Empêchez La Maladie de coeur
Garantissez les droits d'auteur Mike 2005 Spencer
Vous devriez toujours maintenir dans l'esprit que quelqu'actions vous mettiez en boîte aujourd'hui l'aide pour empêcher, retarder ou réduire au minimum l'effet de la maladie de coeur ou pour l'empirer. La clef doit commander des facteurs de risque. Reconnaissant que vous ne pouvez pas commander chaque facteur de risque pour la maladie de coeur telle que des antécédents familiaux mais vous pouvez certainement faire quelque chose au sujet de votre comportement. L'âge et le genre influencent également votre risque de maladie de coeur.
Facteurs de risque principaux de maladie de coeur
Niveaux De Cholestérol
Le cholestérol est un type d'un lipide, un doux, la substance de fatlike qui sert de source de carburant. Le cholestérol excessif peut causer l'habillage de la plaque athérosclérotique. L'accumulation de la plaque dans les artères peut bloquer l'écoulement de sang et mener à une crise cardiaque. Le cholestérol de LDL, le prétendu "mauvais" cholestérol, est transporté aux emplacements dans tout le corps, où il pour réparer des membranes de cellules ou faisait des hormones. Le cholestérol de LDL peut s'accumuler dans les murs de vos artères. Le cholestérol de HDL, le prétendu "bon" cholestérol, transporte le cholestérol au foie, où il est changé et enlevé du corps.
Tension artérielle
Le niveau normal de tension artérielle est défini en tant que moins de 130 millimètres de mercure (millimètre hectogramme) la tension artérielle systolique et moins de 85 millimètres hectogramme pour la tension artérielle diastolique. Plus la tension artérielle est haute, plus il est de prendre un péage sur le coeur et sur le cerveau plus probable. La tension artérielle devrait être vérifiée si vos niveaux sont élevés. Pour assurer la normale, examinez une fois tous les deux ans. Haut-normal, vérifiez une fois par an. Si extrêmement haut, vous devriez obtenir le soin immédiat. Finissez par alors les mesures multiples pour savoir si un niveau élevé est soutenu avec le temps.
Diabète
Un autre facteur de risque pour la maladie de coeur est diabète, une maladie chronique d'insuffisance d'insuline ou résistance. Le type 2 diabète, le type le plus commun, est associé à l'obésité et peut être empêché en maintenant le poids corporel idéal par l'exercice et la nutrition équilibrée.
Bouts pour le risque de contrôle de maladie de coeur
Cessez Le Tabagisme
L'effet du tabagisme sur vos poumons peut causer presque chaque autre état médical.
Obtenez Actif
L'activité physique courante est fortement recommandée et utile dans l'obésité de contrôle. Essayez d'exécuter 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour. La marche rapide est une de la meilleure manière d'empêcher la maladie de coeur. Si vous pouvez perdre même un peu de poids, cinq livres par exemple, il peut avoir un effet positif sur des niveaux de lipides et la tension artérielle empêchant la maladie de coeur.
Consommation D'Alcool De Limite
Limitez la prise quotidienne d'alcool à trois onces ou à moins pour empêcher la maladie de coeur. Peuplez qui la boisson de grandes quantités d'alcool (six à huit onces par jour) tendent à avoir l'hypertension.
Observez Ce que Vous Mangez
Mangez cinq portions des fruits et des légumes quotidiennement pour empêcher la maladie de coeur.
Maintenez à prise diététique proportionnée de potassium, de calcium et de magnésium.
Ramenez les graisses et le cholestérol saturés au séjour loin de la maladie de coeur.
Au sujet de l'auteur :
Mike Spencer avait aidé des personnes protègent leur santé pendant beaucoup d'années. Pour découvrir à comment vous pouvez aider à protéger votre coeur et à empêcher l'emplacement de microphones de visite de maladie de coeur :
http://www.heart-healthy-diet.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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