont très sensibles à ce système. Même les petits
l'évolution de l'ATP peut avoir de profonds effets sur les tissus »
capacité à fonctionner correctement.
De tous les compléments alimentaires à la disposition de nous
l'heure actuelle, la créatine semble être la plus efficace pour
de maintenir ou d'élever les niveaux d'ATP.
Comment fonctionne la créatine travail?
Dans un Bref, la créatine travaux pour aider à générer l'énergie. Lorsque
ATP perd une molécule de phosphate et devient l'adénosine
diphosphate (ADP), il doit être converti à l'ATP à
de produire l'énergie. La créatine est stockée dans le corps humain en tant que
créatine phosphate (CP) a également appelé phosphocreatine.
Quand l'ATP est épuisées, elle peut être rechargée par le CP. Que est,
CP fait don d'une molécule de phosphate à l'ADP, ce qui en fait l'ATP
de nouveau. Une augmentation du pool de CP moyens plus rapides et une plus grande
la recharge de l'ATP, ce qui signifie plus de travail peut être effectué.
C'est pourquoi, la créatine a été un tel succès pour les athlètes.
Pour de courte durée explosive sports, telles que le sprint,
haltérophilie et d'autres anaérobie efforts, l'ATP est le
système d'énergie utilisé.
[* * BR] A ce jour, la recherche a démontré que l'ingestion de créatine peut
accroître le bassin de l'ensemble du corps qui conduit à la CP une plus grande
production d'énergie anaérobie pour les formes de l'exercice, tels
que le poids de formation et de sprint. Autres effets de la créatine
mai une augmentation de la synthèse des protéines et augmentation de la cellule
hydratation.
Creatine irrégulière a eu des résultats en affectant le rendement dans
les sports d'endurance comme la natation, l'aviron et le long distance
en cours d'exécution, avec des études montrant des effets positifs sur aucun
dans la performance des athlètes d'endurance.
ou non de l'échec de la créatine à améliorer
dans les athlètes d'endurance performance est due à la nature de
, le sport ou la conception de ces études est encore en cours
débattu.
peut Creatine être trouvée sous la forme de monohydrate de créatine,
citrate de créatine, la créatine phosphate, la créatine et de magnésium
Chélate versions et même liquide.
Cependant, la grande majorité de la recherche à ce jour montrent
créatine à avoir des effets positifs sur les pathologies, les muscles
de masse et de performance utilisé la forme monohydraté. Creatine
est de plus de monohydraté 90% absorbable. Ce qui suit est une
l'examen de certaines des plus intéressantes et prometteuses
les études de recherche avec la créatine.
Creatine et neuromusculaire maladies
L'un des domaines les plus prometteurs de la recherche avec la créatine
est son effet sur les maladies neuromusculaires, tels que MD . One
étude a porté sur la sécurité et la l'efficacité de la créatine
monohydraté dans différents types de dystrophies musculaires en utilisant
, une double blind, crossover procès.
Trente-six patients (12 patients avec facioscapulohumeral
dystrophy, 10 patients atteints de dystrophie de Becker, huit
les patients avec une dystrophie de Duchenne et de six patients avec
sarcoglycan - limb girdle muscular déficiente dystrophy) sont
créatine randomisés pour recevoir soit un placebo pendant huit semaines.
Les chercheurs ont découvert il y avait un " légère, mais significative
amélioration "dans le muscle la force dans tous les groupes. L'étude
a également constaté une amélioration générale des patients
activités de la vie quotidienne comme en témoigne l'amélioration de scores
, le Conseil de recherches médicales les échelles et les maladies neuromusculaires
Problème échelle. La créatine a été bien toléré dans l'ensemble de la
période d'étude, selon le researchers.1
Un autre groupe de les chercheurs à alimenter le monohydrate de créatine
de personnes avec les maladies neuromusculaires à 10 grammes par jour pour
cinq jours, puis réduire la dose de 5 grammes par jour pour
cinq jours.
La première étude de 81 personnes et a été suivi par un
simple aveugle de l'étude de 21 personnes .
