Sept clefs au succès permanent de perte de poids (partie 4 de 4)
Copyright Jeremy 2005 Likness
C'est la partie 4 "sept clefs de la série à quatre parties de poids à succès permanent de perte".
Clef # 6 : Commandez vos récompenses
Vous l'avez entendue avant.
"ayez un jour libre. Mangez les repas de fraude."
Elle semble passionnante, pas elle ? Pendant plusieurs jours, vous vous concentrez sur la discipline finale. Vous mangez parfaitement "nettoyez" et ne déviez pas de votre régime... pour ne pas égaliser un peu. Mais c'est parce que vous avez un grand motivator... la promesse d'un jour ou le repas où vous pouvez littéralement aller "aucun-se tient barré" et mange n'importe quoi et tout en vue !
Si vous commencez à vous sentir que un élancement de culpabilité au sujet de vos plans pour assaillir le plus proche secouent, vous pouvez simplement renverser aux pages de votre livre préféré et se rassurer avec la réclamation que ce repas est nécessaire parce qu'il amplifiera votre métabolisme. Il est correct. L'ont tout. Bouffe loin. Substance vous-même. Vous l'avez gagnée, et ne fera-t-elle pas une différence, droite ?
Puits... peut-être, et de l'autre côté, peut-être pas.
Trichez les repas, repas libres, repas de récompense, ou quelque noms vous choisissez le service leur but. Je sais que je n'aurais pas sauté en avance dans ma première transformation de physique si je ne savais pas que je pourrais plonger de nouveau dans le mon noce des habitudes une fois par semaine. Et cela a fonctionné... pour pendant quelque temps. Je me suis en tenu au programme et perdais le poids.
Pendant que le temps progressait, cependant, j'ai noté quelques tendances inquiétantes.
Lundi à moi était simplement un compte à rebours au jour où je pourrais manger quelque chose j'ai voulu. J'ai été hanté avec lui. Sûr, j'étais manger propre tout au long de la semaine, mais je pourrais à peine me concentrer sur toute autre chose autres que l'idée que pendant un jour je deviendrais fou. Quand ce jour est venu, je tracerais réellement hors d'un cours par la ville ainsi je pourrais frapper autant de joints de prêt-à-manger et de butée torique comme possibles. Nous sommes allés secoue et puis frappe le magasin et les livres achetées de nourriture d'ordure pour apporter la maison et pour la consommer avant minuit.
Je me suis rendu compte que ce n'était pas commande. Ce n'était pas récompense égale. C'était penchant. J'ai pensé de nouveau à le moment où j'ai stoppé des cigarettes. Comment est-ce que je l'ai fait ? je cessent de fumer six jours hors de la semaine, et avoir alors un jour où j'ai fumé autant que je pourrais probablement ?
Mon corps me donnait quelques indices aussi bien. Je me sentirais gonflé, dégout, nauséabond, et tomberais souvent malade après un jour libre avec un froid ou une infection de sinus. Je me suis senti comme je dépensais la première moitié de la semaine récupérant du dernier jour et la prochaine moitié se tenant à peine dessus pour la faire au prochain festival de folie.
C'est quand j'ai décidé qu'il était temps pour des choses de changer. Je n'ai pas voulu rester un slave à la nourriture. Je ne pourrais pas imaginer continuer comme cela pour le reste de ma vie, est-ce que mais ceci a été censé être un changement permanent, droite ? Ainsi j'ai mis mon pied vers le bas.
J'ai commencé par se permettre seulement un ou deux repas de récompense par semaine. Je les ai appelés des repas de récompense parce que n'est pas la fraude ce que je faisais... Je les ai projetés, et les ai mérités. Après plusieurs semaines de ceci, j'ai noté un changement crucial : Je n'étais plus désespéré pour ces repas, j'appréciais mes repas sains davantage, et quand il était temps d'avoir un repas de récompense, je "ne l'ai pas gaspillé" sur la nourriture d'ordure ou les aliments de préparation rapide... J'irais à un restaurant agréable, m'assieds, et vraiment savor il.
Alors j'ai commencé à me concentrer sur ma commande de partie. Je mangeais avec excès toujours ce un repas, et je me sentirais comme j'avais une gueule de bois pour le reste de la soirée. Ainsi j'ai fait un pacte avec me que je ne mangerais tellement jamais que je ne pourrais pas avoir mes autres repas que le jour... en d'autres termes, même avec un repas de récompense, je commanderait mes tailles de partie de sorte que j'aie été encore prêt à manger encore après quelques heures.
C'est quand I soudainement trouvé dans le siège du conducteur. La nourriture n'était plus dans la commande, j'était. J'apprécie toujours la pizza, crême glacée, et beaucoup d'autre traite. Mais maintenant je commande mes récompenses. Je ne dois pas aller par dessus bord. Je ne dois pas employer un repas comme excuse pour sauter dans un modèle de noce manger pour le reste du week-end. Je peux décider, en avant du temps, ce qui et quand j'apprécierai ma récompense, et mangez alors juste assez pour satisfaire mon implorer psychologique sans aller par dessus bord. J'ai commuté d'un festival libre de jour (comme fumer un carton de cigarettes) à l'indulgence commandée (comme apprécier un cigare gentil).
Voici quelques points finals à considérer...
Les gens sont 250% plus probables pour souffrir une crise cardiaque après avoir mangé avec excès
La majeure partie du peuple je connais qui perdent avec succès le poids et les garde outre de la commande leurs récompenses et n'ai pas un repas de folie
Votre métabolisme prend plus qu'un jour de faire des folies au coup-de-pied dans la haute vitesse... vous êtes meilleur outre d'avoir une semaine prévue de manger plus de calories, mais des nourritures saines
Clef # 7 : Refocalisez uniformément les buts
Cette dernière clef est peut-être la plus importante.
Quand je creusais par quelques vieux documents, j'ai trouvé mon liste originale de buts. C'était en 1999 où j'ai commencé mon voyage de forme physique.
Mon but principal était d'atteindre 40"et j'ai fait une petite note latérale," si possible?"
Imaginez cela. Une taille et moi de 44"n'étions pas même confiants que je pourrais perdre quatre petits pouces !
Après mes 12 premières semaines, je n'ai pas eu une taille de 40". J'ai eu une taille de 38". J'ai soufflé après mon but. Ainsi mon nouveau but est devenu une taille de 36", qu'I nouveau était ma limite parce que je" grand-ai été désossé." 36"a mené à 32" et à la graisse du corps de 6% que je pouvais glisser sur une paire de jeans de 30"... au-dessus d'un pied (30 centimètres) avais été équilibré de mon waistline.
Les buts peuvent changer, et c'est correct. Refocalisez constamment vos buts. Vous pouvez être capable de plus que vous imaginez ou vous permettez actuellement d'être. Certains de mes buts que j'ai créés après étude de la puissance de transformer inclus courir demi de marathon et commencer mes propres affaires, dont toutes les deux j'ai accompli et de ni l'un ni l'autre auxquels j'aurais pensé possible en 1999.
Refocaliser vos buts est d'apprendre qui vous êtes. Peut-être vous avez pensé que vous pourriez perdre 40 livres de graisse en trois mois, seulement vous découvrir a perdu 20. C'est très bien. Fixez un nouvel objectif pour perdre 20 davantage au cours des trois mois suivants. Peut-être vous avez pensé que vous ne mettriez hors jeu plus de jamais la pression, mais juste avez fait 110 la semaine dernière. Grand ! Fixez un nouvel objectif pour mettre hors jeu la pression 150 livres. Comme vous apprenez vos limites (ou plutôt, comment se déplacer après elles) n'ont pas peur pour fixer vos objectifs plus hauts.
Ne faites pas l'erreur, cependant, de tomber dans le piège de ne pas avoir des buts. Est ce ce que beaucoup de gens ... "quand j'atteins 150 livres, j'entre dans l'entretien." C'est une excuse à arranger, et moyen d'arrangement allant vers l'arrière et tombant finalement de nouveau dans vos vieux modèles. En soulevant uniformément la barre, vous pouvez rester convenable. La forme physique est au sujet d'action et de mouvement, pas au sujet de la satisfaction et du l'"arrangement."
Si vous voulez vivre un style de vie convenable et sain, vous devez réaliser que vous n'êtes pas sur un voyage pour équilibrer la graisse ou pour augmenter votre vitesse courante. Finalement, vous êtes à la poursuite de la grandeur.
Conclusion
Ces points qui ont été créés par des personnes juste comme vous avez illustré que le succès permanent de perte de poids est un processus, pas un événement. Il relie au peuple vous interactif avec, la mentalité que vous adoptez, et votre croyance de noyau ? même comment vous de disposé soyez de les transformer. Étudier ces points n'est pas assez. Vous devez les internaliser et agir. Pouvez seulement alors vous devenez le voyage à devenir votre meilleur.
Au sujet de l'auteur :
Jeremy Likness est un auteur, un orateur de motivation, un entraîneur international de santé, un entraîneur certifié de forme physique et un spécialiste en nutrition d'exécution. Il a écrit le livre internationalement de vente, perdent la graisse, pas la foi http://www.LoseFatNotFaith.com(ISBN 0976907925) après avoir perdu 65 livres de graisse. Il était un module de finition supérieur en concurrence 2000 de transformation de physique. Lisez plus d'articles par Jeremy à http://www.NaturalPhysiques.com/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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