Dans les deux études, le poids, poignée, dorsiflexion et
extensor force du genou ont été mesurées avant et après
du traitement. Les chercheurs ont constaté "l'administration de créatine
ont augmenté tous les indices mesurés dans les deux études. "à court terme
le monohydrate de créatine a augmenté de haute intensité de force
de manière significative chez les patients atteints de troubles neuromusculaires disease.2
Il ya également eu de nombreux par des observations cliniques
les médecins que la créatine augmente la résistance,
de la fonctionnalité et la symptomatologie de personnes de diverses
maladies de la neuromusculaire système.
Creatine et neurologiques protection / lésion cérébrale
Si il est vraiment un endroit créatine brille, il est dans
à protéger le cerveau de diverses formes de troubles neurologiques
des blessures et le stress. Un nombre croissant d'études ont constaté
que la créatine peut protéger le cerveau d'agents neurotoxiques,
de certaines formes de préjudice et d'autres insultes.
Plusieurs études ont montré in vitro que les neurones exposés à la
, soit le glutamate ou bêta-amyloïde ( à la fois hautement toxiques
et les neurones impliqués dans différentes maladies neurologiques) ont été
protégée en cas d'exposition à creatine.3 Les chercheurs
ont émis l'hypothèse que "? complétée par les cellules précurseurs
créatine plus phosphocreatine (PCR) et de créer des plus grands
, avec les réserves d'énergie neuroprotection contre
de stress. "
Des études plus récentes, in vitro et in vivo dans animaux, ont
a la créatine à être très neuroprotecteurs contre d'autres
des agents neurotoxiques tels que le N-méthyl-D-aspartate (NMDA) et de
malonate.4 Une autre étude a révélé que l'alimentation rats créatine
a permis de les protéger contre tetrahydropyridine (MPTP),
, qui produit parkinsonisme chez les animaux par le biais de facultés
énergie production.
Les résultats ont été impressionnants de ces chercheurs de
de conclure: «Ces résultats impliquent davantage métabolique
dysfonctionnement MPTP de neurotoxicité et de proposer un roman
approche thérapeutique, qui sont d'application en mai
de la maladie de Parkinson. "5 autres études ont trouvé la créatine
protéger les neurones de la ischémiques (manque d'oxygène) est dommage
souvent observée après les accidents vasculaires cérébraux ou injuries.6
Pourtant, d'autres études ont trouvé la créatine mai jouer un thérapeutiques
et / ou rôle de protection dans la chorée de Huntington disease7 8, et
, comme la SLA (sclérose latérale amyotrophique) .9 Cette étude a révélé
que "? l'administration orale de créatine produit un
dépend de la dose d'amélioration à moteur et de la performance
G93A prolongé la survie dans des souris transgéniques, et il protégé
des souris de la perte de neurones moteurs, et substantia nigra
neurones à 120 jours de âge.
Creatine administration G93A protégé des souris transgéniques à partir de
l'augmentation des indices biochimiques de l'oxydation.
Par conséquent, l'administration de créatine mai d'une nouvelle thérapeutique
stratégie de la SLA. "Étonnamment, ce n'est que la pointe de la
iceberg montrant créatine mai ont thérapeutiques pour un
large éventail de maladies neurologiques comme bien que les blessures à
le cerveau.
Un chercheur qui a étudié les effets de la créatine
, déclare: «Ce supplément alimentaire mai à fournir des indices les
les mécanismes responsables de la perte neuronale après traumatique
et les lésions cérébrales mai trouver une utilisation comme agent neuroprotecteur
contre aiguë neurodégénératives et des retards processus. "
La créatine et la fonction cardiaque
Comme il est connu que les cellules cardiaques sont tributaires de
à un niveau adéquat de l'ATP, pour bien fonctionner, et que
cardiaque créatine sont en baisse au niveau cardiaque chronique
échec, les chercheurs se sont penchés sur la créatine supplémentaire
à améliorer la fonction cardiaque globale et symptomatologie
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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